Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

Это трудно. Когда вас втягивают в грязную игру, возникает соблазн опуститься на тот же уровень. Из-за своего эго и желания отплатить той же монетой мы склонны действовать так же, как и наш оппонент, даже если это означает поступить ниже своего достоинства. Когда кто-то вас обвиняет, вы занимаете оборонительную позицию, когда кто-то вас оскорбляет, возникает соблазн оскорбить его в ответ, когда кто-то наносит удар – хочется дать сдачи. Это может усугубиться, когда нападки становятся публичными, например в социальных сетях, общественных пространствах или на семейных сборищах.

Не вязнуть в этом болоте значит не вступать в перепалки с интернет-троллями и прочими токсичными людьми, которые получают удовольствие от публикации провокационных измышлений в надежде, что с ними согласятся. Почти все интернет-тролли – нарциссы, социопаты, психопаты, проблемные, враждебные или токсичные люди. Не наступите в их болото. Со временем, если перестать подкидывать дрова в их костер, они сами уйдут в тень.

Если троллинг выходит из-под контроля, создавая реальную угрозу вашей репутации или средствам к существованию, может понадобиться помощь адвоката и требование о прекращении противоправных действий. Но если это просто сплетни или пустая клевета не такого большого масштаба, сохраняйте свое достоинство и помните о том, как важно не вступать в коммуникацию с такими людьми. Душа нарциссов вооружена кастетом, не ввязывайтесь в эту битву. Кроме того, как я уже отмечала, их раздражает, когда люди не хотят с ними спорить. Ссоры – их источник энергии. Лишите их власти и не давайте им этого удовольствия. Избежать конфликта куда полезнее для вашего здоровья.

ЛУЧШЕ МЕНЬШЕ, ДА ЛУЧШЕ

В общении с нарциссами лучше меньше, да лучше. Значительно лучше. Они склонны манипулировать, запугивать или просто доводить вас до белого каления, если вы дадите им слишком много рычагов управления. Лучше всего общаться с ними как со следователем: кратко, немногословно и по делу. Простое правило: никогда не начинайте реплику в разговоре с нарциссом со слова «но» – это будет означать, что вы защищаетесь или спорите с ними, а оно того не стоит. Дистанцирование – единственный способ наладить токсичные отношения, а простое и краткое общение – легкий метод добиться этого.

Крепко держитесь за свою реальность

Это на самом деле сложнее, чем удержать в руках зонт во время урагана. Нарциссы постоянно применяют свой классический прием – газлайтинг – и заставляют других сомневаться в своей реальности. Дело еще и в том, что весь мир в целом применяет газлайтинг: он ставит под сомнение наши чувства и решения, призывая дать второй шанс тому, кто поступил с нами плохо («Все мальчишки так делают, дай ему шанс», или «Это было не расистское высказывание», или «Женщинам стоит быть менее чувствительными»). На самом деле это глобальная промывка мозгов, потому что одно дело – когда вашу реальность ставит под сомнение один человек, и совершенно другое – когда в этом замешан весь мир. Тогда придерживаться своей точки зрения бывает очень сложно.

Помните: идея о том, что некоторые люди имеют право на лучшее обращение, большее количество благ и привилегированное положение, – это проявление нарциссизма в обществе. Мы живем в политически ангажированные времена поляризации мнений, когда каждая соцсеть предъявляет свои права на реальность. Если весь мир в целом применяет газлайтинг, мы более уязвимы перед газлайтингом отдельных личностей. Из-за этого мы впускаем нарциссов в свою жизнь и позволяем им остаться в ней. Расизм, сексизм, классизм, гетеросексизм, эйджизм и другие «-измы» – все это формы газлайтинга, позволяющие ставить под сомнение и порочить реальность других людей.

Так манипуляторы удерживают власть, однако ее можно вернуть себе, проанализировав свою реальность. Если что-то кажется вам обесценивающим, бесчеловечным или оторванным от действительности, посмотрите на это долгим, критическим взглядом и не придумывайте оправданий. Сделайте шаг назад и оцените ситуацию в более широкой перспективе. Газлайтинг работает, поскольку внушает, что наша реальность сомнительна. Конечно, всегда можно выслушать другие точки зрения, но не всегда нужно им поддаваться. Идеализированный мир, в котором все мы находим компромисс с людьми, сомневающимися в нашей реальности, – нонсенс. Лучший способ уважать себя – это уважать свою реальность и ценить эмпатию, сопереживание, уважение, взаимность и доброту со стороны других. Взгляды многих близких мне людей сильно отличаются от моих, но мы принимаем эти различия с уважением и никогда не сомневаемся в реальности друг друга. Такое возможно. Но для этого нужно в первую очередь ценить себя. Как только разногласия переходят в личные нападки, это уже не обмен мнениями, а абьюзивные отношения. А значит, их пора разрывать.

Не воспринимайте на личный счет