Токсичные мифы. Хватит верить во всякую чушь – узнай, что действительно делает жизнь лучше

Кроме того, «Что хотела, то и получила, так что не расстраивайся» – дважды #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ, потому что твои потребности не останавливаются на тебе. Новые исследования показывают, что люди, как правило, становятся счастливее, когда потребности других в их обществе также удовлетворяются[44]. Отсюда еще одна твоя потребность – помочь другим получить то, что им нужно. Дело не только в человеке, который принимает этот #ВРЕДНЫЙ_СОВЕТ и становится отрезанным от своих чувств и потребностей. Распространение этой ерунды нарушает твою собственную потребность помогать другим. Поиск самореализации и удовлетворения своих потребностей – это не сольный концерт, поэтому не бойтесь открывать двери для других (как в переносном, так и в буквальном смысле). Ты можешь открыть дверь для кого-то другого и все равно пройти через нее за ним.

Игнорирование боли то же, что и игнорирование пожарной тревоги

Люди в обществе стараются подготовиться ко всем чрезвычайным ситуациям, кроме эмоциональных. У меня взрывается мозг оттого, как мы одержимы чрезвычайными ситуациями. Пожарная сигнализация. Аварийный выход. Маршруты пожарных выходов вывешены на дверях гостиничных номеров. Взрослые проходят инструктаж по безопасности в кресле самолета. Когда что-то горит, тебе дают огнетушитель. Но когда ты в огне от боли неудовлетворенной потребности, тебе вручают #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ: «Что хотела, то и получила, так что не расстраивайся». Ну, уж нет. Пришло время сделать для себя то, чего никто другой не сможет: вооружиться ноу-хау, как расстраиваться.

Чувства приходят и уходят, а люди, с которыми ты связана, остаются

Кто те люди, которым ты звонишь, когда расстроена? Кто твой «911» во время эмоциональной катастрофы? На кого ты можешь положиться, кто напомнит тебе обо всем, что ты забыла, переживая настоящий момент? Кто может лучше всего помочь тебе увидеть себя в целом? Не стесняйся опереться на тех, кто ближе всего, когда они тебе нужны. Кажется, #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ «Что хотела, то и получила, так что не расстраивайся» заставляет принимать твои потребности, эмоции и, следовательно, тебя саму недостаточно важной, чтобы беспокоить кого-то еще.

Чушь собачья. Тебе позволено быть самой сильной своей защитницей. Проси о помощи, и помощь придет. Как я могу быть в этом уверена? Люди, которым ты не безразлична, позаботятся о тебе. Ты для них очень важна. Проси о помощи, когда она тебе нужна.

Реальная жизнь: везде доступна в HD с объемным звуком

Ну, хорошо, все эти разговоры о потребностях и эмоциях великолепны, но как насчет немедленного облегчения боли? Как можно успокоить твой океан эмоций после того, как ты поймешь, что расстроена? Тебе, возможно, совершенно не нужны мои наставления по поводу того, что изменения в окружении, выход из дома и простое перемещение могут помочь тебе лучше чувствовать себя в данный момент. Если ты сейчас испытываешь боль, уверена, что «пойди прогуляться» звучит как #ТУПОЙ_СОВЕТ. Но суть того, что ты делаешь сейчас для облегчения боли, значит меньше, чем осознание того, почему ты это делаешь. Ты можешь придать своим действиям более глубокий смысл, и он имеет более глубокий эффект.

Моя хорошая подруга катается на велосипеде по определенному маршруту, когда ей нужно найти утешение. В конце поездки она почти всегда чувствует себя лучше. Знакомый пейзаж, физическая активность и ощущение движения помогают разомкнуть цепь и перенаправить ее энергию. Практика снижения стресса, разработанная в Японии и известная как «синрин-йоку» («лесные ванны»), включает в себя не что иное, как поиск красивого тихого места в лесу или чего-то подобного… а потом релакс через полное бездействие. Когда нарочно ничего не делаешь, фактически можешь сделать многое. Исследования показывают, что техника «синрин-йоку» способна понижать кровяное давление и уровень гормона стресса, кортизола. Так что забудь #ВРЕДНЫЙ_СОВЕТ, который предлагает тебе: «Не расстраивайся». Расстраивайся! А после того как ты расстроишься… иди гулять.

Хорошая песня – призыв к пробуждению души

В музыке можно найти хорошее лекарство[45]. Я заявляю об этом совершенно серьезно, и наука тоже. Многочисленные исследования доказывают связь приятной музыки с положительными эмоциями. Прослушивание музыки в более медленном темпе также может снижать уровень кортизола в организме. Пациенты после хирургических операций даже сообщали о снижении физической боли после прослушивания музыки.