Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу

Представьте, как вы стоите с огромной охапкой воздушных шаров, которые так долго искали и надували, а теперь должны разжать руку и отпустить их все до одного. Так же при расставании вы отпускаете все то ценное, что было в отношениях. Возможно, это ощущение своей нужности, совместные завтраки или чувство безопасности, которое вы испытывали рядом с другим. Вероятно, вы сможете пережить подобное еще не раз, но это не избавляет от грусти. Ведь каждые отношения уникальны, а значит, таковы и потери.

Может казаться, что, прощаясь с человеком, вы теряете себя. Что человек, уходя, словно забирает с собой вашу способность к любви или близости. Это не так.

Да, встретить подходящего человека – большая удача. Но для того, чтобы полюбить или сблизиться, нужно открываться и делать конкретные шаги. Это не чудо, и раз такое произошло, значит, внутри вас есть то, что позволяет создавать такие отношения. Вы способны приближаться к другому и открывать свое сердце. Подумайте, благодаря каким качествам или усилиям вы смогли создать ценное. Попрощайтесь с человеком и с тем, что было между вами. Но оставьте себе список ваших ценных качеств.

О чем вы грустите сейчас? О завершении отношений, уходе с работы, о том, что стали на год старше, или об окончании лета? Подумайте: какую ценность вам придется отпустить? И как вы можете с ней попрощаться? А что останется с вами?

Бывает, мы грустим о том, что не случилось. Может показаться, что это необоснованная грусть, но не спешите ее обесценивать. Начиная что-то новое, вступая в отношения, у нас всегда есть надежды и ожидания. Некоторым из них не суждено сбыться.

Возможно, вам придется отпустить желание иметь общего ребенка, надежду, что вы все-таки поймете друг друга, или ожидание, что партнер изменит отношение к вам…

А может, надо расстаться с надеждами на отпуск, большую премию или с ожиданием справедливости мира…

Ощутив грусть, подумайте: какие ваши ожидания и надежды сейчас не сбылись?

Представьте, что ожидания – это старые друзья, встреча с которыми по какой-то причине невозможна, и остается только сказать или написать каждому несколько слов на прощание. Сделайте это. И грустите столько, сколько будет нужно.

Грусть от расставания с партнером бывает так сильна, что вы можете начать сомневаться, правильно ли поступили. Мы принимаем такое непростое решение, когда ситуация становится невыносимой. И ее завершение выглядит как облегчение. Но одновременно с этим в любых отношениях и событиях есть что-то ценное, и именно о нем мы грустим. Так что грусть – не показатель ошибочного выбора.

Видите, какую большую внутреннюю работу мы проделываем, проживая грусть? Она занимает время, и очень важно, если в такие моменты рядом с нами оказываются люди: партнеры, друзья, а возможно, психотерапевт. Ведь мы нуждаемся в неравнодушном, сочувствующем отношении и внимательном присутствии. В этом нет слабости, а есть смелость и доверие себе и близким.

Как понять, что грусть прожита? Ведь некоторые воспоминания сопровождаются непроходящей грустью. Это так, но меняется ее характер. Постепенно уходят пустота, тяжесть, болезненность и одиночество. Остаются теплые воспоминания, ощущение ценности, память и уважение к тому, что было. Остается опыт, который мы берем в будущее. Остается светлая грусть…

Глава 10. Радость

Радость – приятное чувство. Оно ассоциируется с чем-то шумным: смехом, прыжками, танцами, хлопушками, громкими разговорами, быстрыми движениями. Мы испытываем радость, когда переполнены хорошим, ценным, тем, что хочется разделить с близкими.

Мы чувствуем ее, когда получаем приятный сюрприз или встречаем дорогого человека, с которым долго не виделись, удачно сдаем важный экзамен или оказываемся в любимом месте.

Радость такое чувство, которым особенно важно делиться с близкими.

Более того, близкими мы обычно называем тех людей, которые способны радоваться с нами и за нас.

Легче всего радость выражают дети. Впрочем, их непосредственность и спонтанность помогают им полно переживать любые чувства. Порадовать их легко, достаточно сыграть в «Ку-ку!» – и малыш смеется.

Однако чем старше мы становимся, тем сложнее радоваться. Ведь, кроме приятных событий, наш жизненный опыт состоит из сложных и болезненных ситуаций. Они оставляют след в душе и влияют на то, как мы воспринимаем хорошее впоследствии.

О «тихой» радости

В современной культуре счастье, радость и хорошее настроение особенно ценны. Многим из нас уже недостаточно безопасной благополучной жизни, хочется еще этой жизни радоваться. Людям, страдающим от депрессии и других сложных переживаний, предлагаются различные формы лечения и поддержки в этих состояниях. Но несмотря на это, испытывая что-то приятное, добившись успеха или радуясь позитивным изменениям в жизни, мы не всегда свободно делимся этим с близкими.