Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Чтобы убедиться, что вы придерживаетесь правильной мотивации, рекомендую подписать следующее самопоручительство. Оно будет действовать наиболее эффективно, если прочитать его вслух перед зеркалом, при этом полностью прочувствовав его содержание. Это увеличит вероятность того, что ваше подсознание усвоит слова.

Знаю, это звучит совершенно безумно, а может быть, даже пугающе: отпустить свое давнее желание заполучить как можно более стройное тело. Но мания похудения служит только вашему эго и заставляет жить «внешней» жизнью. Единственный путь к долгосрочным изменениям – изнутри наружу. Живя в гармонии с собой и своим телом, вы четко видите это изменение в зеркале.

Поверьте мне, как только вы начнете жить своей внутренней правдой и прекратите диктовать себе, какой размер одежды носить, чтобы быть привлекательной и любимой, интуитивное питание станет действительно непринужденным и даже начнет приносить удовольствие. Вы наконец почувствуете настоящие сигналы голода и насыщения. Причина в том, что напряженность, которой вы окружили тему питания, исчезнет, и вам больше не придется постоянно контролировать себя и сравнивать с идеалом. Как только вы сумеете освободиться от этой напряженности, ваше тело самостоятельно решит больше не удерживать лишний жир. Поверьте мне! Если сейчас вы весите больше, чем необходимо для здоровья, вам нечего терять, кроме своих килограммов беспокойства, и я не думаю, что вы будете по ним скучать.

УПРАЖНЕНИЕ: самопоручительство

Я, _________________________, обещаю себе, что отправляюсь в путешествие за своим комфортным весом ради самой себя. Я не делаю этого, чтобы понравиться другим людям. Я делаю это, чтобы снова почувствовать себя комфортно в собственном теле и быть в гармонии со своими потребностями. Мне все равно, что другие думают о моем весе. Единственное, что действительно важно для меня, – это ощущение собственного тела. Это моя мера успеха. Я больше не позволю своему настроению портиться из-за цифры на весах. Ко мне приходит успех, когда я чувствую себя все более комфортно, достигаю большей гармонии с собой и своим телом, а во время еды обращаю внимание на настоящее чувство голода. Я прекращаю поддаваться мании похудения и перестаю сравнивать себя с другими. Моя цель – быть здоровой, идти своим путем и достичь веса, при котором моему телу комфортно, и оно чувствует себя здоровым.

___________________________

Дата и подпись

Признаю, в современном мире не так-то просто чувствовать себя комфортно, если вы не соответствуете общепринятым идеальным размерам. На мой взгляд, наше общество в основной своей массе тощее и пристрастное к красоте. Куда ни кинь взгляд, повсюду твердят, что вам нужно быть стройнее, лучше и красивее. Женские журналы на протяжении десятилетий активно продвигали эту тему. «Промежуток между бедрами, как у модели А благодаря диете из ананасов!», «Кубики на животе, как у актера Б благодаря тренировке пресса», «Тонкая, как поп-звездочка В благодаря белковой диете» – от вас постоянно требуют достичь наконец социального идеала. Причем внушают, что достаточно будет лишь тогда, когда вы начнете соответствовать всем требованиям. Достаточно, чтобы быть успешной. Достаточно, чтобы быть любимой. Достаточно, чтобы жить полной жизнью. Это очень мешает сосредоточиться на своем личном и здоровом идеале. Хотя здоровье на самом деле – естественное и желаемое состояние вашего тела.

Далее я хотела бы рассказать о самых важных установках, которые помогут вам уйти от нездоровых идеалов нашего общества и стать более лояльной к самой себе.

Как защититься от нездоровых идеалов

В прошлом я испытала много болезненных переживаний, потому что для меня было слишком важно, что обо мне думали другие. Это завело меня так далеко, что я уже не знала, чего на самом деле хочу, а сосредоточилась на том, что другие, по моему мнению, от меня ожидают.