Точка... Точка? Точка! Беседы о точечном массаже

_{25. Тыл стопы.}

_{26. Основание I плюсневой кости.}

_{27. Головка I плюсневой кости.}

_{28. Свод стопы.}

_{29. Срединно-ключичная линия.}

_{30. Грудина.}

_{31. Надостная ямка лопатки.}

_{32. Лопатка.}

_{33. Задняя поверхность плеча.}

_{34. Задняя поверхность предплечья.}

_{35. Запястье.}

_{36. Задняя поверхность бедра.}

_{37. Подколенная ямка.}

_{38. Задняя поверхность голени.}

_{39. Наружная (латеральная) лодыжка.}

_{40. Пяточное (ахиллово) сухожилие.}

_{41. I палец (большой) стопы.}

_{42. V палец (мизинец) стопы.}

_{43. Двуглавая мышца бедра.}

_{44. Остистые отростки позвонков.}

_{45. Задняя срединная линия.}

ПРИЕМЫ НАХОЖДЕНИЯ НЕКОТОРЫХ ТОЧЕК

Нахождение точки ян-фу.

Нахождение точки юн-цюань

Нахождение точки лю-цюэ

Нахождение точки сюань-чжун

Нахождение точки ян-фу

Нахождение точки хэ-гу

Нахождение точки фэн-ши

Нахождение точки вэй-гуань

Нахождение точки лао-гун

Нахождение точки нэй-гуань

Нахождение точки вань-гу и ян-гу

Нахождение точки шау-фу

Нахождение точки сань-инь-цзяо

Нахождение точки чжан-мэнь

Нахождение точек ба-ляо

Нахождение точки фу-гу

Оздоравливающий массаж

Профилактика — одно из основных направлений советской медицины. Правилом — лучше предупреждать болезни, чем лечить больных, руководствовались еще древневосточные медики. Советские ученые высказывались по этому вопросу не менее определенно. «Мы сами своей невоздержанностью, своим безобразным отношением с собственным организмом укорачиваем продолжительность нашей жизни», — писал академик И. П. Павлов. И еще конкретнее писал академик К. М. Быков: «Наша беда в том, что мы начинаем думать о своем здоровье только в том случае, когда начинаем терять его».

Здоровье надо поддерживать. Разумный образ жизни, правильное питание без переедания, соблюдение чистоты, ежедневные гимнастика и водные процедуры, наконец, оздоравливающий точечный массаж помогут сохранить и укрепить здоровье здоровых. Ежедневный точечный массаж предупредит ослабление защитных сил организма, склонность к инфекционным заболеваниям и к их затяжному течению.

Метод точечного массажа в этом случае тонизирующий, прием — глубокое надавливание с вращением и легкой вибрацией в течение 1/2-1 мин на каждую точку. Ежедневно не забывайте коснуться оздоравливающих точек после утренней гимнастики и водной процедуры (табл. 1).

Точка 1 (цзу-сань-ли), «точкой долголетия», или «точкой лечения ста болезней» называли ее на Востоке, — симметричная, находится на голени на 3 цуня ниже надколенника (при вытянутой ноге) и на 1 цунь кнаружи от переднего края большеберцовой кости. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя с вытянутыми ногами.

Точка 2 (гао-хуан) — «точка профилактики ста болезней» — симметричная, находится на 3 цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками IV и V грудных позвонков[5]. Массировать должен другой человек одновременно справа и слева. Ваше положение: лежа на животе или сидя, слегка наклонившись вперед.

Точка 3 (сань-инь-цзяо) — «точка встречи трех ИНЬ» — симметричная, находится на голени на 3 цуня выше внутренней[6] лодыжки. Массировать аналогично точке 1.

Точка 4 (сюань-чжуи) — «точка у висячего колокола» — симметричная, находится на голени на 3 цуня выше наружной лодыжки. Массировать аналогично точке 1.

Точка 5 (да-ду) — «точка у большого города» — симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы между I плюсневой костью и основной фалангой большого пальца. Массировать аналогично точке 1.

Если вы старше сорока лет и атеросклероз дает себя знать, добавьте еще пять точек.

Точка 6 (чжао-хай) — «точка у большого бокала» — симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой на границе тыльной и подошвенной поверхностей ножи стопы. Массировать аналогично точке 1.

Точка 7 (бай-хуэй) — «точка стократного сборщика» — несимметричная, находится на передней срединной линии на 5 цуней выше передней границы волосистой части головы. Массировать в положении сидя, наклонив голову вперед.