Токсичные мифы. Хватит верить во всякую чушь – узнай, что действительно делает жизнь лучше

Твоя первобытная реакция на страх вступает в связь с ручным переключателем его отмены, то есть с тобой. В научном эксперименте добровольцы, боящиеся змей[42], стояли рядом с конвейерной лентой, на которой была змея. Им приказывали нажать кнопку, чтобы змея приблизилась. Когда участники решили подвинуть змею ближе, сканирование мозга показало, что другая часть их лимбической системы, передняя поясная кора, преодолела страх, исходящий от миндалевидного тела. Но эта реакция происходила только после того, как человек нажимал кнопку, чтобы приблизить змею. Именно храбрость вызывала ответную реакцию, отменяющую страх, а не наоборот. Переключатель не будет работать, если ты будешь следовать #ВРЕДНОМУ_СОВЕТУ и притворяться, что не расстроена. Расстраивайся, бойся, а потом выбирай мужество. Мужество – это чувство, возникающее при состоянии эффективного страха, и его можно развивать.

Ты можешь начать с того, что каждый день будешь делать что-то из разряда своих страхов. (Но будь осторожна, а не глупа.) Попроси прибавку к зарплате. Перестань довольствоваться скучным сексом. Позвони члену Конгресса и скажи ему или ей, что делать. Признайся кому-нибудь в любви. Называй дерьмом сексизм и расизм, когда сталкиваешься с ними. Будь человеком, который помогает, пока все остальные наблюдают со стороны. Скажи маме, что остановишься в отеле на Рождество. Переживание страха создает неоспоримое доказательство того, что он не уничтожит тебя. Еще важнее – оно подтверждает твой потенциал мужества. Решение быть смелой способно мгновенно преобразовать, и оно реально, без всякого сомнения. То, что когда-то было источником твоего страха, становится источником новой информации и понимания. Когда ты даешь пинка #ТОКСИЧНОМУ_МИФУ «Что хотела, то и получила, так что не расстраивайся» и имеешь мужество, чтобы расстроиться, ты разрешаешь себе эффективно бояться. Вместо того чтобы впадать в ступор, ты принимаешь меры, несмотря ни на что.

Иногда пугаешься, получая то, что нужно: это может напоминать о каждом разе, когда не получала

Прежде чем встретиться лицом к лицу со своим страхом, ты должна быть уверена, что сможешь его узнать. Когда страх без лица твой постоянный спутник, он часто маскируется под другие эмоции. Гнев, пессимизм, цинизм, даже скука – все это потенциальные маски страха. Ты постоянно связываешь такие чувства с определенными людьми или ситуациями?

Страх также может работать под прикрытием. #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ «Что хотела, то и получила, так что не расстраивайся» скрывает страх, потому что заставляет тебя отрицать его. Мужество все меняет. Вместо того чтобы прятаться от страха, ты бросаешь ему вызов, пока он не отступит. Как только ты повернешься к нему лицом, ты сможешь задуматься о неудовлетворенных потребностях, стоящих за ним. Наконец, ты можешь спросить себя: «А что мне нужно?»

И? Что тебе нужно? Ты даже можешь ответить на этот вопрос! Тебе нужна стабильность? Тебе нужно приятное волнение? Интимные отношения? Признание? Взаимосвязи? Тебе нужно проявить себя? Быть признанной? Что мне нужно? И по мере того, как потребности раскрываются перед тобой, продолжай спрашивать себя: «Я удовлетворю эту потребность? Если да, то она приведет к положительному или отрицательному результату? Что он создаст в моей жизни? Как это скажется на других?» Как ты вообще узнаешь, что потребность удовлетворяется? Ты узнаешь, потому что почувствуешь себя чертовски здорово.

Исследования показывают, что каждая из индивидуальных потребностей создает уникальное ощущение благополучия[43], когда она удовлетворена. Вспомни, когда последний раз ты чувствовала себя по-настоящему хорошо. Настолько хорошо, что могла бы описать свое чувство как чувство интенсивного благополучия. Что бы ты ни делала для его достижения, это и есть способ удовлетворить свои потребности. Может быть, у тебя есть на памяти потрясающий момент, когда ты его испытывала. Это чувство было опытом полного удовлетворения потребности. Я могу гарантировать, что тогда ты не следовала #ВРЕДНОМУ_СОВЕТУ этой главы. «Что хотела, то и получила, так что не расстраивайся» никогда не даст тебе почувствовать что-то положительное, потому что данный совет не поможет тебе удовлетворить ни одну потребность.