Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

Доброта ценна и важна, и если ее постоянно ронять, то она разлетится на куски. Из-за превалирующих в обществе взглядов хорошие и добрые люди думают так: если проявить достаточно доброжелательности и сострадания, возможно изменить и вытащить из тьмы человека с жестоким сердцем. С нарциссами так не получится. Они возьмут эту доброту и растопчут ее. Конечно, можно сказать: «Ничего страшного, ее можно восполнить, доброта – как бездонный колодец», но это все же не физический объект. Однако возникает вопрос: сколько раз вас могут обидеть, прежде чем вы сломаетесь? Сколько раз вашу доброту вымажут грязью, отвергнут и обесценят, прежде чем вы потеряете чувство собственного «я»?

Это не значит, что надо отказаться от тепла и человечности, – проявляйте их к тем, кто этого достоин. К сожалению, мы отдаем гораздо больше доброты людям, которые пренебрегают, злоупотребляют ею или обесценивают ее, чем тем, кто ее заслуживает. Относитесь к доброте как к ценному ресурсу, который приносит здоровье в вашу жизнь и жизнь достойных людей. Всех нарциссов, психопатов, конфликтных, враждебных, проблемных и токсичных людей спасти невозможно, и это не ваша задача. Распределяйте свою доброту разумно и, когда нарциссы обесценивают ее, не удивляйтесь. Нужно перераспределить баланс. Перестаньте отдавать 90 процентов своих лучших качеств самым токсичным людям, оставляя лишь 10 процентов для тех, кто добр и сострадателен. Поменяйте пропорцию: 90 процентов уделяйте взаимным и здоровым отношениям, а оставшиеся 10 – нарциссам, с которыми вы вынуждены общаться. Не будьте намеренно жестоки по отношению к кому-либо, будь то нарцисс или нет, но перестаньте посвящать себя и свое время людям, которые не в состоянии поддерживать взаимные и уважительные отношения. Лучше всего просто быть добрым ко всем, но не ждать взаимности от нарцисса.

Заберите штурвал себе

Как ни странно, несмотря на то, что нарциссы – манипуляторы, управлять ими очень просто, буквально раз плюнуть.

Единственный ресурс, который поддерживает их на плаву, – одобрение.

Дайте им его. Неискренне и ненадолго. Это не будет стоить вам ничего, кроме минутного дискомфорта.

Невозможно вычеркнуть всех этих людей из своей жизни. И раз уж вам придется с ними взаимодействовать – с токсичным коллегой, проблемной тетей во время отпуска или с самовлюбленной сестрой на свадьбе родственника, – необходим план действий. По возможности сохраняйте дистанцию и границы, но, если общения не избежать, дайте нарциссу то, что ему нужно, – одобрение. Вы уже знаете, что для него важно: может быть, внешность, достижения, одежда, семья или бесконечные рассказы о себе. Что бы это ни было, восхититесь им и его прелестью.

А затем уносите ноги.

Такие небольшие подачки помогают справиться с ситуацией. Нарциссы часто слишком сосредоточены на себе, чтобы почувствовать неискренность. Однако не ввязывайтесь в дальнейшую коммуникацию. Если они пытаются вызвать вас на бой (завуалированные оскорбления, словесные перепалки), не вступайте в него. Игнорируя спор, вы разозлите их еще больше, но при этом сохраните себя и в некотором роде расширите свои возможности.

Формула управления нарциссами проста: одобрить, улыбнуться, не вступать в коммуникацию и изящно уйти. Это мощный способ лишить их власти. Многие не воспримут этот совет, поскольку такие действия противоречат их натуре или просто потому, что им неприятно одобрять нарцисса. Однако поддерживать отношения с нарциссическим человеком – значит частично отказаться от своей аутентичности. При идеальном раскладе вам не придется вступать в такие отношения, но, если это все же произойдет, в ваших силах сгладить острые углы и сделать эту связь как можно менее конфликтной. Для сохранения вашего психического и физического здоровья лучше избегать ненужных стычек.

Защищайте свое пространство и охраняйте границы

Цель этой книги – помочь вам научиться сохранять границы и не позволять нарциссическим, проблемным, контролирующим и жестоким людям нарушать их. Когда они вламываются в ваше пространство, сея разрушения, это чревато огромными потерями. От привычки впускать их в свою жизнь трудно избавиться, и если в вашей жизни уже появился один нарцисс, то есть вероятность, что их станет больше.

Защищать свое пространство можно двумя способами: первый – не впускать нарциссов в свою жизнь, второй – если они уже в ней появились, создать дистанцию и выстроить границы, чтобы управлять ситуацией. Предлагаю называть эти стратегии «защитой пространства» и «сохранением границ» соответственно.

Если рассмотреть различные отношения в жизни, то можно выделить несколько категорий.