Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу

«Я выражаю радость бурно до тех пор, пока не приходит в голову мысль о чрезмерности и неуместности. И конечно, хуже всего, когда на мою радость нулевая реакция. Это хуже, чем критика».

«Я останавливаю радость стыдом, когда кажется, что она неуместна. Например, скажут: «Что ты лыбишься как дура». Или сочтут ненормальной…»

«Нельзя же прыгать от радости в общественном месте серьезному мужчине…»

Люди останавливают себя переживанием неуместности. И неуместность действительно случается, когда мы выражаем себя, не учитывая ситуации и другого человека.

Разделите чувство, которое живет в вас, и форму, в которой его выражаете. Важно, чтобы ваша радость была встречена другим человеком, а это зависит от того, удастся ли подобрать форму, подходящую для вас обоих.

Обижаться на то, что от вас отстраняются, пугаются; ожидать, что другой изменится, чтобы принимать вашу радость, – не особо продуктивные стратегии. А вот экспериментировать, искать хорошую форму – продуктивно.

Обнимать друг друга, целовать, смеяться. Быстро-быстро рассказывать о том, что с вами произошло, или тихо шептать, как долго вы ждали этой встречи. Смотреть в глаза или держаться за руки. Что бы вы вместе ни выбрали, это и будет лучшая форма.

Глава 11. Бессилие

Люди, впервые приходящие на консультацию, чувствуют бессилие, хотя редко замечают и называют это чувство. Они говорят:

«Я не знаю, что мне делать с ребенком…»

«У меня все время меняется настроение, я устал от этого…»

«Я не понимаю, как объяснить ему, что я несчастлива…»

Они бессильны в том, чтобы наладить отношения с близкими. Не могут остановить собственную деструктивность или выйти из депрессии. Не в силах защититься от агрессивного или неуважительного отношения. Не справляются с возникшими сложностями и обстоятельствами самостоятельно.

Бессилие возникает при встрече со своими ограничениями. Как бы мы ни старались, часто не в нашей власти повлиять на человека, событие, даже на свое самочувствие. Переживать бессилие неприятно.

Оно может переходить в злость либо, наоборот, заставляет нас замирать, лишает энергии и сил, так что найти себя невозможно.

Но если мы умеем узнавать это чувство, не избегать его, а проживать, оно приносит большую пользу. Как ни странно, бессилие помогает нам сохранять силы. Ведь не замечая его, мы вкладываемся в процессы совершенно непродуктивные. Например, пытаемся избавить партнера от алкогольной зависимости. Или пытаемся предусмотреть то, что предусмотреть невозможно.

Оставаясь в контакте с этим чувством, мы можем сказать себе:

«Я сделал все что мог для этого человека. Остальное не в моих силах».

Бессилие помогает оставить непродуктивные попытки воздействовать на то, что не в нашей власти, и направить свою энергию туда, где она может быть действительно полезной.

О «тихом» бессилии

Бессилие – тихое чувство, его сложно увидеть со стороны. Однако мы можем распознать его за двумя состояниями.

Иногда бессилие становится «тихим», потому что мы оказываемся в состоянии замирания. В нем почти перестаешь дышать, тело становится одновременно напряженным и обессиленным. Кажется, что ни на что не можешь повлиять.

Оно может быть описано, например, так:

«Как только кто-то начинает говорить со мной на повышенных тонах, я замолкаю, не могу ответить, защитить себя или сказать хоть что-то. После я злюсь на себя и мысленно отвечаю своему обидчику, но знаю, что никогда не скажу ему это в лицо…»

Обычные повседневные ситуации, легкое раздражение по отношению к вам переживается как драматическое событие, если в прошлом с такого раздражения начиналось что-то плохое, агрессивное, очень страшное… Вы словно ждете, что сейчас это повторится. И рациональные объяснения не сильно помогают.

«Я понимаю, что ничего страшного не произойдет, если я скажу ей: «Не разговаривай со мной в таком тоне!», но я не могу открыть рот…»

Реакция замирания говорит о наличии болезненного и травмирующего опыта. Когда невозможно было справиться иначе, чем замереть. Бессилие, которое сейчас выглядит необоснованным, тогда соответствовало происходящему.

Важно знать, как выбираться из такого тихого бессильного замирания. Возможно ли это, ведь оно является следствием уже случившегося события? Мы бессильны изменить свое прошлое. Но мы точно можем научиться поддерживать себя в настоящем. Попробуем разобраться в этом.