Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу

Бывает, мы прячем свою радость, приглушаем ее, переживаем тихо, в одиночестве. Например, если мы росли в среде, где был негласный запрет на радость. Некоторым из нас родители транслировали такой запрет, так как их жизнь была неблагополучной.

Но сейчас мы можем пересмотреть эти представления и восстановить свободу выражения радости.

Кризисы, сложные события и неудачи случаются с нами постоянно. И они не должны становиться преградой для умения видеть хорошее в своей жизни.

Иногда радость чувствуешь в совершенно неподходящий момент. Например, когда в школе отменяют урок из-за болезни учителя. Появляется неловкость, словно радуешься не освободившему времени, а тому, что человек заболел.

Представьте, как все осложняется, если болеет не учитель, а кто-то из родителей. Как позволить себе радоваться хотя бы маленьким вещам и событиям, когда постоянно боишься потерять того, кого любишь? И как радоваться тому, что тебе хорошо, когда другим в это время плохо? Это сложно для всех нас. А если в эти моменты мы слышим осуждение или видим неодобрительный взгляд, то становится очевидно: нельзя радоваться, надо быть тише.

Случается, что наша радость не то чтобы осуждается, а просто оставляет людей равнодушными. Или вызывает раздражение, как досадная помеха. Самый очевидный пример: детская радость. Она шумная и не учитывает обстановку и других людей, ведь дети отдаются этому чувству без остатка. И в ответ они слышат:

«У меня от тебя голова разболелась!»

«Не смейся так громко!»

Тогда мы можем сделать вывод о том, что наша радость людям не нравится. Но это поспешное заключение.

Радость – чувство, которое особенно важно разделять с другими. Но для этого нам нужно учитывать не только свое, но и их состояние.

Неприятный опыт прошлого может вызывать опасения, и мы избегаем открытого выражения радости. Но находя подходящие для нас и наших близких формы, мы можем позволить себе быть вместе, когда нам хорошо.

Давайте разбираться, почему ваша радость могла стать «тихой» и какие шаги для реабилитации этого чувства можно начать делать прямо сейчас.

О запрете радости

Я слышала о нем от разных людей:

«У меня внутри есть образ индейца, у которого «мускул на лице не дрогнул», в детстве это было прикольно. В семье не особо выражали яркие эмоции, и я нашла образ, который напитывал эту неэкспрессивность ценностью. А сейчас это стало привычкой. И менять ее, делать по-новому стыдно…»

«Я радуюсь и тут же оглядываюсь, вдруг прилетит подзатыльник. Нельзя, это вульгарно и неприемлемо для девочки…»

«Некогда радоваться, надо решать серьезные проблемы…»

Если вы жили в семье «индейцев», то привыкли быть сдержанными в радости, так как сдержанность является ценностью. Возможно, в вашей семье были отдельные правила поведения для мужчин и женщин. Или женская радость приравнивалась к вульгарности, неприличному поведению. А в семьях, сконцентрированных на решении проблем, радоваться – бесполезная трата времени.

Негласные правила есть в каждой семье. Мы их не замечаем, они для нас естественны. Но попробуйте понаблюдать и найти правила, ограничивающие выражение радости. А потом задайте себе вопросы:

• Почему сдерживать радость – это хорошо?

• Почему радоваться неприемлемо?

• Почему жизнь должна быть сконцентрирована на проблемах, а не на радости от их решения или промежутках жизни между этими проблемами?

Допустим, вы обнаружили негласное правило, которым останавливаете свою радость. Например: «Нельзя радоваться тому, что есть, потому что от этого расслабишься и больше ничего толкового не сделаешь в жизни».

Теперь вспомните: кто транслировал вам такое правило? О некоторых вещах нам сообщают прямо: «это хорошо, а то плохо…» О других не говорят словами, но демонстрируют поведением.

Даже если вам кажется, что правило совершенно универсальное и все так живут, на самом деле это не так.

Оно привнесено каким-то человеком или группой людей. Что немаловажно, эти люди находились в конкретной жизненной ситуации, которая ставила перед ними определенные задачи.

Возможно, вы вспомните маму, у которой были трудности с деньгами. А так как она растила вас без отца, то жила с опасением и виной, что не может вас обеспечить. От этого хваталась за любую работу, не обращая внимания на усталость.

И когда вы, придя из школы, в удовольствие лежали на диване или болтали с друзьями, весело хохоча, она регулярно замечала: «Хватит веселиться, займись делом! Что за человек из тебя получится, если ты будешь целый день смеяться?»