Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела

ТРАНСФОРМИРУЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ

Расслабьтесь, послушайте свое дыхание, сосредоточьтесь на вдохе. Дышите глубоко и плавно, без пауз, чтобы вдох и выдох были полностью связаны между собой. Челюсти расслаблены. Можно вдыхать носом, тогда и выдыхать нужно через нос. Если вы вдыхаете ртом, выдыхайте тоже через рот. Это создает полный энергетически замкнутый контур.

Диафрагмальное дыхание начинается с живота: на вдохе сначала слегка поднимается живот, затем – диафрагма, раскрываются плечи. Выдох полностью расслаблен и абсолютно не контролируем. Никакой задержки, контроля или активизации выдувания воздуха быть не должно. Пусть выдох происходит сам собой.

Попробуйте подышать таким образом 2–3 минуты. Снова запишите в дневник свои ощущения, наблюдения и мысли. В зависимости от самочувствия вы можете дышать больше или меньше, разбивая процесс на несколько кратковременных сессий. Попробуйте в течение недели совершать по 100 циклов (вдохов и выдохов) Трансформирующего дыхания каждый день. Через неделю снова вернитесь к дневнику: отметьте те изменения, которые произошли с вами за это время.

Обычно мои студенты в числе первых «вестников» замечают повышение работоспособности, возвращение интереса к жизни, улучшение памяти, пробуждение дремавших до поры способностей и талантов. А еще «дышащие» все как один заявляют, что стали меньше есть. Причем наблюдается изменение предпочтений: вредных «вкусностей» уже не хочется, а все больше тянет на здоровую пищу. Как результат – многие на глазах стройнеют.

Последний феномен объясняется достаточно просто. Дело в том, что мы дышим и едим, чтобы получать энергию. Если мы дышим неправильно, то вынуждены восполнять недостаток с помощью избыточного питания. Когда восстанавливается здоровое полноценное дыхание, снижается потребность в пище, особенно высококалорийной.

Движение энергии во время процесса Трансформирующего дыхания можно контролировать с помощью изменения скорости и глубины дыхания. Например, быстрое дыхание увеличивает общее осознание, а медленное улучшает концентрацию внимания.