Темперамент и болезни. Взаимосвязь. К каким заболеваниям вы предрасположены и как их победить

BDNF-белок, нейротрофин, который действует на определенные нейроны центральной и периферической нервных систем, помогая выживать появляющимся нейронам, увеличивает численность и дифференциацию новых нейронов и синапсов. В головном мозге он активен в гиппокампе, коре и в переднем мозге – областях, отвечающих за обучение и память. В итоге увеличение выработки нейротрофического фактора мозга приводит к увеличению количества нервных клеток и увеличению массы гиппокампа, отвечающего за когнитивные способности человека.

Примерами высокоинтенсивных интервальных тренировок могут быть:

• 60 секунд интенсивной нагрузки на велотренажере и 60 секунд в спокойном темпе. Продолжительность тренировки – 10 минут.

• Интенсивный бег на месте (20 секунд) с переходом на ходьбу на месте (40 секунд). Продолжительность тренировки – 5 минут.

• 4 минуты интенсивной нагрузки на беговой дорожке и 4 минуты отдыха.

• Чередование быстрого бега с ходьбой между уличными фонарями.

6.4. Как создать настрой на выздоровление от разных болезней

Все мы в течение своей жизни чем-нибудь заболеваем: кто-то болеет чаще, кто-то реже, тяжело или легко, продолжительно или недолго. Заболев, мы используем массу разных лекарств, рассчитывая на их эффективность и профессионализм врача, и это правильно. При этом мы забываем об исключительной возможности нашего организма помогать самому себе выздоравливать, настраивая связи между нервной системой и больными органами. По выражению Гиппократа, на которого я постоянно ссылаюсь, «мозг человека содержит причину многих болезней», и задача человека заключается в том, чтобы научиться управлять системой «мозг – больной орган», используя свои физиологические возможности, данные ему от рождения.

Настрой – это точно сформулированная мысль о своем состоянии, облеченная в слова и усиленная искренним эмоциональным чувством, направленным на выздоровление от душевных или телесных расстройств, которая будет выступать в роли целебного средства. Настрой, направленный на выздоровление больного органа, меняет его анатомические и функциональные свойства. Настраивая себя на выздоровление, мы включаем воображение – способность психики создавать образы, представления и модели, в том числе относящиеся к собственному телу и духовному миру. Древние люди говорили, что «сильное воображение порождает событие». В переводе на простой язык эти слова звучат так: если очень сильно что-то захотеть и вообразить, что это у тебя есть, ты это и получишь.

Благотворность влияния воображения на человеческий организм связана с физиологией высшей нервной деятельности человека, и в частности с сигнальными системами. Сигнальные системы – это общая система условных связей, объединяющая первую (сенсорную, или чувствительную) и вторую (понятийную) системы сигналов в головном мозге, которые обеспечивают нормальное приспособление человека к окружающей среде. Понятие сигнальной системы введено академиком И. П. Павловым. Обе системы тесно взаимодействуют друг с другом, воспринимая сигналы из внешнего мира.

Восприятие непосредственных сигналов предметов и явлений окружающего мира и сигналов из внутренней среды организма, приходящих от зрительных, слуховых, тактильных и других рецепторов, составляет первую сигнальную систему, которая есть и у животных, и у человека. Это ощущения цвета, запаха, звука, вкуса, тактильные ощущения, зрительные образы. На основе этой сигнальной системы формируется чувственное впечатление и познание окружающего мира. Вторая сигнальная система является регулятором высшей нервной деятельности, основой письменной и устной речи и абстрактно-логического мышления и возникает на базе первой сигнальной системы в процессе общения между людьми. Вторая сигнальная система – это человеческое мышление, которое всегда словесно, ибо язык – это проводник, конкретизирующий наши мысли. Благодаря второй сигнальной системе, которая есть только у человека, можно оперировать не только образами, но и связанными с ними мыслями, содержащими смысловую (семантическую) информацию. С помощью слова (устного или письменного) осуществляется переход от чувственного образа первой сигнальной системы к понятию и представлению второй сигнальной системы. Следовательно, благодаря тесному взаимодействию сигнальных систем мы, ощущая симптомы своей болезни, можем воздействовать на нее силой воображения и слова и в результате выздоравливать.

Если представить в виде схемы благотворное влияние настроя, то получится следующая конструкция (последовательная цепочка событий):

1. Причина расстройств (механическая или психологическая травма, заболевание) включает работу первой сигнальной системы, формирующей ощущения.

2. Включается первая сигнальная система, участвующая в формировании условного рефлекса, и возникают ощущения физической или психической боли (эмоция). Иначе говоря, возникают жалобы больного человека. В ответ на эти жалобы человек формирует позитивный настрой на выздоровление.