Токсичные мифы. Хватит верить во всякую чушь – узнай, что действительно делает жизнь лучше

Однако давай выражаться яснее: требуется гораздо больше, чем быстрая ходьба или наушники, чтобы помочь тебе чувствовать себя лучше. Облегчение боли не означает ее устранение. И это очень хорошо. Поскольку эмоциональная боль мучает, она почти всегда несет сообщение, которое ты должна услышать: «Ты не получаешь то, что тебе нужно». Такое сообщение ты не получишь, когда #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ «Что хотела, то и получила, так что не расстраивайся» экранирует твои звонки.

Независимо от того, как одиноко ты себя чувствуешь, ты никогда не бываешь одинокой

«Расстройство» – это не постоянное состояние, как и любая эмоция. Чувства всегда меняются. А что, если это не кажется для тебя естественным? Что, если вместо перемещения по своим естественным течениям и приливам твой эмоциональный океан мелок, холоден и неподвижен? Вот как я описываю депрессию: это пауза в эмоциональном пульсе человека.

Медицинская наука, да и люди в целом, пока не очень разбираются в депрессии. Боль при клинической депрессии бывает мучительной, и это порой необъяснимо для тех, кто никогда сам с ней не сталкивался. Но индустрия психического здоровья настолько часто считает ненормальными человеческие эмоции, что обывателю бывает трудно понять, где имеет место законное расстройство, а где – клиническая депрессия. Однако мы знаем наверняка, что клиническая депрессия не является дефектом характера или признаком слабости. А еще мы знаем, что ни с тем ни с другим человек не должен справляться в одиночку.

Если что-то подобное коснется тебя, отложи книгу и позвони кому-нибудь. Поговори с человеком. Даже ничего не зная о тебе, я могу обещать: тебя любят и в тебе нуждаются.

Если боль невыносима, ты в любое время суток можешь поговорить с кем-то, позвонив по телефону Психологической помощи (телефон доверия): 8 (800) 333–44–34. Или по телефону горячей линии Психологической помощи МЧС России: 8 (499) 21–50–50.

Нет лучше истории, чем та, конца которой ты не знаешь

Ты находишься в состоянии постоянного изменения и движения. Клетки делятся, ногти и волосы незаметно отрастают, электрические импульсы твоих мыслей вращаются вокруг мозга. Поскольку все это реально и проверяемо, оно, вероятно, не влияет на то, как ты видишь себя, потому что клетки, волосы, ногти и мысли делают свое дело молча и незаметно. То, что сразу же заявляет тебе о себе, так это то, что ты, главным образом, осознаешь: твои эмоции. «Что хотела, то и получила, так что не расстраивайся» искажает твое самоощущение. Отрицание того, что ты чувствуешь, мешает увидеть целиком свое истинное «я». Это означает, что рассказанная в реальном времени история о тебе и то, что психологи называют твоим «личным повествованием», не соответствует тому, кто ты есть на самом деле.

У каждого есть как положительные, так и отрицательные само-нарративы, и они вертятся в наших головах постоянно. У тебя может быть личный негативный нарратив о своей работе, позитивный о том, почему у тебя нет партнера, отрицательный нарратив постоянно присутствующего и разъедающего чувства, что ты могла бы получать от жизни больше. А еще другие рассказы про всякое дерьмо, творящееся вокруг тебя. Твои эмоции и потребности несут информацию нарративам. Вот почему отрицание того, что ты чувствуешь или того, что тебе нужно, скрывает от тебя истину о том, кто ты есть на самом деле. Расстройство из-за того, что ты не получаешь нужного, помогает держать эту истину в фокусе. Поэтому-у-у-у… расстраивайся!

Расстраивайся! Твои эмоции являются мощным катализатором изменений в твоей жизни. Расстраивайся. Самое важное в личных нарративах – твое понимание, что они, как и ты, всегда меняются. Ты никогда не фиксируешься в своем существовании. Ты не всегда можешь знать, как, почему и что ты чувствуешь или в чем нуждаешься. Но тебе не нужно бояться этого. Несмотря на все изменения, нарратив сохраняется, как нечто исключительно твое. Расстраивайся. Когда покорно следуешь #ВРЕДНОМУ_СОВЕТУ «Что хотела, то и получила, так что не расстраивайся», ты отказываешься от власти над личным нарративом. А это все равно что обменять дворец на тюремную камеру.

В финале каждой битвы ждет более значительная версия тебя самой

«Per aspera ad astra» – в переводе с латыни «через тернии к звездам». Высказывание является девизом многих полицейских департаментов, городов, пожарных отделений и университетов по всему миру. Причина популярности этих слов в том, что они напоминают о людском потенциале мужества. Раз ты человек, к тебе это тоже относится.