Читаем Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить полностью

Упорство Билла было только прикрытием его чувства неполноценности. Он очень долго пытался убедить себя в том, что он не хочет «опускаться», потому что он лучше других, но на самом деле боялся «поединка» и отказа. Упорное нежелание «играть в игры» было прекрасным предлогом избегать жизни со всеми ее разочарованиями… и лишало возможности сближаться с другими.

Я рассказал Биллу, как в его годы кое-какие техники флирта ради эксперимента помогли мне изменить жизнь. Возможно, вы помните, что студентом я долго стеснялся женщин, а потом научился кое-чему у друга, который пользовался у девушек невероятным успехом. Как-то вечером я решил зайти в паб рядом с кампусом Стэнфордского университета, чтобы опробовать кое-что из того, чему Уильям меня научил. Там собирался народ, я туда часто ходил, но чувствовал себя не в своей тарелке: все вокруг болтают и веселятся, а я все время в стороне. Но в тот вечер я устал от серьезности и одиночества и был решительно настроен попробовать что-то новенькое. Я зашел в паб и встал у входа. Тут приехали байкеры в кожаных куртках, а с ними – две симпатичные девушки. Я занервничал, посмотрел на одну из них и выпалил что-то дурацкое. Кажется, «вау, классная у тебя блузка». На ней даже не было блузки – футболка на голое тело. Отпустить комплимент для меня было все равно что впервые прыгнуть с вышки в бассейн, и я понятия не имел, что будет дальше. Дальше было… чудо. Она подошла ко мне, обняла и сказала: «Ой, какой ты милый! Ты мне уже нравишься!» Это была одна из первых девушек, которые обратили на меня внимание. С ума сойти! Я начал отпускать комплименты направо и налево, радуясь, как ребенок новой игрушке. Самое смешное: чем глупее были комплименты, тем больше они нравились.

Этот опыт помог мне легче относиться к себе. Я становился более игривым – и перестал получать столько отказов. Чем менее серьезным я был, тем больше нравился девушкам. Возможно, им стало комфортнее, потому что мне стало комфортнее с собой.

Спустя множество сеансов, посвященных работе со страхами, Билл все-таки решил кое-что изменить: съехал от родителей в свою квартиру, начал ходить на вечеринки, просить друзей с кем-нибудь его познакомить, даже понемногу флиртовал. Так он стал, что называется, больше похож на человека – и вскоре уже ходил на свидания и вовсю общался.

Если вы сомневаетесь в этих техниках, я бы предложил вам просто попробовать – в порядке эксперимента. Возможно, вы почувствуете, что флиртовать и говорить глупости не страшно. А возможно, решите, что все-таки вам комфортнее оставаться искренними и серьезными. Попробуйте – и определите, какой стиль вам подходит больше. Помните: не обязательно казаться «умным» и «обаятельным». Иногда достаточно безобидного приветствия или разговора о погоде, чтобы лед растаял. Каким бы ни был результат, вы извлечете из опыта урок и сможете двигаться дальше. А может быть, сделаете настоящее открытие.

Не забывайте: если вы нервничаете, если не уверены в себе, вам может претить не быть серьезными. Помните: даже немного меняясь, вы остаетесь собой. Когда вы познакомитесь с человеком поближе, у вас будет достаточно возможностей открыться.

Не забывайте и о том, что, навешивая на светскую беседу ярлык «глупостей», вы вредите себе так же, как Билл. Светская беседа помогает строить отношения так же, как масло помогает двигателю работать. Это навык, над которым нужно работать, – как бег или игра на фортепиано. Даже прилагая усилия и практикуясь, вы все равно можете не достичь той легкости, с которой беседуют общительные люди. Ничего страшного: на самом деле вам просто нужно дать другим шанс познакомиться с вами.

Если вы переживаете, потренируйтесь сначала общаться с людьми, которые не представляют для вас «угрозы», – например, со старыми друзьями или родственниками. Затем перейдите на «безопасных» незнакомцев: старушек в парке или продавцов хот-догов. А там недолго и до флирта с симпатичными незнакомцами или незнакомками. Такой подход поднимет вашу самооценку, и в итоге вы сможете разговориться с кем угодно и где угодно.

Если какая-либо из этих техник вызывает у вас волнение или страхи, запишите негативные мысли на бумаге. Вот некоторые из самых распространенных мыслей, из-за которых вам одиноко, и предложения более позитивных, которыми вы можете их заменить.

1. Негативная мысль: «Я не должен(-на) ни с кем заигрывать и вести пустые разговоры». Замена: «Я не должен(-на) этого делать, но это может помочь завязать знакомства».

2. Негативная мысль: «Дружба должна возникать сама собой». Замена: «Почти все в жизни требует усилий. Если постараться, дружить станет проще».

3. Негативная мысль: «Я ему (ей), скорее всего, не понравлюсь. Если попытаюсь с ним (ней) заговорить, выставлю себя дурой (дураком)». Замена: «Все мы иногда кажемся глупыми. Ну и что? Мир от этого не рухнет».

4. Негативная мысль: «Он(-а) узнает, как я нервничаю, и будет меня презирать». Замена: «Нервничать, когда пытаешься с кем-то познакомиться, – нормально. Я могу уважать себя за попытки».

Перейти на страницу:

Похожие книги

111 баек для тренеров
111 баек для тренеров

Цель данного издания – помочь ведущим тренингов, психологам, преподавателям (как начинающим, так и опытным) более эффективно использовать в своей работе те возможности, которые предоставляют различные виды повествований, применяемых в обучении, а также стимулировать поиск новых историй. Книга состоит из двух глав, бонуса, словаря и библиографического списка. В первой главе рассматриваются основные понятия («повествование», «история», «метафора» и другие), объясняются роль и значение историй в процессе обучения, даются рекомендации по их использованию в конкретных условиях. Во второй главе представлена подборка из 111 баек, разнообразных по стилю и содержанию. Большая часть из них многократно и с успехом применялась автором в педагогической (в том числе тренинговой) практике. Кроме того, информация, содержащаяся в них, сжато характеризует какой-либо психологический феномен или элемент поведения в яркой, доступной и запоминающейся форме.Книга предназначена для тренеров, психологов, преподавателей, менеджеров, для всех, кто по роду своей деятельности связан с обучением, а также разработкой и реализацией образовательных программ.

Игорь Ильич Скрипюк

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
Происхождение альтруизма и добродетели. От инстинктов к сотрудничеству
Происхождение альтруизма и добродетели. От инстинктов к сотрудничеству

Новая книга известного ученого и журналиста Мэтта Ридли «Происхождение альтруизма и добродетели» содержит обзор и обобщение всего, что стало известно о социальном поведении человека за тридцать лет. Одна из главных задач его книги — «помочь человеку взглянуть со стороны на наш биологический вид со всеми его слабостями и недостатками». Ридли подвергает критике известную модель, утверждающую, что в формировании человеческого поведения культура почти полностью вытесняет биологию. Подобно Ричарду Докинзу, Ридли умеет излагать сложнейшие научные вопросы в простой и занимательной форме. Чем именно обусловлено человеческое поведение: генами или культурой, действительно ли человеческое сознание сводит на нет результаты естественного отбора, не лишает ли нас свободы воли дарвиновская теория? Эти и подобные вопросы пытается решить в своей новой книге Мэтт Ридли.

Мэтт Ридли

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука