Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре

– Чистота тела. Обеспечивается купаниями, баней. Зону купания и загорания следует очищать от мусора. Выше зоны купания группы не должно быть ферм, крупных населенных пунктов и промышленных предприятий, сбрасывающих стоки в реку. В массовых туристских лагерях необходимо отдельное туристское сооружение (типа палатки), выполняющее функцию комнаты гигиены для женщин.

– Чистота посуды и столов.

– Чистота в палатках.

– Чистота туристского снаряжения.

Профилактика кишечных инфекций требует выбора места для турлагеря как можно дальше от ферм, деревень. В стационарных лагерях яма для отходов и мусора должна быть расположена вдали от лагеря и закрыта крышкой. Яму для отходов и туалеты необходимо посыпать хлорной известью или золой два-три раза в день. Новую яму для туалета надо копать через каждые 5–6 дней.

При некоторых заболеваниях противопоказано переутомление. Существуют субъективные показатели переутомления, которые можно использовать в туристских мероприятиях. Это общее самочувствие, ночной сон, аппетит, головные боли, сердцебиение, одышка, боли в боку, боли в мышцах (Гусалов А.Х.). Во время походов следует включать в рацион питания витамины и солевые добавки, заботиться о полноценном сне и адекватном отдыхе. Адекватное питание и отдых помогут избежать переутомления.

Во время неожиданного снижения температуры окружающей среды следует опасаться переохлаждения. Некоторое количество тепла затрачивается организмом на нагревание вдыхаемого воздуха, холодной пищи и воды, на испарение влаги, вдыхаемой вместе с воздухом при дыхании. Часть тепла расходуется с естественными выделениями. Часть тепла теряется за счет тепловой индукции при стоянии человека рядом с холодными предметами, скалами, стенами пещер (отрицательный тепловой баланс по инфракрасному излучению). При физических нагрузках выделение тепла резко возрастает, в частности, за счет потения. При длительном пребывании туриста в условиях повышенной влажности, на ветру возможно переохлаждение при положительных температурах. Переохлаждение, в свою очередь, становится пусковым механизмом для многих болезней. Для профилактики переохлаждения необходимо обеспечить соответствие одежды температуре внешней среды, скорости ветра, влажности воздуха и климатическим осадкам (Величко А.А.).

В летнее время определенную опасность, особенно для детей, представляет перегревание. При перегревании легкой степени температура тела повышается до 37,5-39 °C, при средней – до 38,5-39 °C, при тяжелой – до 40 °C (тепловой удар). Повышение температуры тела во время перегревания сопровождается покраснением кожных покровов, обильным выделением пота, учащением и углублением дыхания, учащением сердечной деятельности, головными болями, общей слабостью, ухудшением самочувствия, рвотой. Тяжесть состояния может доходить до коллапса (потери сознания), не исключен летальный исход. Для профилактики перегревания следует обеспечить соответствие одежды температуре внешней среды и уровню физических нагрузок, подольше находиться в тени, пить чай или морсы, которые уменьшают чувство жажды и повышают тепловую устойчивость организма (Козлов Н.Б.).

Солнечная радиация в виде сильного или длительного воздействия ультрафиолетовых лучей может вызвать солнечный удар (явление, аналогичное тепловому удару), а на незащищенной коже – ожоги. Особенно осторожным надо быть на снегу и на воде. Отраженный от снежной или водной поверхности свет легко вызывает ожоги на губах, ушах, слизистой оболочке носа, подбородке. Особый вид ожога – это ожог слизистой оболочки глаз (так называемая снежная слепота), сопровождающийся резью в глазах, тошнотой, слезотечением, временной потерей зрения. Для профилактики солнечных ожогов необходимо летом носить головной убор светлых тонов с козырьком и солнцезащитные очки; при повышенной чувствительности к солнцу применять защитные кремы. Туристам, не привыкшим к интенсивной солнечной радиации, следует носить рубашки с длинными рукавами, закрытой шеей и в первые дни похода как можно меньше находиться на солнце.

Возвращение туриста домой живым и здоровым – главная задача организаторов турмероприятий. Обеспечение безопасности в турмероприятии начинается с планирования времени и места его проведения, продолжительности, численности и состава участников. Сроки проведения определяют в зависимости от климатических условий данной местности, активности комаров, клещей, грызунов. Многие районы Южного Урала относят к эндемической зоне по геморрагической лихорадке и клещевому энцефалиту. Путешествуя по этим районам, надо проявлять осторожность. При отсутствии противопоказаний целесообразно сделать прививки.