Точка покоя. Интегративная голосовая терапия. Голосовые практики для внутреннего баланса

Направляем в точку массажа внимание и тихое тонирование на удобной высоте. Звук помогает нам сконцентрировать энергию в области живота и эффективно расслабить его. Далее меняем руки. Кладём правую руку на левую и начинаем круговые движения большим пальцем левой руки против часовой стрелки. Делаем 10—12 вращений. Снова тихо тонируем.

Область живота является своеобразным «щитом» при нашем взаимодействии с социумом. Не случайно появились такие выражения, как «не щадя живота своего» или «задеть за живое». В обычной жизни мышцы живота, как у мужчин, так и у женщин, находятся в постоянном напряжении. Они зачастую поджимают живот, чтобы казаться подтянутыми.

Между тем расслабленные мышцы живота позволяют энергии беспрепятственно проходить снизу вверх и обратно, осуществляя связь между «биологической» и «социальной» частями тела. Когда движение энергии перекрыто, мир ярких ощущений, громкости, чувственности, инстинктивности, сексуальности, страстности, мощности, свойственный «биологической» части, остаётся недоступным или доступным в очень малой степени.

Глава 9.

Аптечка биологических звуков

Человеческая природа предполагает звучание, и мы имеем в распоряжении широкий спектр звуковых возможностей, которые инсталлированы в нас, как в биологический вид.

Если мы понаблюдаем за маленькими детьми и попробуем посчитать количество звуков, издаваемых ими ежеминутно, мы сильно удивимся. У взрослых людей в звуковом потенциале удастся сосчитать не менее пятидесяти различных звуков:

• смех (варианты: хихиканье, ржание, улюлюкание, гогот, усмешка, улыбка со звуком, младенческое гудение, визг, писк);

• плач (варианты: рыдание, всхлипывание, вой, нытьё, тихий плач, скуление, стон, стенания, рёв, визг, вопль);

• рык (варианты: оскал, рёв, крик, ор, цыкание, гневный возглас, оскал);

• шумовые звуки, окрашенные разными эмоциями (шипение, шикание, сопение, сип, хрип, причмокивание, цокание языком, шёпот, вибрато губами и языком, звукоподражания животным и природе, клёкот);

• кашель, харканье, плевок, звук рвоты, сброс губами, и т. д.

Между тем, обычный современный городской житель в звуковом «репертуаре» имеет не более 5—7 звуков, а интонационный диапазон речи крайне скуден. В исторической ретроспективе наши предки ещё сто лет назад пользовались звуковым потенциалом невероятно разнообразно. Речь идёт как о биологических звуках, так и о богатстве речевой интонации и вокализации. Вся жизнь сельского жителя была заполнена пением: песни календарного цикла, огромный свадебный обряд, песни обрядов перехода (рождение и проводы), солдатские песни, работные песни, былины, частушки, духовные стихи, протяжные песни, сказки, колыбельные. Благодаря постоянному звучанию отсутствовал застой в чувствах, эмоциях, и любое, даже самое тяжёлое, состояние могло быть прозвучено и пропето.

Технический прогресс и специализированное музыкальное образование принесли много улучшений в жизнь, но ценой стала потеря большинством населения нашей страны привычки выражать себя звуком без оглядки на музыкальные способности («нет слуха», «нет голоса», «я не пою» и т. д.) и подходящий контекст (когда петь «не принято», то собственное звуковое проявление становится стыдным или странным). В 21-м веке мир заполнили гаджеты, и звукового проявления человека стало ещё в разы меньше. Вместо режима диалога мы перешли к монологу, который даже не говорится, а пишется. Мы остались без голоса.

То, что представлено в комплексе «Аптечка биологических звуков» – элементарный звуковой набор, присущий любому человеку. Распространение психосоматических заболеваний связано с тем, что эмоциональное проявление и проживание жизненных ситуаций «запаковывается» и прячется глубоко внутри человека. Данная практика поможет «освободить» чувства из заточения и облегчит проживание жизненных ситуаций, снизив риск возникновения психосоматических заболеваний.

Покой – это не отсутствие движения, это точка динамического равновесия между противоположностями, создающими гармонию. В мире, захваченном турбулентностью, способность пребывать и возвращать себя в точку покоя является необходимым условием для качественной жизни, а в некоторых случаях и для выживания.

Стон (вздыхание).

Стон является естественным озвучиванием выдоха и может быть по-разному эмоционально окрашен. Легко вспомнить стон удовольствия или недовольства, стон нетерпения, стон боли. Функция стона – поддержать процесс проживания того или иного состояния. Другой его функцией является коммуникация. В случае, когда нас слышат другие, по окраске звука они могут догадаться о нашем состоянии, и это отразится на их поведении.

Хотя стон является очень простым звуком, и с точки зрения функциональности, и с точки зрения произнесения звука, мы редко слышим его в обычной жизни.