Традиционная китайская медицина: как вылечить недуги и поддержать здоровье

– отдых нашего мозга и организма в целом происходит в фазу медленного сна. Согласно научным исследованиям, именно в период с 10 вечера до 2 часов ночи человек чаще всего находится в фазе медленного сна;

– мелатонин максимально продуцируется именно в промежутке с 23 до 3 часов ночи. За эти четыре часа вырабатывается 70 % его суточной нормы. Мелатонин не только гормон сна. У него масса очень важных функций – антигипертензивная, противоопухолевая, антидепрессивная и антистрессовая. Мелатонин замедляет темпы старения и способствует увеличению продолжительности жизни;

– уже с 3 часов ночи начинает вырабатываться кортизол – гормон стресса. Так что те, кто пренебрегает сном до полуночи, в полной мере получают «стрессовый» гормон и не компенсируют его антистрессовым. Этим объясняется факт, что если вы регулярно не спите в положенное время, то становитесь все более и более раздражительными или тревожными;

– исследователи Манчестерского университета обнаружили, что самая желанная для женщин соединительная ткань – коллаген – подчиняется циркадным ритмам. Коллаген, вернее, его белок-предшественник проколлаген, образуется с 23 до 3 часов ночи.

Как видите, современные открытия западной медицины лишь подтверждают верность двоечасий, открытых в ТКМ еще до нашей эры. Ведь как мы уже знаем, печень и желчный пузырь отвечают за наше психическое состояние (раздражение и гнев), а также за выработку соединительной ткани, к которой относится коллаген. Так что еще один секрет молодости восточных женщин состоит в раннем отбое. Недаром существует древнее японское изречение: «Недосыпание – злейший враг красоты».

Особенно рекомендую обратить внимание на ранний отбой тем, у кого первые морщинки появились у внешней стороны глаз. Они проявляются, когда человек улыбается. Их еще называют «смеющиеся глазки». Согласно диагностике по лицу, они свидетельствуют о пустоте инь печени, и регулярный ранний отбой может решить эту проблему или хотя бы не усугублять ее.

Так что сон в период активности печени и желчного пузыря будет профилактировать очень многие болезни.

Сформулируем правило ЗОЖ по-китайски, касающееся сна: вставать нужно на рассвете плюс-минус 1 час, засыпать зимой в 22 часа, летом не позже 23 часов.

ДНЕВНОЙ СОН

Тема сна не будет полностью раскрыта, если я не упомяну про дневной сон, принятый в Китае. Это тоже элемент ЗОЖ, но не каждому в нашей стране доступный. Тем не менее об этом необходимо рассказать.

Дневной сон для китайцев – абсолютная норма. Он считается настолько важной составляющей здоровья, что в Китае о нем заботятся на государственном уровне. В школах и госучреждениях обеденный перерыв составляет 2,0–2,5 часа. Это для того, чтобы дети и служащие могли поспать. Школьники либо отправляются домой, чтобы отдохнуть, если живут близко, либо спят прямо на партах. Многие офисы оборудованы комнатами отдыха либо в кабинетах стоят раскладушки. Существуют капсульные гостиницы именно для дневного сна.

Я не раз сталкивалась с историями о том, как в Китай на производство приезжала иностранная делегация, членов которой до глубины души поражало то, что китайцы, несмотря на горящие сроки, в положенное послеобеденное время укладывались спать: директор завода в своем кабинете, рабочие прямо в цеху на каких-нибудь заготовках или листах материала.

Однако все имеет свое рациональное объяснение. Государство дает возможность отдыха, а руководство предприятий настоятельно рекомендует дневной сон, в том числе иностранным сотрудникам, из совершенно прагматичных соображений: человек получит инь, значит, родится ян, и будет энергия для продуктивной деятельности до позднего вечера.

Ведь многие китайцы, несмотря на официально существующую 44-часовую рабочую неделю, трудятся гораздо больше и довольно часто по субботам. На рынке труда в Китае очень жесткая конкуренция, поэтому нередко сотрудники засиживаются в офисах допоздна.

Кроме того, дневной сон обусловлен циркадными ритмами. С 11 до 15 часов в максимальной активности находится сердце. Заболевания сердечно-сосудистой системы, как вы, возможно, знаете, давно и прочно лидируют среди причин смертности во всем мире. К тому же сердце – самый эмоциональный орган, и переговоры или любые стрессовые ситуации в это время будут максимально ранить его.

Также летом с 11 до 15 часов – время максимальной жары, которая по У-Син является повреждающим фактором для нашего мотора. Так что в период пика активности сердца надо всячески стараться оградить себя от переживаний и перегрева. Поэтому китайцы и устраивают себе отдых. Ровно в 12 часов они идут обедать. Чтобы, не дай бог, не пропустить время, они устанавливают напоминания на телефонах. Переполняются лифты и выстраиваются очереди в местах общественного питания, но это не препятствует привычному, а главное, здоровому образу жизни. Примерно через полчаса после обеда китайцы устраивают себе сиесту, таким образом славно переживая самые критические для здоровья сердца часы.