Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

Крайне важно взращивать в людях любовь к себе. Во-первых, это важнейший инструмент профилактики. Когда мы ценим и любим себя, мы также защищаем себя и доверяем своим суждениям, если ощущаем опасность. Любящие себя люди с адекватной самооценкой не считают хождения по мукам любовью. Дети, которые чувствуют себя уверенно, с меньшей вероятностью будут вести себя скверно и будут меньше задирать и запугивать других детей. Во-вторых, любовь к себе дает силы разорвать отношения. Когда мы любим и ценим себя, мы не остаемся с человеком, который постоянно нас обесценивает. Возможно, вам придется с ним работать или сидеть за праздничным столом, выслушивать его разглагольствования в самолете или на футбольном матче; но, если вы цените себя, вы не вступите с ним в активную коммуникацию, не поддадитесь на его игры, манипуляции и проекции, сможете установить психологические границы и просто не подпустить его близко. Любовь к себе – это психологический защитный костюм, который предохраняет вас от окружающей токсичности и позволяет заблаговременно закрывать двери, не впуская нарциссов в свой мир, оставаться спокойными и сильными в их присутствии. Любить себя – значит не позволять вытирать о себя ноги, уметь защищаться и перестать надеяться, что нарциссы изменятся, просто дистанцироваться от них и уважать себя. Это криптонит с обратным действием: когда вы им обладаете, он может полностью обезоружить токсичных людей вокруг вас. Нарциссы всегда задиристы и склонны к скуке. Если вы не даете им поддержки, не обеспечиваете выход их ярости и неуверенности в себе, они теряют интерес. Лучший способ избавить свою жизнь от влияния нарцисса – не участвовать в битве и отстраниться.

Поскольку любовь к себе не заложена в нашей культуре, большинству людей нужно прокачивать ее – как мышцу. Как это сделать?

СТРОЙТЕ ДРУЖБУ И ОТНОШЕНИЯ С ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ ЦЕНЯТ ВАС ЗА ТО, КАКОЙ (-АЯ) ВЫ ЕСТЬ

Это люди, которые ценят вас не за то, что вы можете им дать, и не за то, что вы создаете им красивый образ, повышаете их статус, терпите их выходки и печетесь о них. Они ценят вас просто за то, что вы есть.

Откажитесь от старых шаблонов и перестаньте выбирать людей, за которыми нужно бегать и которые кажутся эффектными. Не заводите отношения с теми, кто вызывает очень знакомое чувство – что вас недостаточно. Пора признаться себе, что вы поддались влиянию общества, ориентированного на статус и престиж, или еще из детства несете за собой груз обесценивания, сохраняя отношения с кем-то не потому, что он хороший человек, а потому, что он успешен, влиятелен, богат, привилегирован или критикует вас, как это делали родители.

Вы не первый, кто так поступал, но вы можете исправить ситуацию, если будете честны и задумаетесь о том, как с вами обращаются. Проанализируйте, как вы чувствуете себя рядом с нарциссом.

ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ЛЮБИТЕ

Если вы нашли дело по душе, вам повезло. Однако многие люди не зарабатывают любимым делом, и этого не всегда реально достичь. Было бы здорово жить в таком мире, но мы имеем то, что имеем, и на большинство из нас деньги с неба не сыплются. Но вы всегда можете заняться любимым хобби, присоединиться к сообществу увлеченных людей (группа любителей походов, оркестр или местный хор), стать волонтером, бюджетно путешествовать, найти любое другое дело, которое вам действительно нравится, и погрузиться в него. Когда у нас есть вера в собственные силы, то есть вера в способность успешно заниматься каким-то делом и в идеале получать от этого удовольствие, это очень помогает любить и ценить себя. Ненавистная работа, возвращение домой к партнеру, который вас обесценивает, необходимость проводить время с унижающими вас людьми и просмотр медиа, отравляющих и раскалывающих общество, – верный способ не любить себя. Смените парадигму. Что вы хотите вспоминать на закате дней? Что всю жизнь терпели токсичных людей и ситуации или что вы однажды вернули себе свою реальность?

ПРИЛОЖИТЕ УСИЛИЯ

К сожалению, любовь к себе, самосострадание и понимание своей самоценности требуют усилий. Чаще всего мы возвращаемся к привычному обесцениванию, склонности оправдываться перед людьми, которые плохо с нами обращаются, и убеждению, что не заслуживаем лучшего. Многие люди на протяжении всей своей жизни получают неявное послание о том, что не достойны большего. По этой причине они остаются в неполноценных отношениях и терпят издевательства. Каждый, кто говорит вам или хотя бы подразумевает, что вы не заслуживаете лучшего, подрезает вам крылья и не дает взлететь. Из-за собственной неуверенности в себе они используют критику как способ возвыситься и потопить мечты других, чтобы их не бросили.

Выбирайтесь из этого болота