Телесная психология: как изменить судьбу через тело и вернуть женщине саму себя

Так вот, таз… Он слегка подкручен вперед (словно вы чуть поджали хвостик). Живот расслаблен и бесстыдно вывален. У кого-то не получится сразу так сделать – вывалить вперед этот социальный ужас – пузо, потому что у многих сильный блок в области брюшного сегмента: нас всегда учили подбирать живот, а его надо расслабить…

За диафрагмой вы в данном упражнении не уследите, ее проработкой мы целенаправленно займемся позже. Здесь скажу лишь, что если во время правильного выполнения «Обезьянки» вы почувствуете напряжение в области крестца и поясницы, это будет свидетельствовать о проблемах с диафрагмой. Диафрагма представляет собой мышечный купол, который, по идее (природы), на входе должен опускаться вниз, создавая там давление и дренируя тем самым внутренние органы. А на выдохе купол диафрагмы по той же идее должен идти вверх, поршнем выталкивая воздух из легких и прокачивая все то, что находится выше диафрагмы.

Но почти у всех в результате постоянных стрессов и других причин диафрагма «стоит», то есть находится в гипертонусе или гипотонусе (иногда в обоих состояниях сразу, то есть разные ее части – в разных состояниях). А поскольку «парашют» диафрагмы крепится сухожильными «стропами» в районе поясницы, там и возникает ощущение дискомфорта.

Запомнили, и теперь идем дальше вверх, выстраивая себя в Обезьянку…

Грудная клетка раскрыта, лопатками словно приобнимаем вертикально стоящее воображаемое бревно. Руки болтаются свободно в передней части тела. Большие пальцы рук смотрят вниз на большие пальцы ног. Лопатки тоже тянутся вниз.

Челюсть и корень языка расслаблены. Глаза на уровне горизонта. Макушка тянется вверх. Дышим свободно через рот. При дыхании плечи не поднимаются, а надувается живот.

На протяжении всего прикладного курса, который вам здесь дается, вы должны постепенно выстроить свое тело в параметрах правильной биомеханики, то есть вам должно быть комфортно в позе Обезьянки. Если нет, значит, вы продолжаете пользоваться наработанными защитами – кольцами напряжения в разных сегментах тела.

Базовая стойка покажет вам ваши слабые звенья – куда именно, на поддержание каких заблокированных сегментов уходит ваша энергия. Которой так не хватает для жизни!

Второе базовое упражнение – «Слон». Мое любимое. Оно универсально, ибо, как говорят эзотерики, смешивает энергии, а также хорошо прорабатывает заднюю поверхность тела. А такая прокачка есть не что иное, как проработка былых травм. Кто не может сбросить с горба это травматическое ярмо, делайте «Слона». «Слон» – это нырок в прошлое за новым будущим.

«Слона» рекомендуется делать всегда – и до серьезного решающего разговора (переговоров), и после какой-то травмирующей беседы. А также после эйфорического переживания – для уравновешивания.

«Слон» – это классическое биоэнергетическое упражнение Лоуэна. Которое мало кто умеет выполнять правильно. Однако те люди, которых я научаю делать его как надо, это упражнение любят и им постоянно пользуются. Оно входит в ежедневный обиход, как чистка зубов или мытье рук.

Я заметила, что некоторые олимпийские спортсмены используют это упражнение перед выходом к снаряду. Потому что «Слон» помогает быстро справиться с любой эмоцией – как с недавним острым моментом, так и с очень давним стрессовым переживанием, застрявшим в организме в виде зажима (потому что когда-то данная сильная эмоция была не прожита, не переварена, а просто похоронена в теле).

В общем, если у вас есть такая возможность, ныряйте в «Слона» постоянно. Верите вы в это или нет, но «Слон» соединяет верх с низом, убирая вашу отрезанность от таза.

Несмотря на внешнюю простоту, для многих упражнение может оказаться трудным, но это не повод его не выполнять. Однако, если по медицинским показаниям (высокое давление, например) вы пока не можете его сделать, дальше будет дано альтернативное упражнение – «Держим небо», начните с него, оно легче.

Итак, поехали! Стоя в ранее освоенной позе Обезьянки, нагибаемся вперед, перенося вес тела в центр стопы, руки болтаются свободно, шея не напряжена, ладони лежат на земле, пальцы смотрят вперед. Челюсть приоткрыта, дышим через рот. Если тяжело, выдыхаем с голосом. Стараемся додышать до живота.

В зависимости от вашей физической подготовленности время выполнения от 1 минуты до 5 минут. То есть просто стоим.

В принципе, если все сделано верно, должна начаться вибрация (может быть, не с первого раза). Приветствуем ее! Но не расстраиваемся, если ее нет. Нам спешить некуда, у нас впереди – вечность. Я свою вибрацию ждала год. И началась она только после того, как знающая женщина слегка, совсем чуть-чуть поправила положение моего тела, когда я делала «Слона». И я сразу ощутила колоссальную разницу, меня начало трясти. Понятно, что я из этой книжки не вылезу и вам положение не поправлю, как та женщина – мне. Я могу здесь только описать все до деталей, чтобы вы правильно выполняли, и я это сделала. Ваша задача – несколько раз прочитать и запомнить написанное. И постараться правильно выполнить.