Точка сборки: как вернуть себе своё

Как? Отмечать любые мысли оценочного или обязывающего характера и разбираться с ними. Главный вопрос «Откуда это достоверно известно?». Одного этого вопроса может оказаться достаточно. Но если вы знаете вопросы мета-модели из НЛП, то вам совсем просто. Впрочем, ради одной только этой цели изучить мета-модель стоит.

Очень удачна идея Перлзовская «пустых стульев»: ставите два стула друг напротив друга, садитесь на один из них и высказываете мысль от своего лица, потом пересаживаетесь и отвечаете. Интересно можно «поговорить»! А самое главное, что подобные «диалоги» реально помогают разобраться с интроектами.

1.2. Проекция, или Как теряют часть себя

Проекция - это когда человек приписывает другому те качества или эмоции, которые по тем или иным причинам отказывается признать в себе. Высокомерные люди часто обвиняют окружающих в том, что те «слишком много о себе мнят». Агрессивные нередко боятся людей, поскольку думают, что те могут им навредить. Лживые недоверчивы. Блудливые ревнивы. И даже по-настоящему талантливые люди, бывает, признают талант за всеми, кроме себя.

В отличие от интроекции, где человек впускает в себя чужое, проецируя, мы отдаём другим своё. Точнее, отказываем себе в своём. И чем чаще отказываем, тем меньше у нас остаётся. Притом, что ничего никуда не девается! Всё при нас. Просто не используется. И не обслуживается!

Как если бы вы вообще не заглядывали в некоторые комнаты своей квартиры, в упор их не видя. А ведь они пылятся. А ведь там может окно, например, разбиться. Или грабители через него проберутся…

Как если бы вы вдруг решили, что у вас нет левой ноги. И ходили бы на костылях. И обрезали бы левую штанину. И покупали бы обувь только для правой ноги. Летом-то ещё ничего, а вот зимой…

Как если бы вы пошли группой в поход, осознавая наличие только меньшей части группы. И только на неё были бы выделены все ресурсы. И только на неё вы бы распределяли нагрузку. Впрочем, неучтённые люди всё равно бы ели. А вы бы удивлялись, почему так быстро расходуются припасы.

Словом, проекция лишает не только изрядного количества ресурсов, которые могли бы быть использованы для удовлетворения ваших потребностей, но и мешает правильному пониманию, какая из потребностей сейчас важнее. Не говоря уже о том, что часть потребностей при этом вообще выпадает из рассмотрения.

Что делать? Возвращать спроецированные качества себе. Искать их в себе, признавать их за собой, принимать их в себе. Проекцию отловить так же просто, как и интроекцию. Достаточно ловить себя на оценках, даваемых нами окружающим, и на приписываемых им переживаниях. А потом произносить то же самое про себя. Прочувствованно.

Забавный (и чрезвычайно полезный!) факт: для возврата своих проекций можно пользоваться не только людьми, но и предметами и животными. Как реальными, так и воображаемыми. Посмотрите, например, на монитор. Какой он? Каково ему? А теперь признайте то же самое за собой.

1.3. Слияние, или Потеря собственных границ

Слияние - это когда человек вообще теряется в попытках определить, где заканчивается он, а где начинаются другие. Мама о ребёнке: «Мы покушали». Представитель партии: «Мы считаем…». Семьянин: «Нам надо…». Впрочем, когда каменщик говорит, что он строит дом, это тоже пример слияния, т.к. он-то выполняет лишь малую часть работы.

Слияние полезно, когда мы делаем работу, с которой одному не справиться: в атаку на мамонта бежим, ребёнка делаем, мероприятие крупное проводим, машину из канавы выталкиваем… Говорят, что на войне подразделение, в котором каждый старается спастись сам, погибает полностью. А отряд, в котором каждый готов прикрыть собой другого, выживает. В основном.

Но бывает и так, что потеря ощущения собственных границ - слияние - вредно:

Когда ты готов месяцами и годами гробить своё здоровье во благо Компании - ночами не спать, работать сверхурочно, своё отдавать, не получая взамен даже благодарности. И за минимальные деньги.