Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Вспомните, как сострадали кому-нибудь, то есть понимали, что человеку плохо, и хотели помочь. Ощутите энергию вентральной вагальной системы. А теперь восстановите в памяти случай, когда кто-нибудь сострадал вам, и вновь обратите внимание на пробуждение упомянутой энергии. Блуждающий нерв играет важнейшую роль в том, чтобы вы пришли в такое состояние, поэтому его иногда называют «нерв сострадания». Если автономная нервная система у нас постоянно находится в режиме симпатической мобилизации или дорсальной блокировки, то способность сострадать мы теряем. Сохраняется она лишь в том случае, если в нас присутствует энергия вентральной взаимосвязи и налажен контакт с якорем вентрального вагального отдела. Только при таких условиях мы сможем заметить, что кто-то страдает, понять его/ее боль и предложить помощь.

Однако способность к состраданию можно совершенствовать. Один из путей — оттачивать навык пребывания в состоянии вентральной регуляции. Все практики, предложенные в предыдущих главах и помогающие устанавливать и ощущать якорь в вентральной системе, также позволяют улучшать способность к состраданию. В этом деле подспорьем может стать и формирование намерения сострадать людям. Помня, что сострадание невозможно без пребывания в вентральном состоянии, найдите путь к «вентральному дому» и ощутите установленный там якорь. Теперь, чувствуя безопасность и взаимосвязь, напишите намерение, отражающее вашу нацеленность на проявления сострадания. Эта практика помогает улучшить способность к состраданию, так что регулярно формулируйте новые намерения, связанные с желанием сострадать.

Глядя на мир через призму сострадания, мы можем не только понять, что человек попал в беду, но и запретить себе его осуждать. Если у него трудности, это не значит, что он плохой или сломленный. Просто дело в его адаптивной реакции, настроенной на выживание. Автономная нервная система такого человека перешла из режима взаимосвязи в режим защиты, и мы, понимая это, способны сострадать, потому что сами не понаслышке знаем, каково это — невольно погружаться в нежелательное состояние.

Понять, что люди обладают нервной системой, которая на глубинном уровне у всех работает одинаково, — значит сделать первый шаг. Так мы развиваем способность сострадать нашим родным и друзьям, которые время от времени испытывают наше умение полноценно взаимодействовать. Мы учимся сопереживать и другим людям, которые мыслят, чувствуют и действуют не так, как мы. Сострадание основывается на осознании наших сходств. Чтобы применить это на практике, я предлагаю вам выполнить исследование, описанное ниже.