Точка покоя. Интегративная голосовая терапия. Голосовые практики для внутреннего баланса

Эти образы чаще всего помогают большинству неподготовленных участников групп довольно быстро освоить этот тип звучания. В группе действует эффект заразительности и юмора, поэтому звук, прежде невозможный для исполнения, становится понятным, приятным и весёлым.

При выполнении данного звука помогает какое-либо движение, иногда я предлагаю подпрыгивать, иногда добавляю взмахи руками, как будто мы все чайки. При «стыдной» ситуации поможет разрядить обстановку следующая фраза: «Ничто так не сближает, как совместное занятие идиотизмом». После этой фразы группа расслабляется окончательно и в атмосфере лёгкости и безопасности визжит и подпрыгивает в своё удовольствие.

Обратите внимание на то, чтобы во время визжания гортань оставалась спокойной. Если вы замечаете, что переходите на гортанный звук (ворона вместо чайки), то требуется коррекция.

Рычание.

Проявление гнева в нашей культуре традиционно не поддерживается. Подавление агрессивного импульса, естественного для биологического существа, начинается с уже первых шагов в воспитании. Дети двух-трёх лет проявляют агрессию, несогласие, используя агрессивные звуки и движения для того, чтобы почувствовать свою отдельность от родительских фигур. С другой стороны, характерная для этого возраста игра в звуки и звукоподражание является очень важным элементом развития здоровой психики ребёнка. Запрет или ограничения на проявление агрессии через крик, рычание, оскал, вой и другие виды подобных звуков уводит далеко в тень и порой даже вовсе уходит в бессознательное по мере роста ребёнка. Накопленная годами не выраженная ярость начинает своё разрушительное действие изнутри и может проявиться в аутоагрессивном поведении у детей, подростков, взрослых. Противоположным явлением являются внезапные и разрушительные вспышки ярости, которые организм уже не в состоянии контролировать. Степень напряжения так велика, что ярость и гнев, подобно плотине, прорывается сквозь любые ограничения и внутренние запреты.

Энергия агрессии является базовой, творческой энергией активного освоения мира. Если мы дадим возможность этой энергии быть выраженной в социально приемлемых формах: в игре, музыке, театрализации, движении, активной позиции, то эта огромная творческая сила становится основой для страсти, радости бытия, как следствие принятой агрессии внутри.

Отдалёнными последствиями подавления в детстве являются депрессии, боязнь проявления себя и зачастую проявления в сексуальной сфере. Целительность рычания трудно переоценить. Этот звук поможет быстро и легко снизить напряжение в ситуации недовольства, каким бы оно ни было. При этом сам звук не обязательно должен быть очень ярким, важно дать ему место. Техника выполнения рычащего звука очень проста. В приведённых выше практиках описано подготовительное движение живота в виде покашливания и движения. Если живот не активен и не привык работать, нам может понадобиться какое-то время для того, чтобы приноровиться к внутреннему ощущению «сцепления», как колеса с асфальтом.

Итак, мы создаём серию покашливающих движений, начинаем чувствовать живот, затем издаём резкий рык с закрытым ртом, с опорой на живот, ощущая крупные вибрации в грудном отделе. В группах я это называю «страдающий орангутанг».

Некоторым взрослым людям чрезвычайно сложно звучать подобным образом, особенно если звук открытый. Здесь мы можем встретить различные внутренние сопротивления и установки, такие как: «женщины так не звучат», «рычать невежливо», «я напугаю людей», «это странно», «какой-то дикий звук», «мне нельзя так звучать», «на меня тоже нападут», «это некрасиво» и т. д. Обнаружив внутри себя такие идеи, мы признаём ценность их существования, и что в своё время они сыграли свою роль в нашей социализации. Сейчас, когда мы можем делать собственный выбор, например, выходить и заявлять о себе свободно и легко, мы откладываем эти убеждения в сторону и делаем осознанный шаг на пути присвоения своей собственной Силы.

Рычите с удовольствием.

Вы можете исследовать разные виды рыка, подражая явлениям природы (торнадо, ураган) или животным (лев, тигр, пума, волк). Играя в животных, можно принимать характерный оскал в сочетании с рычанием. Когда родители и дети играют друг с другом, используя звукоподражание, это помогает и тем, и другим чувствовать себя свободными, творческими, радостными.

Звук рвоты.

Пожалуй, это самый целительный звук, который мне довелось слышать. И хотя его трудно назвать эстетичным, его характерная вибрация несёт освобождение и очищение.