Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

Слова «выживание» и «выживший» говорят о силе, стойкости и решимости, но в то же время у них особый фокус. Когда люди выживают, все их силы направлены на то, чтобы остаться целыми и невредимыми. Если речь идет о выживании в краткосрочной перспективе, это может быть просто потребность в достаточном количестве воды, пищи и крова до тех пор, пока ситуация не разрешится. Однако долгосрочное выживание – это совсем иной процесс. В этом случае все ресурсы уходят на то, чтобы оставаться в живых в течение многих лет, то есть чтобы найти предметы первой необходимости или просто прожить еще один день. Здесь нужно методично выполнять рутинные действия, чтобы продержаться еще. Выживание – это про выносливость.

Рост – совсем другое дело. Это эволюция, движение вперед, расширение границ, риск, поиск своих новых граней, проба чего-то нового, порой неудачи, а затем новые попытки. Это движение вперед и выход из зоны привычного. Для роста необходимо, чтобы базовые потребности были удовлетворены: трудно думать о росте, когда вы пытаетесь выжить. Выживание – это туннельное зрение, а рост – взгляд в перспективу. Выживать – значит опускать голову и избегать угроз, а расти – высоко поднимать голову и принимать вызовы.

Очень много литературы о нарциссизме посвящено выживанию. Даже моя вторая книга называлась «Как выжить в отношениях с нарциссом». Отношения с нарциссом – это определенно про выживание. Это умение опускать голову, избегать оскорблений, расшифровывать неоднозначное поведение и чувства, терпеть обесценивание, но при этом вставать и проживать новый день.

Я надеюсь, что эта книга поможет вам выйти за рамки простого выживания. Она призвана дать инструменты для роста. Единственное, чем хорошо выживание, – оно напоминает о том, что у вас есть смелость, стойкость и мужество, чтобы продолжать жить даже в ужасных обстоятельствах. Многие из нас выживают в этом сложном и нарциссическом мире, сохраняя доброту к незнакомцам, даже когда постоянно получают все больше злобы. Многие сохраняют веру в мир даже в условиях токсичности и враждебности. Я бы сказала, что если мы можем сохранять такую веру, то это не просто выживание, а процветание. Прислушайтесь к мудрым словам Майи Анжелу: «Выжить важно. Процветать – изысканно».

Даже если в вашей жизни есть нарциссы, я надеюсь, что вы сможете поднять голову, окинуть ситуацию более широким взглядом, признать, что вы сильны, раз распознали эти токсичные паттерны, найти способы справиться с ними и осознать, что они вас не определяют. Возможно, много лет ваши цели обесценивали, надежды топтали, а чувства отвергали. Расти – значит обновлять эти цели, воплощать надежды в жизнь и выражать чувства. Это значит снять со своей реальности пелену искажений и пойти на риск, не испугавшись насмешек и презрения со стороны нарцисса. Вы в состоянии перестать слушать окружающих вас нарциссов, даже если физически не можете уйти от них. Рост подразумевает психологическое заглушение нарциссических, токсичных, самовлюбленных, враждебных и жестоких людей. Мы слышим ушами, но слушаем душой. Прислушайтесь к своей. Нарциссы никуда не денутся, но мы в силах не позволить им подавлять нас.

Даже если вы выжили, это не конечная станция на вашем пути. Настоящий пункт назначения – самореализация, самоактуализация и рост. И вам выбирать, отправиться ли по финальному маршруту этого путешествия.

С чистого листа

Ваши главные помощники – время и прощение. Однако простить нужно не нарцисса, а себя самого. Поймите, почему вы сделали такой выбор, примите, что вы не можете контролировать родителей или членов семьи, и используйте свою свободу, чтобы по-новому взглянуть на ситуацию. Верните себе свою жизнь. Ситуация может принять такой оборот, который сейчас вне ваших ожиданий и понимания. Эми Тан[41] писала: «Такова природа концовок. Финальной точки никогда нет. Когда все недостающие кусочки вашей жизни найдены, собраны воедино клеем памяти и разума, появляется еще больше кусочков».

Вы можете уйти или с состраданием дистанцироваться от таких ситуаций. Это именно то, что многие нарциссы упускают, и, возможно, именно это приводит их к эмоциональному обеднению. Когда вы уходите от них, делайте это тихо, мирно и доброжелательно, насколько возможно. Ни в чьей жизни не должно быть преднамеренной жестокости, независимо от того, насколько сильно вы пострадали. Не нужно бросаться оскорблениями и предъявлять список перенесенных мучений. Сострадать означает не терпеть новые оскорбления, а уважать свою сущность, признавать ограниченность нарциссов, минимизировать боль и в глубине души молча надеяться, что они смогут найти свой путь в жизни. Барбара Кингсолвер однажды написала: «В таком неправильном мире, как этот, все, что мы можем сделать, – это совершать правильные поступки, насколько это возможно». Не отвечайте жестокостью на жестокость. Самосохранение и сострадание исцелят вас и станут еще одной крупицей цивилизованности в мире, который отчаянно в ней нуждается.