Точка покоя. Интегративная голосовая терапия. Голосовые практики для внутреннего баланса

Озвучиваем всю левую руку целиком. Подобным образом осуществляем расслабление правой руки (кисть, предплечье, плечо, вся рука целиком).

Наблюдаем потоки вибрации в руках и ногах и можем сравнить их состояние с состоянием пока что не расслабленного туловища.

Шаг 4. Расслабляем туловище. Направляем внимание и озвученный выдох в зону малого таза и наполняем вибрацией звука (светом, цветом). Делаем несколько дыхательных циклов, чтобы полностью заполнить пространство от промежности до пупка. Далее приступаем к расслаблению следующей зоны, от пупка до диафрагмы, осознаём расслабление органов брюшной полости, мышц живота и соответствующей части спины.

Расслабляем область грудной клетки от диафрагмы до ключиц, наполняем всё это пространство вибрацией звука (светом, цветом). В случае возникновения болевых эффектов или обнаружения зоны напряжения наблюдаем это место и делаем туда ещё несколько озвученных выдохов, сопровождаемых энергией света. Расслабляем зону ключиц, плечи и зону седьмого шейного позвонка.

Далее мы наполняем всё туловище озвученным выдохом (светом, цветом), чувствуем поток вибрации, физиологический ответ тела (покалывание, ощущение тепла или холода, мурашки). Мы также можем обнаружить так называемые «слепые зоны», в которых звук не проходит и мы не чувствуем вибрационный ответ. Это вполне распространённое явление, и по мере практики озвученного дыхания всё тело становится вибрирующим и дышащим.

Шаг 5. Расслабляем шею и голову. Заполняем пространство шеи и горло озвученным выдохом (светом, цветом). В случае сильной зажатости шеи делаем несколько таких дыхательных циклов. Если какая-то зона шеи особенно привлекает внимание (боль, напряжение, онемение) – отдельно прозвучиваем эту зону в индивидуальной работе.

Приступаем к расслаблению головы. Направляем озвученный выдох в зону нижней челюсти, затем щёки, глаза, лоб, уши, виски, кожу головы и голову изнутри. Теперь прозвучиваем всё тело целиком. Для этого возьмём от 3 до 7 дыхательных циклов. Будем внимательны к тому, чтобы не форсировать ни вдох, ни выдох.

В модели Вильгельма Райха мышечный панцирь охватывает всё тело, начиная с опоясывающего голову кольца в зоне глаз, затем в районе нижней челюсти и смыкающегося в области атланта, несколько колец в области шеи, несколько в области грудной клетки, а также живота и бёдер.

Мы можем почувствовать то или иное опоясывающее напряжение. При этом напряжение в нижней части тела больше связано с нашей инстинктивной природой и ощущением жизни. Напряжение в грудной зоне связано с чувствами и их остановкой. А напряжение в зоне шеи и головы чаще всего обусловлены невозможностью аутентично выразить себя.

Зажимы и болевые ощущения в области шеи и затылка могут также являться следствием определённых микротравм в процессе рождения и проявиться через активацию вибрационного потока. В этом случае стоит провести дополнительное исследование, но это не является противопоказанием звучанию.

Напротив, глубокое расслабление и микровибрация на уровне всех тканей тела поможет нам насытить организм кислородом и улучшить кровоток. Практика глубокого звукового расслабления поможет нам соединить всё тело воедино и, если мы применяем её регулярно, ослабить хронические напряжения и устранить физические, ментальные и эмоциональные застои.

Если в ходе терапевтической работы мы отдельно уделим внимание опоясывающим напряжениям, уходящим корнями чаще всего в наше детство, то наше освобождение и новое ощущение наступит в скором времени. При звуковой работе это освобождение может происходить довольно резко и внезапно, обескураживая и даже захватывая нас, подобно волне.

Не нужно пугаться: такова специфика звука, и мы можем сейчас уже дать место этому проявлению, и выдержать этот поток, в отличие от нас, маленьких, когда это было невозможно и невыносимо. Аффективный выплеск, как и волна, накатывает и уходит. Мы сохраняем по возможности позицию внутреннего доброжелательного наблюдателя и просто даём этому быть.

Хочу обратить внимание на то, что «замороженные» органы и ткани, в которых минимизировано или почти остановлено внутреннее движение, требуют медленной последовательной «разморозки». Я не рекомендую длительные интенсивные звуковые нагрузки, которые создают сразу очень большую вибрационную волну и могут привести в некоторых случаях к болевому шоку.

Звук – это сильнодействующее средство экстремальной быстроты и экстремальной глубины, поэтому наша задача – подходить к нему разумно и экологично.

Глава 8.

Разогревающий комплекс «Звуки жизни»

Комплекс содержит 6 движений и является хорошим разогревом перед началом любой деятельности – физической и/или умственной. Подходит он и для высвобождения перечисленных в предыдущей части блокировок тела (по Райху), так как последовательно разминает сначала область шеи, затем груди, поясницы и солнечного сплетения. Естественно, мы здесь говорим о регулярном использовании комплекса (ежедневно в течение 3—6 месяцев и более).