Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу

Вместо этого – привычное ощущение пустой тишины, прохлады, сдержанности. Сложно было подбирать слова и рассказывать об этом близким. А как говорить о том, чего нет? Чувствуешь: чего-то не хватает, а чего именно – непонятно. Если нет чего-то внутри, то невозможно делиться этим с другими. Так обмен любовью останавливается.

Если любви не хватает внутри, то и мир, в котором на самом деле есть и хорошее и плохое, воспринимается равнодушным.

Вы привычно отмечаете проявления этого равнодушия. Коллега не приглашает вас пообедать вместе. Давний друг забыл поздравить с днем рождения. Никто не заметил, что вас не было на вечеринке. А если вам уступили место в транспорте, то просто потому, что попался вежливый человек. Одновременно с этим вы не чувствуете интереса к людям и желания с ними быть. Равнодушие заполняет и внутренний, и внешний мир. И ничто тогда не приносит радости – чем бы ни занимались, мы делаем это механически, без эмоциональной включенности.

Ощущение «нелюбви» формируется рано и глубоко нас захватывает. Поэтому для того, чтобы его изменить, нужна долгая психотерапия, направленная на возвращение себе жизненности и полноты чувств. Но можно начать с самостоятельного исследования.

Для начала перестаньте ругать себя за то, что вам плохо, хотя, казалось бы, все в порядке. Важно замечать и останавливать самокритику в виде фраз «все у тебя хорошо, что тебе еще надо?», «не надо беситься с жиру» и тому подобных.

Материальное и бытовое благополучие – далеко не все, что нам нужно для хорошего самочувствия.

Так что если ваша жизнь благополучна, но вы не чувствуете от этого радости, возможно, вам не хватает любви, а не еще одного гаджета.

Усомнитесь в идее, что мир и люди равнодушны к вам. Да, у вас есть основания это чувствовать, потому что когда-то вы пережили такой опыт. Но мир гораздо больше вашей родительской семьи, и в нем есть люди с разным к вам отношением.

Начните замечать, как вы ищете доказательства этого равнодушия к вам и отбрасываете то, что выглядит по-другому. Как не доверяете людям, которые дружелюбны, обесцениваете хорошие слова. Как сами осторожны в том, чтобы проявлять интерес к людям.

Видя это, не ругайте себя, а просто подвергните сомнению привычное восприятие реальности. Попробуйте придать другой смысл тому, что видите. Отмечайте: вы интересны, к вам хотят приблизиться. То, что выглядит как равнодушие, скорее опасение, которое люди испытывают, видя вашу закрытость. Кто-то также может переживать, что неинтересен вам, и не решаться подходить ближе. Если вы станете пересматривать свое восприятие регулярно, то постепенно оно поменяется. А вместе с ним начнет меняться и ваше эмоциональное состояние.

Так же вы можете разобрать свои детские переживания. Вспомните событие или повторяющиеся случаи, когда вы оставались наедине со своими сильными чувствами. Возможно, это было реальное одиночество или эмоциональное, когда никто из взрослых не мог заметить или разделить ваши эмоции. Именно такие моменты мы ощущаем как недостаток любви.

Представьте, что сейчас вы оказались рядом с собой-ребенком. Что вы чувствуете к нему? Если бы вам захотелось поддержать его, какие это были бы слова?

«Я вижу, что тебе плохо. Это пройдет…»

«Давай я тебя пожалею…»

«Ты ни в чем не виноват. Я знаю, ты хороший…»

Важно, чтобы вы-взрослый смогли отыскать сочувствие, сопереживание к себе-маленькому и выразить эти чувства. Постарайтесь задержаться в переживаниях чуть дольше, чем вы привыкли.

Как вы думаете, эта ситуация из прошлого как-то влияет на ваше настоящее? Остаетесь ли вы привычно в одиночестве, попадая в похожие переживания? Ощущаете ли опять себя незамеченным и никем не любимым от этого?

Попробуйте также найти слова сочувствия для себя, пожалеть и отнестись к себе по-доброму.

Кроме того, возможно, пришло время создать новый опыт. Довериться кому-то из близких, рассказать о том, что вы чувствуете, и увидеть, что он откликается на ваше состояние. Выберите в окружении человека, к которому чувствуете больше всего доверия, и расскажите ему о своих переживаниях.

Такая открытость может показаться чрезмерной. Возможно, сейчас вам еще рано так рисковать, тогда попробуйте вернуться к этому позже. А пока просто замечайте хорошее отношение людей к вам.

Бывает, что первый человек, с которым вы решитесь говорить откровенно о том, что волнует и болит, – это психотерапевт. Опираясь на этот опыт поддержки и принятия, вы сможете понемногу приближаться к окружающим людям, станете более открыты для любви.