Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела

БЫСТРОЕ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

Используется для интеграции подсознания. Дает самый ценный дыхательный опыт. Помогает активизировать восприятие, повысить тонус. Особенно эффективно в следующих случаях.

• При привычном поверхностном «ленивом» дыхании.

• При восстановлении связи сознания с телом.

• При освобождении от синдрома хронической усталости, сонливости, лености.

МЕДЛЕННОЕ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

Используется для активизации осознания. Помогает наполнить энергией каждую клеточку тела. Освобождает ограниченные дыхательные паттерны. Особенно эффективно в следующих случаях.

• В начале процесса.

• После интеграции.

• В качестве отдыха после цикла быстрого глубокого дыхания.

• Для замедления происходящих процессов без прекращения практики.

БЫСТРОЕ ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ

Используется для интеграции боли. Позволяет работать с неприятными ощущениями, негативными эмоциями, оставаясь сфокусированными. Особенно эффективно в следующих случаях.

• Когда приходящая энергия слишком сильна.

• Для ослабления интенсивности ощущений и переживаний.

МЕДЛЕННОЕ ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ

Используется для интеграции самых глубоких травм: рождения и смерти. Особенно эффективно в следующих случаях.

• При дыхании в холодной воде.

• Для разрешения эмоциональных проблем.

Начинать тренинг лучше всего с медленного глубокого дыхания. Обратите внимание: нужно обязательно снять напряжение, полностью расслабить мышцы шеи, горло, челюсти. Чтобы ускорить дыхание, вдох надо начинать перед «дном» выдоха. Чтобы добиться глубокого быстрого дыхания, необходимо продолжать ускорять дыхательный темп до того уровня, на котором легкие все еще полностью наполняются воздухом.

Позвольте своему телу двигаться на вдохе, поднимая плечи, а затем полностью расслабьтесь на выдохе, разрешая телу стать совсем мягким. Если вы чувствуете себя вяло, сонно или испытываете другие дискомфортные ощущения, просто замедлите дыхание до тех пор, пока состояние не нормализуется.

Перед тренингом подумайте: чего бы вы хотели добиться с помощью дыхательной техники? Письменно изложите свои цели и желания. Но используйте только позитивные формулировки и настоящее время! Например, вместо того, чтобы писать: «Хочу избавиться от боли», сформулируйте свое желание так: «Я открываю в себе бесконечный источник здоровья и радости».

Сосредотачиваясь на положительном результате тренинга, мы получаем его быстрее. Нет необходимости думать о том, что может препятствовать получению результата сейчас или в будущем. Просто сфокусируйтесь на здоровье и радости, а остальное произойдет автоматически. Мы фокусируем свою энергию на дыхании, привлекая то, что ищем для себя. Все происходит просто и волшебно!

Притягивание энергии радости трансформирует нас, увлекая за обыденные пределы. Фокусирование на радости – это ключевой элемент процесса, делающий наше дыхание легче. Такое дополнение к дыхательной практике делает ее гораздо более эффективной!

Если вы дышите вместе с друзьями, попробуйте поработать в паре: один дышит, другой наблюдает и поддерживает. В Холотропном дыхании эти два участника называются холонавт (дыхальщик) и ситтер (ассистент).

Роль ситтера не менее важна, чем роль холонавта, ведь дыхание – это процесс интеграции, объединения. Мы все едины, но не все это осознаем. Воздух, которым я дышу, – это тот же воздух, которым дышат другие. Жизнь, которую я проживаю, – это та же жизнь, которую проживают другие, каждый по-своему. Впрочем, о парных упражнениях более подробно мы поговорим в третьей главе. А пока вернемся к домашнему тренингу.

Чтобы сделать практику Трансформирующего дыхания наиболее эффективной, нужно знать пять основных элементов, которые помогают проинтегрировать дыхание. С каждым из этих элементов связана своя аффирмация.