Теория и практика ассертивности, или Как быть открытым, деятельным и естественным

Возьми лист бумаги, раздели его вертикальной чертой на две колонки. В левой зафиксируй критические фразы и замечания, сделавшиеся типичными в силу того, что тебе приходится нередко слышать их от других людей, либо такие, которые могут прозвучать в твой адрес в будущем. В правой колонке придумай и запиши свою возможную словесную реакцию с применением методов (по личному выбору) “негативного подтверждения”, “тумана” или “негативного вопроса”. Должно получиться что-то вроде такой таблицы:

Критика	Ассертивный ответ
Ах, у тебя очень болезненный вид.	Пожалуй, подружка, ты права — нынче я не в самой лучшей форме. (“туман”)
Ты эгоистка!	Да, верно, сейчас мои потребности для меня стоят на первом месте. (“негативное подтверждение”)
Ну и балаган у тебя на голове!	Думаешь, что эта прическа мне не идет?(“негативный вопрос”)

В течение нескольких последующих недель дополняй эту таблицу и слева, и справа. Когда появится уверенность в том, что ты уже овладела всеми тремя методами, попробуй применять их на практике, выбирая для начала сравнительно безопасные ситуации.

Глава 14 ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ К ГЛАВЕ 7

Сценарий

В группе

Разделитесь на подгруппы, и пусть каждая определит для себя проблему, подготовиться к разрешению которой можно было бы путем создания сценария. Всегда более полезной для тренировки будет проблема, взятая из реальной жизни. Если таковых не хватает, то выберите из перечня, предлагаемого мной ниже.

1. Просьба к начальнику о повышении регулярной заработной платы.

2. Сообщение матушке о том, что в этот раз собираешься встретить праздник Рождества Христова не с нею.

3. Просьба к доктору рассказать подробности о твоем заболевании или о побочных последствиях его лечения.

4. Упреки строителю-ремонтнику в связи с задержкой выполнения работ или скверным их качеством.

5. Просьба к другим членам семьи о добросовестном разделении домашних обязанностей.

6. Уведомление приятельнице о твоем желании иметь больше времени для своей личной жизни и вести ее по собственному разумению.

Закончив написание сценария, подгруппа представляет его группе. Проследите за наличием в нем четырех главных компонентов.

“Индивидуалистке”

Тебе тоже надо выбрать тему и написать сценарий. Лучше всего, конечно, это делать не в одиночку, а с помощью хотя бы одного дружественно настроенного к тебе человека. Думаю, что к шести названным выше темам ты должна отнестись как к обязательным, ибо созданные тобой для их раскрытия (а может, правильнее сказать — закрытия?) сценарии наверняка пригодятся в жизни — и не один раз. Постарайся заучить их наизусть, а когда почувствуешь себя достаточно осмелевшей, попробуй реализовать какой-нибудь (для начала самый первый: прибавка к жалованью никогда не будет излишеством!).

Наглядное пособие для начинающих сценаристов

Им послужит большой плакат, посвященный четырем главным компонентам любого сценария.

Хандра Оттягивает Зарастание Ран

Характеризуй ситуацию

— объективно —

— кратко —

— без теоретизирования —

Описывай ощущения

— пойми и выскажи свои ощущения —

— проявляй благорасположенность к субъектам, втянутым в проблему —

Запросы формулируй

— избирательно —

— не отрываясь от реальности —

— с готовностью к компромиссам —

Результаты классифицируй

— “пироги и пышки” (“пряники”, “награды”) —

— “синяки и шишки” (“кары”, “наказания”) —

Театр

В группе

Ведущий должен тщательно проштудировать подробные указания о девяти этапах театрального представления, данные мною в главе 7, и организовывать его в строгом соответствии с этой, так сказать, “инструкцией”. Впрочем, полагаю, что отклонения от нее допустимы, а меру их определяет непрерывно растущая степень взаимопонимания участников занятий. Если вы все уже замечательно сдружились, то можете даже разработать собственную методику планирования и исполнения “спектаклей”, которая будет не менее эффективной.

К сказанному в главе 7 могу добавить только следующее. Не забывайте: чтобы разыгрываемые вами скетчи были эффективными, они не должны быть громоздкими и излишне драматичными. В моих группах такие занятия всегда являлись источником не только просвещения, но и увеселения.

“Индивидуалистке”

Попробуй организовать театральное представление по “инструкции”, изложенной в главе 7, если у тебя есть знакомые или родственники, которые заинтересовались бы таким делом.

Если их нет, то развивай личное воображение, сочиняй и “прокручивай” в нем разные сценки или их фрагменты, позволь ему “помочь” тебе в приготовлении тех ролей, которые намереваешься играть наяву.