Точка покоя. Интегративная голосовая терапия. Голосовые практики для внутреннего баланса

Давайте посмотрим на сам процесс очищения кишечника таким образом. Рвота относится к процессу выделения, отвержения, отвращения. Когда мы «заглотили» что-то чуждое, лишнее или токсичное, наш организм естественным образом отвечает сложным комплексом движений, которые помогают исторгнуть изнутри всё лишнее. В этом движении задействованы все мышцы, начиная от промежности и низа живота, заканчивая гортанью. Если мы представим себе человека в виде червяка (а он по сути является сложной формой червяка, где есть поглощение и выделение, обозначенные двумя крупными сфинктерами – гортань и анус), то нам легко представить суть процесса отторжения. Психологический эффект этого звука заключается в отторжении накопленного в процессе социального взаимодействия напряжения. Находясь в постоянном информационном потоке, мы без разбору заглатываем огромное количество лишней информации. Неосознанная, «непереваренная», она скапливается в нашем внутреннем пространстве и начинает отравлять изнутри. Если мы чувствуем, что перегружены, устали, засорены, и хотим удалить то, что не наше, звук рвоты с лёгкостью поможет осуществить задуманное, буквально прочистить ментальный и эмоциональный кишечник.

Техника выполнения проста. Стоя опираемся ладонями на колени, корпус слегка наклонён вперёд. Эта поза соответствует физиологии процесса. Во многих случаях люди действительно начинают чувствовать тошноту. Это нормально, не нужно бояться, но, в случае непереносимости, просто остановите движение. После того как мы упёрлись ладонями и наклонились, начинаем делать покашливающие движения, а затем усиливаем кашель, доводя его до максимума, как если бы кашель выворачивал изнутри. Когда мы достигли максимального объёма движения, мы выпячиваем язык и позволяем проходить движению с самых низов к верхам и «выскакивать» из нашего внутреннего пространства.

В терапевтическом процессе я прошу клиентов или участников групп представить, что именно они сейчас исторгают: эмоцию, интроект (внутреннюю установку), ситуацию, услышанные слова. Такое сознательное исторжение чего-то неприемлемого избавляет нас от необходимости днями, неделями, а порой и месяцами носить в себе и «пережёвывать» неприятные и неподходящие для нас явления.

Данный звук относится к категории «стыдных», «неприличных», «противных». Присваивая право звучать подобным образом, человек любого возраста обретает свободу быть разным. В том числе отвратительным. Как ни странно, данное присвоение высвобождает огромное количество энергии возбуждения и внутренней радости. Прежде захламлённое чужими «предметами» внутреннее пространство становится свободным, и появляется возможность заполнить его чем-то своим.

Глава 10. «Где я сейчас».

Техника послойного прозвучивания

Каждое эмоциональное состояние можно описать словами, а можно передать другим способом: через рисунок, движение, звук. В технике послойного прозвучивания мы исследуем психофизическое состояние при помощи последовательности вопросов.

На самом деле вопросов всего два.

1) Как звучит сейчас твоё состояние (если это исследование собственного состояния, то как звучит сейчас моё состояние).

2) Про что это для тебя (про что это для меня).

На первый взгляд простые вопросы помогают быстро сориентироваться в процессах, разворачивающихся в интропсихическом пространстве. То, что мы долго объясняем словами, через звук мгновенно «формулируется» бессознательным в обход логики и привычных психологических защит.

Звук – самая честная картина внутреннего мира, если только мы не задались целью врать себе. Таким образом последовательность вопросов 1 и 2 представляет собой цепочку, связывающую бессознательный уровень с сознательным. Мы переводим партитуру состояний с языка телесных ощущений на язык слов.

Технику послойного прозвучивания хорошо использовать как в начале сессии или групповой работе, так и в ситуации, когда состояние сложно описать словами, или слов недостаточно. В любом случае звук даст наиболее точную картину, и через два-три цикла вопросов мы окажемся на большой глубине. Оттуда мы увидим новый ракурс темы клиента или неожиданный разворот в динамике сессии.

Если речь идёт не о терапевтическом, а о педагогическом контексте применения данной техники, то она пригодится для самоисследования и обнаружения возможностей звукового «скрининга». Данное исследование при помощи звука доступно абсолютно каждому, независимо от музыкальных способностей. Для многих это окажется удивительным опытом.

Звук создаёт точную «карту местности», помогает человеку ответить на вопросы «Где я сейчас?», «Что со мной происходит?».

В ситуациях, когда внешнее звучание невозможно, мы можем услышать своё состояние внутренним слухом. Как мы помним, не важно, производится действие в реальности или в воображении, поэтому если мы внутри прозвучим своё состояние и спросим себя, что это означает, карта местности будет не менее точной. Глава 11.

Практика соматического слушания