Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь

Вам необходимо осознать случившееся, понять, что именно вы потеряли, чтобы пережить боль утраты. Важно поработать с этими чувствами, чтобы освободиться от их могущественного влияния.

Артур не отдавал себе отчета, что был во власти глубокой печали, когда осознал свой гнев. Боль и гнев тесно переплетены, одно чувство редко существует без другого.

Возможно, вы до сих пор не понимаете масштаба ваших эмоциональных потерь. Дети токсичных родителей несут такие потери регулярно и часто не осознают этого или игнорируют сам факт наличия утрат. Эти потери, скрытые в подсознании, тяжело отражаются на самооценке человека, но поскольку траур слишком неприятное переживание, большинство людей готовы на все, чтобы избежать его.

Попытки избежать скорби на время помогают заглушить печаль, но отложенный траур рано или поздно настигнет вас, чаще всего это происходит тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. Многие люди не позволяют себе погружаться в печаль и траур в момент утраты, потому что от них требуется, чтобы они были «сильными», или потому что они стараются позаботиться о благополучии других. Но подавленные чувства рано или поздно дают о себе знать. И до тех пор, пока вы не пройдете через отложенный траур, вы не сможете твердо встать на ноги в своей эмоциональной сфере. Любая печаль имеет начало, кульминацию и конец. И всем необходимо пройти через эти этапы. Если вы станете подавлять боль, пытаться избежать ее, она навсегда останется с вами. И она будет угнетать другие, лучшие ваши чувства.

Интенсивность траура

У Зои – молодой девушки, отец которой издевался над ней, утверждая, что от нее воняло, – наблюдался прогресс в лечении. Ей удалось стать увереннее в личной и профессиональной жизни, у нее хорошо получалась техника «отвечать, не защищаясь». Но когда она начала работать над своими чувствами утраты, она поразилась их глубине и интенсивности:

Я действительно чувствую себя как в трауре. Когда думаю о том, какой я была славной и доброй девочкой, и как беспощадно издевался надо мной мой отец, и как моя мать допускала это, я просто не могу во все это поверить. Мне ужасно грустно, хотя я и понимаю, что в этом не было моей вины! Ну почему они так обращались со мной?! Я то рыдаю, то прихожу в бешенство, когда думаю об этом.

Процесс переживания печали сопровождается шоком, гневом, недоверием. Иногда кажется, что этим неприятным эмоциям не будет конца. Человек чувствует себя так, словно он никогда не переставал плакать, он даже может стыдиться своего состояния.

Большинство мужчин испытывают меньше стыда, когда работают над гневом, чем когда анализируют свою печаль. В отличие от женщин, они чувствуют большую социальную поддержку, когда выражают агрессию и ярость, чем при выражении грусти и печали. И многие вынуждены расплачиваться физическим и психическим здоровьем из-за бесчеловечных ожиданий насчет того, что значит быть «настоящим мужчиной».

Артур, как и многие мужчины, приходившие ко мне на прием, чувствовал себя гораздо увереннее, работая со своим гневом, чем с печалью маленького ребенка, который жил в нем, потому что эта печаль заставляла его чувствовать себя слабым и ранимым. Будучи жертвой физического насилия, Артур очень рано научился запирать эмоции на замок. Чтобы помочь ему начать процесс траура по утраченному детству и выплакать свою печаль, я попросила его выполнить упражнение «похороны». Это упражнение я часто использую в работе со взрослыми людьми, пережившими насилие в детстве. У меня в кабинете есть ваза с искусственными цветами, я поставила ее напротив Артура и попросила повторять за мной:

Я пришел сюда, чтобы похоронить мою иллюзию о нормальной, заботливой семье. Я пришел сюда, чтобы похоронить надежды и ожидания, касающиеся моих родителей. Я пришел сюда, чтобы похоронить иллюзию о том, что я мог что-то изменить, когда был ребенком. Я знаю, что у меня никогда не будет таких родителей, каких мне хотелось бы иметь, но я принимаю этот факт. Пусть мои иллюзии покоятся с миром.

В конце этой похоронной речи глаза Артура наполнились слезами, и он сказал: