Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

Люди, которые смогли уйти, дистанцироваться от нарциссов, становятся более разборчивыми, а вместе с новыми дружескими связями появляются и здоровые жизненные и профессиональные возможности. Общение с адекватными эмпатичными людьми наполняет энергией и заглушает голоса, которые твердят: «Тебя недостаточно». Вы перестаете ходить по лезвию ножа, и постепенно на смену негативным убеждениям приходят позитивные. Это также нередко сопровождается заботой о себе: вы можете начать заниматься спортом, потому что теперь цените себя, или найти новые увлечения, которые еще не пробовали. Я слышала, как, расставшись с нарциссом, люди увлекались сальсой, вейкбордингом и марокканской кухней. Там, где раньше был слышен лишь нарциссический рык, заставлявший вас молчать, теперь звучат ободряющие голоса, помогающие вам стать лучшей версией себя.

Гордитесь своими шрамами

Писатель и художник Джебран Халиль писал: «Сильные души рождаются в страданиях, сильнейшие из них покрыты шрамами». Не прячьте эти шрамы, они вас украшают. Подобно тому, как мимические морщинки – это свидетельство частых улыбок, ваши психологические раны свидетельствуют, что вы выжили. Вы можете стать более терпеливым по отношению не только к миру, но и к себе, можете поблагодарить себя за то, что нашли силы дистанцироваться от токсичного насилия. Вы можете реализовать свои стремления, которые так долго откладывали, потому что вам твердили: «Ничего не получится». Возможно, вы начнете ценить и более тонко ощущать простые моменты – закат, дождливый день, падающую звезду, – потому что больше не загрязняете свой разум, не зацикливаетесь на обидах, не отвлекаетесь и не беспокоитесь о том, что скажете что-то не то или будете осмеяны.

Поэт Руми писал почти 800 лет назад: «Рана – это место, где в тебя проникает Свет». Значительную часть своей карьеры я работала с людьми, пережившими токсичные отношения, и слова древнего мудреца актуальны даже спустя столько времени. Именно через эти шрамы, сердечную боль, обиды и через мужество противостоять им в людей проникает свет. Я видела, как смелые мужчины и женщины начинают карьеру, исполняют мечты, влюбляются, занимаются искусством, пишут книги, получают ученые степени и примиряются с собой и своим прошлым.

Соседство добра и любви

В документальном фильме 2018 года под названием «Будешь моим соседом?» увековечен неподражаемый Фред Роджерс[40] (я выросла в 1970-х годах, и его труды были частью моей школьной программы). В этом фильме он говорит: «Давайте примем вызов и сделаем добро привлекательным в новом тысячелетии. Это настоящий труд. Я имею в виду не оптимистичные сказки, а реальное добро, чтобы люди начали заботиться друг о друге вместо того, чтобы постоянно ставить друг другу подножки… Единственное, что на самом деле меняет мир, – это когда кто-то понимает, что любовь существует и ею можно делиться». В новом мире реалити-шоу, полярного освещения противоречивых новостей и токсичных дебатов в СМИ Роджерс показался бы еретиком.

Мы очень далеко ушли от идеализма Фреда Роджерса из моего детства. Я и представить себе не могла, что мы так низко и так быстро падем. Но, возможно, мы сможем возродить его идеи о необходимости пестовать любовь и сочувствие, оберегать свой микромир, искать смысл, культивировать цели и одновременно станем более мудрыми, снимем розовые очки и будем более требовательны к людям, которых впускаем в свою жизнь. По возможности не будем подпускать к себе токсичных людей и заменим неуверенный внутренний голос на самоутверждающий.

Мир становится все более токсичным, враждебным и злым, но научитесь смотреть на него с долей сомнения и даже удивления. Не становитесь жертвой глобальной эпидемии неуверенности в себе, укрепите свой иммунитет. Воспринимайте ленту в социальных сетях как развлечение, а не как критерий самооценки. Не поддавайтесь на махинации рекламщиков. Помните, что ваша неуверенность в себе – это их прибыль. Находите общий язык с другими людьми, вместо того чтобы оспаривать чужие мнения. Проявляйте доброту, тщательно выбирайте друзей и партнеров. Каждая история жизни может быть чудом или трагедией: все зависит от того, как вы ее напишете и прочитаете. В наши дни каждый, кто проходит через трудные отношения, сохраняя свое сердце в целости и сохранности, сочувствие, сострадание и чувство юмора, – герой.

От выживания к росту