Точка покоя. Интегративная голосовая терапия. Голосовые практики для внутреннего баланса

Более безопасным вариантом того же самого опыта является рассказ про свой голос в третьем лице. «Мой голос тихий. Он часто чувствует слабость и устаёт…» Такой способ говорить хорошо подходит для начала группы, когда группа на этапе знакомства и узнавания. Обычно эта практика даёт сразу много впечатлений и чувств, как у «Ушей», так и у «Голосов».

Человек-голос говорит 3 минуты. Человек-уши слушает с закрытыми глазами. Мы ставим стулья таким образом, чтобы сидеть рядом, но смотреть друг на друга. Один стул «смотрит в одну сторону», а другой – в другую, а стоят впритык друг к другу. Нам важно оказаться в положении, когда ухо одного участника и рот другого максимально близко друг от друга.

Когда прошло 3 минуты (иногда я беру 5), Человек-уши даёт обратную связь по услышанному, используя такую конструкцию: «Когда я тебя слушала, у меня были такие-то телесные ощущения в таких-то частях текста, ещё я чувствовала то-то и то-то, а ещё у меня были такие-то образы и метафоры». То есть мы используем Я-высказывание при обратной связи.

Мы избегаем здесь оценок, интерпретаций и «лечения». Например, фраза «Я чувствую, что твой голос зажат» является интерпретацией и не подходит в данном контексте. Точнее будет сказать: «Я чувствую спёртость в горле и стеснённое дыхание, когда ты говоришь о школе».

Обратная связь обычно тоже около 3 минут, в это время Человек-голос молча воспринимает её. После этого можно вместе обсудить опыт, а Человек-голос может сообщить, что отозвалось, а что нет в словах Человека-уши.

Если это индивидуальная терапевтическая сессия и данная практика используется как эксперимент, то дальше на основе услышанного и сказанного может строиться следующий этап терапевтической работы.

В группе мы в шеринге обсуждаем впечатления и приступаем к следующей практике.

Глава 12.

Практика «Я – голос!»

Мы часто думаем про голос как про инструмент коммуникации, как некое приспособление для разговора или пения. Я уверена, что голос – это экзистенциальная данность каждого человека. Именно это ощущение призывает людей искать «свой голос».

Что такое «свой голос»? Пока мы растём, мы окружены голосами наших близких, соседей, друзей, воспитателей. Мы усваиваем эти голоса, приноравливая их к своему голосовому аппарату. Так, постепенно, среда начинает звучать через нас.

Кроме того, каждый голос нашей родовой системы находит отражение в нашем звучании. Системная память ДНК содержит в себе «записи» всех голосов наших предков.

Так как же нам распознать в этом огромном хоре собственный голос? Как почувствовать уникальность и неповторимость нашего существования?

Практика «Я – голос» задаёт нам как раз такой экзистенциальный ракурс, благодаря которому мы можем услышать, сонастроиться и начать звучать Голосом нашей внутренней сути.

Внутренняя суть, как сердцевина, представляет собой Чистый тон нашей души, или, если пользоваться музыкальной терминологией, «основной тон».

Когда мы меняем отношение с объектного на субъектное, «мой голос» на «я – голос», то всё, что мы говорим, чувствуем, слышим, вдруг оказывается нашими собственными качествами.

Первая часть практики «Я – голос» переводит утверждения из третьего лица в первое: мы заменяем фразы «Мой голос тусклый, слабый», «Мой голос скрипучий, противный, слишком громкий», «Мой голос яркий и богатый» на «Я тусклый, слабый», «Я скрипучий, противный, слишком громкий», «Я яркий и богатый». После чего, как правило, столкнёмся с внутренними переживаниями, эмоциями, такими как злость, печаль, обида, растерянность, удивление. Мы обнаружим себя звучащего, у которого никто и никогда не слышал его основной тон, его подлинный настоящий звук, голос внутренней сути. Проживая эти эмоции (здесь можно использовать технику послойного прозвучивания), мы будем «очищать луковицу» искусственных наслоений и присвоенных звучаний, заслоняющих основной тон.

Далее мы используем один из двух вариантов практики.

Вариант 1. Мы вспоминаем события, ситуации из жизни, которые ярко запечатлелись в душе как озарения («Это Я!»). С какими-то явлениями в искусстве, природе, в отношениях с другими людьми помогали нашей душе проявиться очень ярко, и мы чувствовали с ней сильный резонанс.

Мы настраиваемся на одно из таких внутренних событий, можем его визуализировать, проживая заново, и находим в центре груди отклик. Как звучит моя душа в этой ситуации? Какой звук я слышу внутри себя? И когда мы услышали этот звук, мы переносим своё впечатление на бумагу и начинаем спонтанный рисунок, переводя услышанное в визуальную форму. Лучше действовать спонтанно, не задумываясь ни над качеством звука, ни над качеством рисунка, чтобы не вносить в этот процесс никакого ментального шума. Повторяя эту практику время от времени, мы будем всё больше входить в резонанс с нашей душой и с её проявлением в голосе нашей внутренней сути.