Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Какое отношение цикл реальности и убеждения имеют к вашему пищевому поведению? Самое непосредственное! Возможно, вы замечали, что в большинстве случаев люди с избыточным весом, сидящие на диете, уже не могут выбраться из этого порочного круга. Кроме того, кажется, что есть люди, которые всегда чувствовали себя комфортно в своем теле, и ничто не может поколебать их. Тому есть причина. В то время как одна группа людей живет в негативном порочном круге, который продолжает тянуть их вниз, другая пребывает в позитивном добродетельном круге, укрепляющем их силы.

Вполне возможно, что в вашей жизни был период, когда вы чувствовали себя совершенно комфортно. Такой период был и у меня до того, как я решила, что слишком толстая. Убеждение «Я слишком толстая» стало моим личным входным билетом в порочный круг.

Чтобы вы могли лучше понять, какое влияние порочный или добродетельный круг оказывают на ваши мысли, в следующей таблице я покажу, какие чувства и действия формируются у вашего диетного «Я» по сравнению с «Я» комфортным.

Но как привязать свое подсознание к комфортному «Я» вместо диетного? Люди часто совершают иррациональные поступки, чтобы ненадолго почувствовать себя хорошо, забывая о неприятных последствиях, которые неизбежно наступят: головная боль на следующее утро, потому что холодное пиво было таким вкусным, или жирный минус на кредитной карте после затянувшегося шопинга.

Как думаете, кто закрывал глаза и вытаскивал кредитную карту или заказывал следующую кружку? Верно, ваш слон! Хотя погонщик слона, вероятно, уже давно догадался, что диеты не помогают чувствовать себя лучше, вполне возможно, что слон, несмотря на это, до сих пор хочет сидеть на диете, потому что не может забыть огромное количество фотографий стройных женщин в бикини, которые сваливаются на него каждый день.

Возможно, ваше подсознание все еще думает: «Быстро похудеть при кратковременном, жестком дефиците калорий – звучит здорово! Главное – скорее заполучить тело для бикини!» Хотя сознание уже понимает: «Это долго не продлится».

Ваш слон, то есть подсознание, учится через чувства, радость и боль. Он делает все, чтобы достичь радости и избежать боли. Проблема в следующем: до тех пор пока ваше подсознание связывает кратковременную радость (то есть тело для бикини и потерю веса) в первую очередь с увлечением диетами, вы не сможете выйти из порочного круга. Только когда вы действительно почувствуете длительную боль, а именно периодическое увеличение веса и нарушение пищевого поведения, сможете что-либо изменить.

Следующее упражнение представляет собой модифицированную форму так называемого паттерна Диккенса из НЛП. Цель заключается в том, чтобы ваше подсознание раз и навсегда распрощалось с тропой диет и наконец встало на надежный путь к комфортному весу. Рядом с текстом упражнений в книге я оставляю несколько пустых строк для ваших первых интуитивных ответов. Тем не менее я рекомендую вести записи в отдельной тетради или блокноте, где будет достаточно места. Чем интенсивнее вы выполняете упражнения, тем больше они влияют на ваш успех.