Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь

3. «…сказать себе всю правду о своем детстве»;

4. «…найти в себе мужество, чтобы признать взаимосвязь событий детства и моей взрослой жизни»;

5. «…найти в себе мужество показать моим родителям, что я чувствую на самом деле»;

6. «…воспротивиться влиянию родителей на мою жизнь и уменьшить его, даже если они мертвы»;

7. «…изменить собственное поведение, когда оно становится жестоким, неприятным для других, критичным и манипулирующим»;

8. «…найти в себе силы, чтобы вылечить моего внутреннего ребенка»;

9. «…заявить о собственной силе и уверенности в себе».

Важно, чтобы вы понимали, что пункты в списке – это цели, которые вам предстоит достичь, а не волшебство, происходящее само по себе. Пока вы будете работать над собой, вы можете отступать назад. Возможно, вы вернетесь к привычным схемам и старому образу мыслей, решите все бросить… но не отчаивайтесь! Просто будьте к этому готовы, отступления на пути ожидаемы, это ведь долгий процесс. Какие-то из этих целей покажутся вам проще, какие-то – сложнее, но они все достижимы. Вы можете освободить вашего внутреннего ребенка от постоянного, непрекращающегося наказания.

Глава 13 Конфронтация: путь к независимости

Работа, которую вы проделали в процессе чтения этой книги, – упражнения и осознание того, кто несет ответственность за случившееся с вами в детстве, готовила вас к одной цели – к конфронтации. Конфронтация означает, что вы открыто, мужественно и продуманно поговорите с родителями о вашем тяжелом прошлом и сложном настоящем. Из всех поступков, которые вы совершите за всю вашу жизнь, конфронтация должна внушать вам особенный страх, но это также и то, что даст силу, которая поможет вам измениться.

Процесс этот не такой уж сложный, но осуществить его нелегко. Когда вы почувствуете себя готовым, спокойно, но уверенно поговорите с вашими родителями о негативных событиях из вашего детства. Скажите им, каким образом они повлияли на вас, как они влияют на ваши отношения с ними сейчас. Четко изложите те детали этих отношений, которые сегодня, когда вы являетесь взрослым человеком, вредят вам и причиняют боль. Затем озвучьте новые правила ваших отношений с родителями.

Целью конфронтации с родителями не являются:

• месть;

• наказание;

• унижение;

• вымещение гнева;

• получение какой-либо выгоды.

Целью конфронтации являются:

• непосредственно сама конфронтация;

• преодоление страха противостояния родителям;

• озвучивание правды;

• определение того, какими будут ваши отношения с этого момента.

«Это не поможет»

Многие люди, в том числе некоторые именитые терапевты, не верят в пользу конфронтации. Аргументы против нее общеизвестны: «Не надо возвращаться в прошлое, надо двигаться вперед. Конфронтация приведет лишь к увеличению стресса и обиды. Не нужно сыпать соль на раны, от этого становится еще больнее».

Точно можно сказать, что конфронтация не приведет к тому, что ваши родители внимательно вас выслушают, согласятся, что вы правы, извинятся перед вами и признают собственную вину. Маловероятно, что токсичные родители, из-за которых вы столько страдали, скажут вам: «Это правда, я вел себя ужасно по отношению к тебе. Пожалуйста, прости меня. Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?»

На самом деле, конечно же, часто все получается наоборот: родители все отрицают, утверждают, что не помнят «ничего такого страшного», начинают обвинять во всем своего взрослого ребенка и очень обижаются.

Если вы уже пережили конфронтацию с родителями, но результат вас сильно разочаровал, то, скорее всего, это случилось потому, что вы ожидали позитивной реакции на ваши действия, а получили негативную. Используя эту реакцию как индикатор, вы сами приговорили себя к поражению. Но именно негативную реакцию и нужно ожидать. Помните, что конфронтация – это то, что вы делаете ради себя, а не ради них. Вы должны считать результат конфронтации позитивным уже только потому, что вы нашли в себе мужество, чтобы пойти на нее.

Для чего мне нужна конфронтация с моими родителями?

Я активно настаиваю на конфронтации с токсичными родителями. И я делаю это лишь потому, что этот способ работает. На протяжении многих лет я была свидетельницей конфронтаций, которые приводили к невероятно положительным изменениям в жизни людей. Это не означает, что я не понимаю, как пугаются люди при одной только мысли о конфронтации с родителями. Эмоциональные ставки слишком высоки, но если вы сможете побороть свой страх, баланс сил между вами и вашими родителями начнет меняться.

Все мы боимся узнать правду о наших родителях. Все мы боимся признать, что не получили от них того, в чем нуждались, и что мы никогда этого не получим. Но альтернативой конфронтации является жизнь со всеми этими страхами. Если вы так и не решитесь на позитивное противостояние, вы продолжите укреплять ощущение собственного бессилия и неадекватности и подрывать уважение к себе.