Традиционная китайская медицина: как вылечить недуги и поддержать здоровье

В китайской медицине нет четких рекомендаций, сколько часов должен спать человек. ТКМ в принципе не занимается усреднением «температуры по палате», а считает, что все индивидуально. Продвинутые йоги и цигунисты могут спать по 3–4 часа в день, и этого им достаточно. Важнее другое: выспался ли человек, достаточно ли он получил энергии, чтобы проснуться бодрым, веселым и оставаться таким весь день. Это и есть основной критерий достаточности сна. И наоборот, когда человек болеет, если у него, к примеру, температура (явный избыток ян), то продолжительный сон – лучшее лекарство. Ведь во сне мы пополняемся инь-энергией, а для здоровья необходим баланс инь и ян. Поэтому болеющему человеку очень полезен длительный сон.

Вы можете на себе испытать рекомендацию – при первых признаках простуды ложиться спать. В большинстве случаев это снимет все симптомы заболевания или, по крайней мере, улучшит его течение. В конце концов, вы вероятно знаете, что в западной медицине тяжелобольных людей помещают в медикаментозную кому, чем порой спасают жизнь, а это и есть состояние крепкого сна. Так что качественный сон – крайне важная составляющая нашего здоровья.

В ТКМ нарушением сна считаются:

– сложности с засыпанием, в том числе когда до полуночи и позже человек даже не пытается заснуть. Мы говорили о причинах и способах решения такого состояния в главе «Биологические часы организма»;

– ночные пробуждения, поверхностный, избыточно чуткий или неглубокий сон;

– частые сновидения.

В разделе «Практическое применение базовых принципов. Теория инь-ян» я упоминала, что частые сновидения не позволяют как телу, так и психике расслабиться и отдохнуть, поэтому, если вы часто видите сны и даже если вам они нравятся, вы все равно не получаете полноценного отдыха.

Крайне важной составляющей качественного сна также является время засыпания и пробуждения. Согласно ЗОЖ по-китайски, просыпаться надо с восходом солнца плюс-минус один час. Природа просыпается, и поскольку человек – ее часть, то и для него это оптимальное время для пробуждения. Кто был в Африке на сафари, т. е. полностью погружался в дикую природу, тот знает: чтобы увидеть охоту, нужно вставать с рассветом. Дикие животные пребывают в полном единении с природой и ее ритмами, поэтому охотятся они тогда, когда в них максимум ци.

Однако вовсе необязательно ехать на другой континент, чтобы убедиться в этом. Рыбаки всего мира встают ранним утром ради клева. Рыба, как и звери в Африке, проявляет активность, клюет именно в это время. Или вспомните, как рано начинают чирикать птицы за окном, мяукать коты или будить вас перебиранием пушистых лапок по груди. Если что-то из наблюдаемого происходит с неизменной регулярностью, то это всегда должно иметь свои причины. Объяснение тут простое: солнце встает, природа просыпается. И для нас, как для части этого мира, оптимальным временем пробуждения тоже является рассвет.

Еще один аргумент. В соответствии с ТКМ, раннее утро – это время «ян в ян», т. е. время максимального количества этой энергии. Сама природа нам дает силы. Я знаю, что раннее пробуждение вызывает у многих людей резкое отторжение. Я и сама когда-то была унылой «совой». Унылой, потому что, несмотря на юный возраст, после пробуждения мне требовалось около получаса, чтобы обрести хоть какое-то подобие бодрости. Тем не менее, когда просыпаешься на рассвете в соответствии с биологическими ритмами природы, чувствуешь себя гораздо энергичней, да и настроение приподнятое. Если с уровнем ци все более-менее нормально, то ранним утром можно почувствовать себя беспричинно счастливым.

Вспомните свои ощущения счастья. Они всегда связаны со взмахом рук, бегом или прыжками вверх. Человек в этот момент максимально наполнен энергией, поэтому ему и хочется быть в движении. Ведь энергия – это ян, верх – это тоже ян, поэтому наше настроение определяется количеством ян, а ощущение счастья есть максимальная наполненность этой энергией.

Так вот каждое раннее утро с вами может случаться счастье без особых на то причин. Исключительно благодаря биологическим циклам, максимальному ян в природе.

Попробуйте, чтобы убедиться. Если вы до сих пор в сомнениях, спросите себя: когда вы в последний раз были счастливы? Может быть, раннее пробуждение и ранний отбой того стоят?

Максимально выраженный эффект от времени «ян в ян» вы получите летом за счет добавочного ян от солнца. Напомню, что лето в соответствии с лунно-солнечным календарем начинается с мая.

Однако, чтобы наполниться ощущением счастья, надо выспаться. Поэтому ранний отбой будет залогом легкого раннего подъема, а также ужина до 19 часов, что тоже крайне важно.

Мы уже говорили о том, в чем польза сна с 23 часов. Добавлю только, что в зимний период, когда за окном темнеет очень рано, желательно ложиться еще раньше – в 22 часа.

Также приведу еще немного фактов из западной медицины в пользу раннего засыпания: