Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

4. Пройдите курс терапии. Без этого не обойтись. Благодаря качественной работе с хорошим психотерапевтом вы сможете разобраться с пережитыми паттернами и продумать стратегию, чтобы они не повторялись в других отношениях уже во взрослой жизни, а также проработать сомнения в себе, тревогу и самооценку.

5. Обратите внимание на то, как эти паттерны влияют на вашу жизнь сейчас. Во многом наличие токсичных родителей означает, что при выборе партнера вам нужно фокусироваться на себе, быть внимательным и осознанным. Многие люди с нарциссическими родителями почти рефлекторно выбирают абьюзивного партнера и считают более любящих и эмпатичных людей «скучными». Вам придется бороться всю жизнь, чтобы отпустить старые сценарии и не выбрать очередную версию токсичного родителя в качестве нового спутника. Вы также можете быть более склонны терпеть жестокого начальника или пренебрежительного и бессердечного друга.

6. Не забывайте о самосохранении. Не поднимайте с родителями определенные темы, не посвящайте их в деликатные или важные события своей жизни, особенно если знаете, что все еще уязвимы для их критики. Перестаньте ждать их одобрения – его никогда не было, не будет и сейчас.

7. Создайте буферные зоны в моменты встреч с родителями. Если у вас запланирован совместный обед, перед встречей поговорите с собой и напомните себе, что нужно управлять своими ожиданиями, но все равно помните: как бы хорошо вам это ни удавалось, нарцисс все равно может задеть вас за живое. Найдите минутку, сделайте вдох и выдох, отпустите ситуацию и продолжайте жить своей жизнью.

8. Не делитесь семейными драмами в социальных сетях. Недавно я видела токсичные проявления в одной семье с нарциссическим, похоже, родителем: взрослые дети говорили, что их отец «умер для них». Подписчики в соцсетях подумали, что речь идет о реальной смерти человека, а когда выяснилось, что это драматическая истерика, вся тема выглядела нелепо. Рассказывать о семейных драмах в интернете – это пассивно-агрессивное поведение. Нарциссический родитель не поймет этого или начнет еще более токсичную контратаку. К тому же это как минимум дискомфортно для ваших подписчиков и для других членов семьи, которые не участвовали в этой буре эмоций.

Глава 8. Нарцисс на работе

Тиран – дитя Гордыни, которое пьет из своей тошнотворной чаши безрассудство и тщеславие, пока со своего высокого гребня стремглав не рухнет в прах надежды.

– СОФОКЛ

«Что это за хрень?!» Крики были достаточно громкими, слышно было за двадцать рабочих столов. «Я и не подозревал, что некомпетентность – новое требование для этой работы!» Одновременно на пол летят папка с бумагами и ручка, а ни в чем не повинный стул получает пинок. «Кто это сделал? Я же сказал, мне плевать, что руководитель твоей команды возится с больным ребенком. Это не моя проблема, а ты выставляешь меня идиотом. Где, блин, Райан? Что значит он пошел за моим кофе? Все должны сидеть на своих местах и быть доступны по первому щелчку. Хватит распускать сопли. О, бедный малыш, ты плачешь? Забирай это барахло, убирайся отсюда и даже не думай уйти домой, пока работа не будет сделана как надо! Я никому не позволю выставлять меня придурком. Ясно?!»

Возможно, вы не были свидетелем ничего подобного, а может быть, вам доводилось наблюдать и худшее. По уже описанным причинам нарциссизм в рабочей среде процветает. И мы не только поощряем, но и боимся его. Усугубляет ситуацию то, что нарциссы и люди с чувством вседозволенности способны принимать два обличья на работе: обаятельное – для клиентов или руководства, жестокое и издевательское – для равных, конкурентов или подчиненных.

Многие исследователи пишут, что лидеры – президенты, генеральные директора, премьер-министры, императоры, короли, диктаторы, сенаторы, мэры и прочие управленцы – с большей вероятностью склонны к нарциссизму, чем остальные люди. В некотором смысле это нелогично. Зачем ставить на руководящую позицию людей с чувством вседозволенности, лишенных эмпатии, если они с меньшей вероятностью будут заботиться о благополучии тех, кто от них зависит? Те лидеры, которые стали ими по праву рождения (император или король), возможно, были воспитаны в таких привилегированных условиях, что чувство вседозволенности стало для них само собой разумеющимся. Остальные боролись, пока не добились своего.