Том 6. Ведь и наш Бог не убог, или Кое-что о казачьем Спасе. Из сказов дедуси Хмыла. Часть III. Смага

В исходном положении с выставленной вперёд и согнутой чуть в колене ногой, сподручник надавливал обеими руками в область бедра чуть выше колена. Упражняющийся принимал силу толчка на вдохе, верстая её через ногу и туловище к сердцу. При этом он раскрывал грудную клетку и слегка поднимал подбородок (рисунок 261).

Рисунок 261. Коленный накат

На выдохе отдыхали, погрузившись в белое марево. Повторяли таким образом несколько раз для одной стороны и затем несколько раз для другой стороны.

Плечевой накат

В исходном положении сидя на коленях разводили руки по сторонам. Сподручник располагался сзади и руками оказывал давление на плечи сверху. Упражняющийся, «схватив» натяг, на вдохе верстал его силу в область сердца. Как и в других упражнениях, при этом он слегка поднимал подбородок и разворачивал грудную клетку, раскрываясь для силы. Задача была – не уступить положения, но и не соревноваться (рисунок 262). На выдохе верстающий погружался «в ничто». Может быть, и неверное написание местоимения «ничто» с предлогом «в», но так нам говорил наказитель. Так говорим и мы. Повторяли несколько раз.

Рисунок 262. Плечевой накат

«Плуг»

Исходное положение – «в широкой пяте», руки выпрямлены и заведены за спину, пальцы рук разведены в стороны. Сподручник располагался сзади и захватывал руки упражняющегося в области запястий, начиная тянуть их к себе. Упражняющийся, не уступая положения, принимал его силу, верстая её через руки и грудь в область сердца, как и в остальных вправинах, раскрываясь для неё за счет разведённой грудной клетки и поднятого слегка вверх подбородка (рисунок 263). На выдохе взор верстающего устремлялся «в ничто», и он окунался в белёсое марево. Так повторяли несколько раз.

Рисунок 263. «Плуг»

«Железное кольцо»

Исходное положение упражняющегося – стоя «в широкой пяте». Руки согнуты на уровне груди таким образом, чтобы они образовывали незамкнутое кольцо. Кисти обычно были сжаты в кулаки. Сподручник, стоя спереди и положив свои руки в области локтей верстающего, начинал сжимать это кольцо. Упражняющийся удерживал его, верстая силу на вдохе в область сердки и раскрывшись для неё за счёт слегка приподнятого подбородка и распахнутой грудной клетки (рисунок 264). На выдохе верстающий погружался «в ничто». Упражнение повторяли до нескольких раз.

Рисунок 264. «Железное кольцо»

«Узел»

Исходное положение верстающего – стоя «в пяте», с поднятыми и согнутыми руками таким образом, чтобы сжатые в кулаки ладони были расположены за головой. Сподручник располагался сзади и захватывал запястья упражняющегося. Он начинал опускать их вниз, а верстающий удерживал их на месте, на вдохе верстая силу через руки и грудную клетку в область сердца, раскрываясь для силы, как и в других вправинах Боярги (рисунок 265). На выдохе, полностью расслабившись, упражняющийся отдыхал, погрузившись «в ничто». Упражнение требовало нескольких повторов.

Рисунок 265. «Узел»

Шейный накат

Исходное положении верстающего – «в широкой пяте», с наклонённым чуть вперёд станом и свободно свисающими руками. Сподручник располагался спереди, накладывал руки на шею занимающегося и начинал мягко пригибать его вниз. Тот, в свою очередь, оказывал сопротивление, верстая при этом на вдохе силу сподручника в область своей сердки. Как и во всех остальных вправах Боярги, верстающий раскрывал себя для силы, чуть приподняв подбородок и развернув грудную клетку (рисунок 266). На выдохе, расслабившись, он окунался в белёсое марево. Упражнение повторялось несколько раз.

Рисунок 266. Шейный накат

«Путы»

Для упражнений в верстании силы можно было привлечь не только одного сподручника. Для примера приведём одно из подобных упражнений. В исходном положении стоя «в пяте» с поднятыми на уровне плеч и согнутыми в локтях руками, сподручники располагались по бокам. Они захватывали руки верстающего и тянули их к себе. Тот же, оказывая сопротивление, верстал на вдохе их силу в своё сердце, раскрывшись для неё за счёт слегка приподнятого подбородка и развёрнутой грудной клетки, а также за счёт раскрытых кистей (рисунок 267).

Рисунок 267. Путы

Во многих случаях сжатая в кулак кисть приводила на начальных ступенях к «закрытию» сознания, а потому кисти советовали держать раскрытыми. На выдохе упражняющийся полностью расслаблялся и погружался в белёсое «ничто». Так повторяли несколько раз.

* * *

Хорошими упражнениями для верстания силы были упоминавшиеся уже выше «богатырские игрища». Если в Боярге силу верстали в стоячем положении, то в игрищах играли с силой в движении, пропуская её через себя. К игрищам лучше всего было подходить после Боярги, то есть имея некоторый опыт в верстании силы. А потому в них уже не придавалось значения дыханию.

«Бросание камней»