Тета-исцеление. Тренинг по методу Вианны Стайбл

Потренировавшись чувствовать себя не просто свидетелем, но защищенным свидетелем, вы можете приступать к работе с негативными эмоциями. Для этого нужно сначала определить, от каких эмоций вы хотите в первую очередь освободиться. Выполняя упражнение «Осознание чувств», вы уже могли обнаружить некоторые из них. Давайте проведем теперь более глубокий анализ.

Ничего не бойтесь. Это не только не повредит вам, но поможет открыть в себе новые ресурсы, чтобы с их помощью трансформировать себя и свою жизнь к лучшему.

Упражнение «Свидетельствование эмоций»

Возьмите бумагу, ручку и, не спеша, составьте список всех тех не самых приятных эмоций, которые, как вам кажется, вам свойственны. Не тех, которые испытали раз в жизни и забыли, а тех, которые испытываете более или менее регулярно. Если вы часто обижаетесь, тревожитесь, боитесь, унываете – запишите в список: «Обида», «Тревога», «Страх», «Уныние».

Не важно, сколько пунктов у вас получится. Главное – чтобы вы были честны с собой и не пытались скрывать от себя те чувства, которые испытываете. Помните: вы вспоминаете все эти чувства не для того, чтобы разбередить себе душу, а для того, чтобы превратить свои слабости в силу. Это вы сможете сделать на тета-уровне.

Когда закончите ваш список, обратитесь к первому его пункту, войдите в состояние свидетельствования, ощутите себя защищенным и постарайтесь вспомнить, когда вы испытывали названное там чувство в последний раз. Вспомните ситуацию в целом, но не погружайтесь в нее. Смотрите со стороны, как свидетель. Назовите вслух то чувство, которое вы испытывали тогда, например: «Я чувствовал обиду».

Важно начать фразу именно с «Я», чтобы вы могли ощутить, что это ваше чувство, а значит, вы его хозяин. Если вы начнете не с «Я», а с другого местоимения, например: «Он меня обидел», то таким образом поставите себя в зависимость от чьего-то поведения, а значит, испытаете собственное бессилие и перестанете быть хозяином себе и своим чувствам.

Пройдите так по всему списку, вспоминая ситуации, когда проявилось то или иное чувство. Каждый раз формулируйте фразу, которая будет начинаться с «Я»: «Я чувствую уныние», «Я печалюсь» и т. д. Желательно делать перерыв после каждого пункта, а может, даже выполнять упражнение не в один день, потому что при работе с чувствами требуется отдых.

Если чувствуете, что устали, выходите на тета-уровень и представляйте, что купаетесь в энергиях безусловной любви.

Изменение чувств на тета-уровне

Когда вы сможете идентифицировать свои чувства и осознать, что вы на самом деле их чувствуете, нужно сделать следующий шаг: определить, на какие позитивные чувства вы хотели бы заменить их. Вы сможете сделать это на тета-уровне! Но сначала нужно решить, что на что вы будете менять. Конечно, желательно выбирать позитивные чувства, противоположные тем негативным, от каких вы хотите избавиться. Не спешите, обдумайте это хорошенько. Вам поможет следующее упражнение.

Упражнение «Чувства негативные и позитивные»

Возьмите список, который вы составили, выполняя предыдущее упражнение.

Подумайте, каким позитивным чувством вы хотели бы заменить каждое из обозначенных там чувств. Например, печаль можно сменить на радость, уныние – на оптимизм, неуверенность на веру в себя, гнев на спокойствие, обиду на прощение и т. д.

Потратьте достаточно времени, чтобы обдумать это.

Задумайтесь о том, как изменитесь вы и ваша жизнь, когда вы в самом деле начнете испытывать эти новые чувства вместо старых. Вам должно быть комфортно с новым чувством и вы в самом деле должны хотеть его приобрести.

Напишите новое позитивное чувство напротив того, которое вы хотите изменить.

Теперь это ваше руководство к дальнейшим действиям.

Теперь можно приступать к практике изменения своих чувств на тета-уровне. Для этой цели нужно выходить на тета-уровень точно так же, как вы делали это раньше. Весь порядок действий указан в следующем упражнении.

Упражнение «Изменение негативных чувств на тета-уровне»

1. Решите, с каким чувством вы будете работать и каким конкретно вы хотите его заменить. Помните, что за один сеанс можно работать только с одним чувством. Например, это неуверенность.

2. Заземлитесь.

3. Выйдите на Седьмой план.

4. Встретьтесь с Создателем, почувствуйте в себе и вокруг себя энергии настоящей безусловной любви.