Thomas Frank

 Бонус: Можно специально пойти в место с фоновым шумом

Совет: Попробуй смешать фоновые шумы с музыкой из учебного плейлиста! Лично я люблю

мешать RainyMood или Coffeetivity со своей музыкой.

Ограничение Физических Отвлечений

Ещё на Шаге 4 я упоминал штуку под названием состояние потока – душевное состояние, когда ты

полностью сфокусирован на данном, конкретном задании. Когда ты в состоянии потока, то время

летит незаметно, мозг полностью настроен на работу, а задания щёлкаются одно за другим как

орешки. Это полное погружение в то, на что настроен твой разум.

Когда ты учишься или работаешь над проектом, лучше всего найти способ погрузиться в

потоковое состояние. Это будет случаться не всегда, но чем чаще ты будешь в него погружаться –

тем лучше. Вот поэтому отвлекающие факторы – твой самый худший враг на время обучения. Они

не дают тебе погрузиться в состояние потока, разрушают концентрацию и мешают прогрессу.

Так как же ограничивать воздействие этих факторов и увеличить свою способность игнорировать

те, которые всё-таки обнажаются? Давай начнём с первого пункта – как избегать их любой ценой.

Как я говорил раньше, твой выбор локации сильно влияет на присутствие отвлечений. Возможно,

это даже самая важная вещь. Ну серьёзно, подумай об этом: как много ты узнаешь о нашествии

монголов на Китай, если ты реально будешь присутствовать при нашествии монголов на Китай?

Да ничего ты не узнаешь, потому что ошалевший монгол встанет в седле своей лошади и проткнёт

твоё лицо стрелой. Бум, я гений.

Даже если ты не купил ту единственную машину времени на eBay, которая и правда работает,

тебе всё ещё нужно быть внимательным к выбору локации. Занятия в общаге, пока твои соседи

играют в Guitar Hero, скорее всего не пройдут так хорошо, как если бы ты выбрал библиотеку. Так

что будь избирателен в плане места обучения, но помни, что это по большей части персонально.

Так что не думай, что чья-то мантра «Только библиотека, только хардкор!» должна быть

жизненным правилом и для тебя.

Другой огромный источник отвлечений – люди. Те, кто работает над тем же заданием, что и ты, и

те, кто просто проходит мимо. Когда я с друзьями пытался собраться в общей комнате общежития

и спокойно позаниматься, то обычно это всё заканчивалось тем, что мы баловались со звуковой

платой Дюка Нюкема и бросали вещи друг в друга.

Занятия с друзьями были плохой идеей, однако занятия с однокурсниками проходили куда лучше.

Я так сделал много проектов.

Люди, которые просто «оказались рядом», тоже вестники дурных вестей для твоей

продуктивности. Представь, что ты получил работу в офисе после получения диплома. Скорее

всего, тебе придётся иметь дело с надоедливым коллегой, который постоянно «приходит в гости»,

чтобы поболтать о своих деточках и о том, как они играли в футбол вчера, пока в то же время ты

пытаешься закончить огромный проект для босса и умоляешь, чтобы твой мозг покинул этот

жестокий мир, чтобы больше не слышать его россказни про этих ненаглядных дитяток.

Такие люди магическим способом не превращаются в машины по отвлечению, когда получают

работу. О нет, они тщательно вырабатывают эти навыки в колледже. И колледж – куда более

плодородная почва для появления таких гадких отвлекателей. Они обязательно найдут тебя в

библиотеке и скажут, что собираются купить пиццу, а потом посмотреть фильм, который ты ну

очень хотел посмотреть сразу после занятий.

«Ой, у тебя завтра зачёт по мат. анализу? Да ну, бро,

ты всё сдашь – не парься!»

По правде сказать, лучшая вещь, которую ты можешь сделать в этой ситуации – это:

 Научиться говорить жёсткое «нет» развлечениям

 Сделать так, чтобы им было сложно связаться с тобой

Ты можешь закрыть дверь на замок, или найти секретное учебное место, чтобы избегать их

физически. Но ведь нужно ещё и позаботиться об электронной коммуникации. Я разберусь с этим

в следующей секции, наряду с другими технологическими отвлечениями.

Ограничение Технологических Отвлечений

Говоря о технологиях, возможно, самый сильный отвлекающий фактор, с которым мы

сталкиваемся – это необъятность интернета. Лучший способ обезопасить себя от бесполезной

траты времени онлайн – заблокировать доступ к местам, где мы это время тратим. Легко и просто.

Хотя блокирование конкретных сайтов и не ограничит тебя от нахождения новых таких же, это всё

равно эффективно. Идея в том, чтобы прокрастинация отнимала больше усилий и стоила больше,

чем потенциальный интерес, который она в себе несёт.

Если твой мозг привык к тому, чтобы молниеносно открывать Reddit или Facebook, когда ты не

хочешь работать, то заблокируй оба эти сайта. Загуглить что-то конкретное для того, чтобы

залипнуть на это, займёт куда больше времени и усилий, чем ленивое пролистывание ленты

новостей.

Вот несколько приложений, которые можно использовать, чтобы заблокировать похожие сайты

на время работы:

 StayFocusd (расширение на Chrome) – это то, что использую лично я