Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

1. Первая – отношения с людьми, которых вы не можете выбирать, потому что вас объединяют родственные связи. Это матери, отцы, сестры, братья, отчимы и мачехи, сводные братья и сестры, тети, дяди, кузены, бабушки, дедушки и родственники со стороны супругов. Защита пространства здесь не сработает (их присутствие в вашей жизни не зависит от вашего желания), а вот сохранять границы возможно.

2. Вторая категория – отношения с людьми, которых вы не выбирали, потому что они являются частью большой системы. Например, вы можете найти себе работу или учебное заведение, но не можете подобрать сокурсников или коллег. Сохранение границ здесь тоже эффективно.

3. Третья – отношения с людьми, которых выбрали сами. Это ваш партнер и друзья. Здесь защита пространства может работать очень хорошо. Однако, если она не подействовала, необходимо сохранять границы, чтобы не подвергаться насилию.

4. Последняя категория – отношения с людьми, которые могут нанять вас на работу. Вы можете навести справки об этих людях и довериться своему опыту общения с ними. Если на собеседовании они покажутся вам болтливыми, пренебрежительными или просто неприятными, ситуация не улучшится. А если, проведя небольшое личное расследование, вы обнаружите, что ваш потенциальный начальник – токсичный или проблемный персонаж, то и вы не станете для него исключением. В этом случае необходима защита пространства.

Мы часто упускаем возможность охранять свое пространство не только из-за отсутствия выбора, но и потому, что не уделяем этому достаточно внимания. Из-за привычки к нарциссическим отношениям мы рискуем не замечать красные флажки. Навязанные обществом мифы о том, что любовь спасет мир, заставляют нас поверить, что своим состраданием мы можем исцелить безэмпатичного или высокомерного человека. Сохранение границ требует непривычных усилий и может занять месяцы, а то и годы изнурительной работы, но все же менее опустошает, чем споры, самозащита и перепалки с нарциссом.

Практикуйте любовь к себе

По иронии судьбы самое сильное противоядие от нарциссизма – любовь к себе, самосострадание и понимание своей самоценности. Слово «нарциссизм» происходит от древнего мифа о Нарциссе, который был зачарован собственным отражением, долго страдал и в конце концов умер от мук (отражение Нарцисса в воде, возможно, было одним из первых в мире селфи). Однако нарциссизм часто путают с любовью к себе. Как мы уже выяснили, он противоположен ей. На самом деле это форма ненависти к себе, патологической неуверенности и пустого возвеличивания себя. Однако даже для всех остальных людей, не нарциссов, не токсичных, а обычных простых смертных, любовь к себе – не самая естественная вещь. Что-то в нашей культуре приводит к ее отсутствию.

Как показывают исследования потребительского отношения к жизни, если есть любовь к себе, нет необходимости в потребительстве. Если человек любит себя и внутренне уверен в себе, ему не нужны ни другая прическа, ни стройные бедра, ни больше вещей. Его удовлетворяет и поддерживает любовь к себе, уверенное чувство собственного достоинства и более здоровые отношения. Любовь к себе или по крайней мере одобрение самого себя кажется недостижимой целью, потому что в капиталистической потребительской экономике продается неуверенность в себе. К тому же в виде любви к себе нередко преподносится покупка новых вещей или преображение: «Разве ты не заслуживаешь новую сумочку (машину, отпуск, шоколадку, туфли)?»

Есть множество причин, по которым нарциссизм захватил наши жизни, структуры власти и психику. Но одна из самых главных в том, что многие так и не научились любить или хотя бы нравиться самим себе. Мы предпочитаем держаться в тени и считаем, что недостаточно хороши, и это мнение формируется многими источниками, включая семью, общество, средства массовой информации и рекламу. Одно из лучших средств защиты от токсичных людей – любовь к себе, самосострадание, понимание своей самоценности. Необходимо постоянно напоминать самому себе: каждый человек достаточно хорош, независимо от того, получает ли он пятерки, новая ли у него машина, какой у него вес или какая зарплата. Каждый человек ценен. Это мантра, которую следует произносить каждое утро, своего рода клятва верности.