Травма. Невидимая эпидемия

Я хочу в очередной раз напомнить о том, что мы не обязаны оставаться один на один с травмой. Поэтому очень важно опираться на своих союзников – на друзей, семью, докторов и терапевтов, на домашних животных и группы поддержки, на лекарства, прогулки по саду и что угодно еще. Я надеюсь, что мне удалось показать важность совместной работы над травмой (особенно в формах сочувствия, общности и человечности). Мы должны научиться опираться на мудрость и доброту других людей. И мой опыт учит меня тому, что нельзя недооценивать силу человеческого тепла и слов. Потому что другие люди напоминают нам, кто мы такие. Они помогают нам ориентироваться в жизни правильной картой и могут дать нам ценный совет в составлении планов на жизнь.

Когда травма наносит удар, она повреждает все стороны нашего мозга. Она искажает восприятие,

мышление и принятие решений.

Более того, мы должны научиться быть союзниками сами себе. Это можно делать по-разному – позитивные мысли и бережная забота о себе, уверенность и отстаивание своих прав, привычка принимать продуманные решение о своем здоровье, о карьере и круге общения.

Иногда я вспоминаю мультфильмы, которые смотрел в детстве. По большей части они были несерьезным развлечением, но на фоне часто играла хорошая музыка и иногда даже попадались полезные жизненные уроки. Несколько раз я видел персонажей, у которых на плечах сидели ангел и демон. Персонаж в этот момент собирался сделать что-то плохое. Ангел и демон приводили свои аргументы и спорили (часто даже доходя до драки). В конце концов персонаж что-то выбирал и наступали предсказуемые последствия. Даже ребенком я понял, что похожее иногда происходит со мной.

Взять ли мне печенье, пока мама в другой комнате говорит по телефону? Толкнуть брата, потому что он играл с игрушкой, которую я хотел? Я взвешивал плюсы и минусы, рассматривал варианты и иногда даже представлял ангела на одном плече и демона – на другом. Я думаю, что создатели мультиков не случайно выбрали такой образ, потому что многие с ним согласятся. У каждого из нас один разум, но у этого разума есть разные грани и стороны.

Кажется, что это опровергается случаями реальных раздвоений личности, ангелов, демонов или голосов, живущих внутри. Но дело в том, что такие внутренние споры есть у всех, просто обычно они находятся ниже уровня сознания. Наш разум очень похож на айсберг. Сознание – часть, которая нам известна, с помощью которой мы воспринимаем мир и ориентируемся в жизни. Это – видимая над водой верхушка айсберга. Но процессы в мозге по большей части находятся под водой и составляют гигантскую невидимую часть. Именно там живет стыд, большинство наших страхов и предрассудков.

Когда травма наносит удар, она повреждает все стороны нашего мозга. Она искажает восприятие, мышление и принятие решений. А мы об этом даже не подозреваем. Помните, как в том примере с мороженым? Мы думаем одно, но, когда дело доходит до решения, наша глубинная часть неожиданно заявляет о себе. «Ты не справишься», – говорим мы себе за секунду до собеседования на желанную работу и уходим. «Мне лучше остаться. В этот раз все будет по-другому», – хотя мы уже вроде решили уйти из этих нездоровых отношений. «Всего один раз», – когда мы возвращаемся к зависимости, от которой мы избавились какое-то время назад.

Мне кажется, мы все знакомы с этим внутренним перетягиванием каната, которое может быть очень мучительным. На одной стороне – ангелы, которых хотят, чтобы мы принимали продуманные решения и заботились о себе. На другой – демоны, которые заставляют нас сдаться, отстать от себя, перестать заботиться, питать призрачные надежды, оставаться в кровати, чтобы и дальше убеждать себя в том, что мы недостойны ничего хорошего в этой жизни. На травму слетается все больше и больше таких демонов. Они становятся все сильнее и превращают перетягивание каната в несправедливое и нечестное испытание, полное разочарований, боли, печали и стыда. А мы болтаемся из стороны в сторону, приближаясь под напором демонов все ближе и ближе к грязевой яме для проигравших.

СПОСОБ БОРЬБЫ: выслушать обе стороны и принять решение

Представь себя посреди каната, который перетягивают здоровые и вредные стремления. Попробуй принять правила этой игры. Сделай ее сознательной. Выведи процесс на поверхность и признай свой внутренний конфликт. Можешь представить ангела на одном своем плече и демона – на другом (или других персонажей, более подходящих к ситуации). Самая важная часть этой практики – принять и проговорить внутренний конфликт разных вариантов. Ты все равно окажешься в центре конфликта, но хотя бы будешь контролировать происходящее. Ты сможешь выслушать позицию каждой стороны и сознательно ее оценить. Ты не будешь жертвой совершенного за тебя выбора. Вместо этого ты сможешь самостоятельно принять окончательное решение, которое тебе больше подходит.