Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре

«Для начала вспомним, кто жил в теремке: Мышка-норушка, Лягушка-квакушка, Зайка-попрыгайка, Лисичка-сестричка да Комар-пискун. Шестым пришел Медведь и разрушил теремок. Попробуем эту сказку сыграть в эстафете». В игре участвуют 6 человек по числу персонажей сказки. Эстафету начинает Мышка. Участник, играющий эту роль, по сигналу двигается к финишу, где лежит обруч – теремок. Добежав, игрок продевает обруч через себя, кладет его на место и бежит за следующим участником, т. е. за лягушкой. Теперь они бегут к теремку вдвоем, взявшись за руки. Добежав, они вдвоем пролезают через обруч, не разрывая при этом рук. После этого они бегут за третьим игроком, потом за четвертым, потом за пятым. Когда пятеро, не разжимая рук, продевают через себя обруч и бегут за шестым (Медведем), они берут его за руку и ведут к теремку. Пять человек надевают обруч и удерживают его на уровне пояса. Медведь в это время берет обруч рукой и тянет его вместе со всеми участниками, находящимися внутри, к старту. Те, кто находятся внутри обруча, бегут, помогая Медведю. Побеждает команда, которая быстрее «расскажет» сюжет сказки.

В.5. «Зоологические забеги»

В каждой эстафете детям дают задание – подражать какому-либо животному или насекомому. Эти задания имеют не только спортивно-развлекательный, но и познавательный оттенок. Постарайтесь перед каждой эстафетой хотя бы немного рассказать о представителях фауны нашей планеты.

В.6. «Пингвин»

«Пингвины живут в Антарктиде. Это красивые, изящные птицы, которые не умеют летать, но зато великолепно плавают и очень забавно ходят. Пингвины грациозно ходят, переваливаясь с боку на бок. Есть у них еще одна интересная особенность: они умудряются носить своих только что вылупившихся детенышей между лапок».

Для эстафеты необходимы лишь теннисные мячи. Задача участника, зажав теннисный мяч ногами на уровне колен или лодыжек, пронести его до поворотной стойки и обратно. При этом нельзя прыгать или бежать. Надо идти вразвалочку, подражая походке пингвина, но как можно быстрее, не роняя мяч.

В.7. «Рак, спасающийся от опасности»

«Все знают одно интересное обстоятельство в поведении этого животного: спасаясь от опасности, рак передвигается задом наперед, быстро бежит хвостом вперед и держит при этом свои клешни готовыми к обороне».

Эта эстафета проста, так как здесь не нужен никакой инвентарь, и вместе с тем сложна, так как участникам предстоит передвигаться задом наперед, подражая действиям рака. Участник встает на четвереньки лицом к команде. По сигналу он начинает движение в таком положении, добегает до поворотной отметки и возвращается назад, чтобы предупредить следующего игрока об опасности. Все участники проделывают то же самое.

В.8. «Змея»

«Змея не имеет ног, она не может ходить или бегать. Змея грациозно, бесшумно и очень быстро ползает. Она изгибается телом и огибает все препятствия на своем пути».

Для этой эстафеты потребуются несколько стульев или заменяющих их предметов, которые устанавливают на линии движения. Команда выстраивается в колонну друг за другом, все кладут руки на плечи впередистоящим и дружно приседают на корточки. Задача команды – преодолеть расстояние до поворотной отметки и обратно, огибая при этом все препятствия и не задевая их. Важно не расцепляться во время пути, не вставать в полный рост.

Г. Физические упражнения

Г.1. Дыхательная гимнастика (см. раздел 7.1)

Г.2. Гимнастика для глаз (см. раздел 7.3)

Г.3. Комплекс общеразвивающих физических упражнении и упражнении для коррекции осанки у детей

Г.3.1. Функциональная подготовка (в движении)

1. Ходьба на месте в среднем темпе с энергичными движениями рук, высоко поднимая колени – 30 с.

2. Бег на месте в среднем темпе – 30 с.

3. Бег с захлестом (доставая пятками до ягодиц) – 30 с.

4. Бег с высоким подниманием бедра – 30 с.

5. Бег прямыми ногами назад – 30 с.

6. Бег прямыми ногами вперед – 30 с.

7. Бег с отведением прямых ног из стороны в сторону («маятник») – 30 с.

8. Подскоки на одной ноге (попеременно) – 30 с.

9. Ходьба на месте на счет 1–4, осанка прямая – 30 с.

10. Упражнения на восстановление дыхания: медленно поднимаясь на носки, поднять руки через стороны вверх ладонями вверх, одновременно выполнить полный вдох через нос и, опуская руки, наклониться вперед, с шумом выдохнуть через рот, опуститься на полную ступню. Выполнить 3–4 раза, восстановить дыхание. Выполнять упражнение в течение 1 мин.

Г.3.2. Упражнения на развитие подвижности суставов и повышение эластичности мышц (стоя)