Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить

5. Негативная мысль: «Он(-а) не заинтересуется такой(-им), как я». Замена: «Я не могу сказать этого заранее. Намного проще узнать о нем (ней) побольше и выяснить, интересен(-на) ли мне он(-а). Тогда я смогу рискнуть».

6. Негативная мысль: «Он(-а) меня не интересует по-настоящему. Скорее всего, просто не мой типаж». Замена: «Это просто отговорка. Я его (ее) даже не знаю, и даже если между нами не проскочит искра, попрактиковаться все равно полезно».

7. Негативная мысль: «Мне не хочется с ней (ним) разговаривать. Я слишком нервничаю и не в настроении». Замена: «Если ждать, пока появится настроение, пройдет вечность. Проще поздороваться, хочу я этого или нет. Как только разговор завяжется, мне наверняка станет спокойнее».

8. Негативная мысль: «Заговаривать с незнакомым человеком здесь (в университете, поезде, кафе…) неуместно». Замена: «Люди имеют право знакомиться друг с другом где захотят».

9. Негативная мысль: «Он(-а) может подумать, что я дешевка, раз пытаюсь флиртовать». Замена: «Приветливо поздороваться с человеком – не признак доступности».

10. Негативная мысль: «А если я облажаюсь, кто-нибудь это увидит и решит, что я идиот?» Замена: «Такое случается со всеми. Все мы люди».

Глава 8 Как общаться с теми, кто играет в неприступность

Когда вы начнете преодолевать застенчивость и флиртовать, проявляя интерес к другим людям, окружающие начнут проявлять его к вам. Но не нужно вступать в серьезные отношения с первым же человеком, которому вы понравились. Не поддавайтесь этому искушению. Слишком быстрый переход к этому – зачастую просто способ уйти от тревоги. Ваша симпатия к возможному партнеру может быть вызвана неуверенностью в себе и страхом одиночества. Я постоянно сталкиваюсь с тем, что пациенты игнорируют этот совет. Они так нуждаются в отношениях, что бросаются в объятия к первому, кто проявил к ним каплю внимания. А потом, когда этот человек их отвергает, снова приходят в отчаяние и чувствуют себя безнадежными.

Этого можно избежать, если играть по-крупному – ходить на свидания с разными людьми. Благодаря этой тактике дамы (или кавалеры) зачастую начинают бегать за вами, привлеченные «неуловимостью» и «недоступностью». Признайтесь, игра в недотрогу может быть ключом к успеху: что большинство людей хотят того, что не могут получить. Такова наша природа человека.

Очень мало кто думает самостоятельно. В основном мы хотим того же, что другие. Намного проще найти второго друга, если у вас уже есть один. Если к вам проявляют интерес двое, третий увидит, что на вас есть спрос, и тоже начнет «охоту». Вскоре у вас будет уже три или четыре кандидата в партнеры, и внимания станет только больше. Я называю это «принципом гарема» или «феноменом пчеломатки».

Вы можете не согласиться и настаивать, что не хотите встречаться с разными людьми, что вам нужен только «тот самый». Я постоянно слышу это от своих одиноких пациентов. Это милая романтичная фантазия, но она нереалистична и часто приводит к разочарованию. Возможно, вам придется сходить на свидания со множеством людей, прежде чем вы встретите того, кого ищете. А еще, если у вас будет больше опыта, вы больше узнаете о себе и поймете, что вам нравится в людях, а что нет.

Возможно, вы думаете: «Нельзя играть в игры. Я выше этого. Я искренний(-яя) и настоящий(-ая)». Да, ухаживания – игра, но цель ее – в том, чтобы найти человека, с которым вы сможете построить отношения, полные любви. Одно из правил этой игры – в том, что кто-то добивается партнеров, а кого-то они добиваются сами[15]. Секрет успеха – в том, чтобы вас добивались. Как только кто-то начнет за вами бегать, интерес появится и у других, и тогда вы сможете выбирать. А если вы сами начнете охотиться за кем-то, от вас будут прятаться и отвергать. Вы погрузитесь в разочарование и одиночество, потеряете привлекательность. Вам будет казаться, что никто вас не хочет, и от расстройства вы начнете стараться еще сильнее. Из этого порочного круга можно вырваться и научиться оборачивать ситуацию в свою пользу, если кто-то играет в неприступность с вами. Тогда сила будет на вашей стороне, и вы сможете «заказывать музыку».

Как общаться с женщинами, которые строят из себя недотрог

Предположим, вы познакомились в клубе с симпатичной девушкой, и она дала вам свой телефон. Кажется, вы ей даже понравились. Через несколько дней вы позвонили и пригласили эту девушку в субботу в ресторан и театр. Она вежливо просит вас перезвонить в субботу: она пока не уверена, что будет в городе. Как вы поступите?

Вот что сделали бы многие мои пациенты. Они бы вежливо и очень мягко ответили, что с радостью перезвонят в субботу, предложили заранее купить билеты и забронировать столик «на всякий случай». Они вели бы себя так искренне и обеспокоенно, как будто пришли навестить больного друга в больнице. Выложили бы семьдесят пять честно заработанных долларов за билеты на мюзикл в надежде, что она будет впечатлена…