Терапия, сфокусированная на сострадании, для управления гневом

Точно так же, как никто из людей не выбирал свой внешний вид или то, как работает его мозг, никто не выбирал ситуацию, в которой он появился на свет, а эта ситуация во многом определяет всю дальнейшую жизнь. Раннее окружение играет большую роль в определении того, как человек будет взаимодействовать с окружающим миром, и формирует способность справляться с такими сложными эмоциями, как гнев. Каждый человек рождается с мозгом, включающим в себя предустановленные системы, которые в любой момент готовы активироваться — некая угрожающая ситуация или жизненный опыт могут буквально "запустить" в работу определенные гены и изменить способ работы мозга. Это одна из причин того, почему ранние привязанности имеют такое большое значение. Более подробно мы обсудим это в главе 3. Когда я обсуждаю с коллегами то, как обстоятельства рождения формируют личность человека, мне часто приходится слышать что-то вроде: "Если бы я родился в наркокартеле, есть большая вероятность того, что сейчас я был бы торговцем наркотиками, или, возможно, сидел бы в тюрьме, умер или стал убийцей". Делить людей в своей голове на "хороших" и "плохих" очень легко, но это разделение никак не соответствует действительности. Если присмотреться, можно увидеть истории, скрытые за жизнями этих людей (и своей собственной), и тогда ярлыки начнут отпадать. Можно обнаружить, что люди, на которых большинство смотрит свысока, родились в условиях насилия, враждебности, жестокого обращения или пренебрежения; такие ситуации могут сформировать личность человека и даже его мозг таким образом, что он впоследствии сталкивается с большими трудностями в жизни.

Взгляд с точки зрения сострадания позволяет увидеть, что если бы кто-то родился в тех же условиях, что и раздражающий его человек, то он легко мог бы совершать такие же поступки. К счастью или к сожалению, поведение двух таких людей может быть очень схожим. Осуждать других и самого себя очень легко, но люди склонны дискредитировать силу характера, который может помешать тому, чтобы все обернулось наихудшим образом. Если бы я родился в подобной пренебрежительной среде, велика вероятность того, что текущей версии меня — профессора психологии, который сейчас сидит и пишет эту книгу, — попросту не существовало. Эти размышления важны, поскольку они помогают осознать, что человек не выбирает способ работы своего мозга или то, как он формировался и обусловливался жизненными обстоятельствами. Это понимание также помогает осознать проблемы, с которыми человек сталкивается на протяжении жизни, и тот факт, что, хотя нет ничьей вины в том, что человеческий мозг настолько хитро устроен, задача каждого — взять ответственность за свою жизнь и научиться тренировать сострадательное мышление, которое направлено на собственное благополучие и благополучие окружающих. Точно так же можно работать над повышением уровня понимания и сочувствия к тем, кто родился в гораздо более сложных условиях, чем вы сами.

Старый мозг и новый мозг

Изучение человеческого мозга позволяет увидеть, что человек разделяет многие базовые побуждения и мотивации с другими организмами — например, рептилиями, — которые появились в эволюционной цепочке задолго до людей [11; 19-23]. Жизнь рептилий не так сложна, как ваша или моя. В основном они интересуются четырьмя аспектами: борьбой, бегством, питанием и размножением. Нетрудно заметить, что многие из этих идей время от времени приходят в голову и человеку. С точки зрения эволюции, когда в потоке жизни появляются новые виды, их мозг не является абсолютно новым; скорее, он содержит новые возможности, которые делают его уникальным, а также множество структур и характеристик, которые присутствовали у предыдущих форм жизни. Упрощенно, у каждого человека есть так называемый "старый мозг", который до сих пор в основном сосредоточен на четырех перечисленных выше потребностях и который несет ответственность за базовые желания и эмоции. Этот "старый мозг" связан с "новым мозгом", который делает каждого человека уникальным — способным к фантастическому и творческому мышлению, воображению, размышлениям, планированию и т.д.