Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Чувствуя восторг, мы ощущаем близость чуда и становимся более любопытными. В такие моменты мы отвлекаемся от мыслей о повседневности, чувствуем благоговение или очень высоко что-либо оцениваем. При этом благодаря вентральному отделу возникает наша взаимосвязь сперва со своим «я», затем с людьми, миром и, наконец, духовной сферой жизни. Среди положительных последствий такого чувства, как восторг, — желание изучать физический мир, ярко выраженное стремление налаживать контакт с людьми и помогать им, снижение интенсивности воспалительных процессов в организме и улучшение самочувствия[46].

Восторг означает, что мы столкнулись с чем-то очень необычным, заставляющим изменить мировосприятие. Мы чувствуем себя незначительными и одновременно связанными с чем-то, что больше нас. Привычный образ мыслей перестает быть актуальным. Мы понимаем, что занимаем в мире скромное место, и наполняемся ощущением чуда. Даже ощущение времени меняется: вместо точности и ограниченности возникает чувство широты и бесконечности. Когда восторг охватывает нас впервые, это наш личный опыт. Поэтому он доступен любому из нас, даже когда мы уединяемся (по собственной воле или под влиянием обстоятельств). Зачастую только после того, как сами почувствовали восторг, мы становимся готовы взаимодействовать с людьми и делиться с ними своими впечатлениями.

Восторг у нас вызывают какие-нибудь необычные обстоятельства. Нечто заставляет остановиться, восхищая до такой степени, что мы замираем. Подобное случилось со мной, когда я стояла посреди камней Стоунхенджа. Можете вспомнить что-нибудь аналогичное из своего опыта? Восторг можно почувствовать и в обычных повседневных ситуациях (например, когда слышите пение птиц, видите распустившийся в саду цветок, слушаете музыку). Таких моментов в нашей жизни очень много. Как их распознать? Ищите то, что производит впечатление чуда или вызывает удивление и благоговение.

Как правило, нас тянет к местам, где мы чем-либо восторгаемся. Они становятся для нас своего рода средой восхищения. В нее мы всегда можем без труда вернуться и обнаружить то, что вызовет у нас восторг. Я, например, живу на побережье, и к моей среде восхищения относится то, что меня окружает во время прогулки у океана. Еще я встаю до рассвета и смотрю на звезды, а потом наблюдаю первые лучи солнца. Это простые радости, они буквально у меня под рукой. Благодаря им я создаю себе условия, позволяющие чувствовать восторг в повседневной жизни. Где то место, куда вы можете без труда регулярно возвращаться и в котором есть нечто, пробуждающее в вас восторг? Возможно, что-то подобное вы найдете в дикой природе и почувствуете единство с другими живыми существами и планетой в целом. Когда вы отыщете среду восхищения, можно будет с ее помощью привносить восхищение в свою жизнь регулярно.

Судя по всему, как нервная система формируется под влиянием кратковременных факторов, которые много раз повторяются, так и недолгие промежутки времени, в течение которых мы чем-либо восторгаемся, обладают накопительным эффектом и способствуют нашему движению в сторону благополучия. Минуты восхищения действительно меняют работу нашей автономной нервной системы. Каждый день создавайте условия для их появления. Я недавно сформулировала и написала такое намерение: «По утрам я буду выходить из дома и искать Большой Ковш»[47]. Поставьте перед собой похожую задачу, которая поможет ежедневно находить какой-нибудь из многих возможных поводов для восхищения.

Благодарность

Благодарностью можно назвать желание ценить те слагаемые жизни, которые имеют для нас некое значение. То есть мы готовы за что-нибудь сказать «спасибо». Благодарность, будучи способна проявляться как определенное чувство внутри нас либо как то или иное действие, связана, как и чувство восхищения, с работой вентральной вагальной системы. Желание выражать благодарность приводит к тому, что меняется частота сердечных сокращений, уменьшается артериальное давление, улучшается иммунитет, ослабевает стресс, сон становится более долгим и глубоким. А влияние на психику выражается в следующем: мы начинаем чувствовать больше радости, бодрости, охотнее проявляем великодушие, сострадание и активнее стремимся взаимодействовать с людьми. К тому же мы больше довольны жизнью и меньше страдаем от эмоционального выгорания[48]. Эти последствия влияют и на телесное, и на эмоциональное состояние. Они основаны на контакте с якорем, установленным в вентральном отделе.