Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры

Над вами бескрайнее небо, ветер ласкает лицо, наполняет легкие энергией и силой. Вглядитесь в окружающий деревья, кустарники, траву. Представьте, как вы приближаетесь к вершине холма и вратам Храма Тишины. Здесь сотни лет не звучало ни единого слова. Приблизясь к вратам, прикоснитесь к ним и ощутите гладкий камень тысячелетий, держащий на себе эти врата и двери. Войдите в эту светящуюся тишину и почувствуйте, как она охватывает вас со всех сторон, давая поддержку и защиту. Вас обволакивает мягкое и теплое синие, несущее спокойное чувство силы и поддержки со всех сторон. Прочувствуйте, как уверенно и твердо стоите вы в этом храме, ощутите контакт ног с землей, впитайте энергию спокойной устойчивости, идущую снизу. Дайте сиянию впитаться в ваше тело, разнестись по жилам и проникнуть в каждую клеточку тела, наполняя его теплом и силой.

Побудьте в этой звенящей тишине 1-2 минуты или сколько сочтете нужным, вслушиваясь в тишину и напитываясь силой.

Затем медленно выходите, тихо закрывая врата за собой. Выйдя наружу, свободно откройтесь влиянию весеннего утра, ощутите легкий свежий ветерок, услышьте, как поют птицы и шелестит трава под ногами, вдохните полной грудью душистый воздух и вернитесь в свое время и место». Обсуждение:

• Понравилось ли вам это упражнение?

• Удалось ли почувствовать, описываемые ощущения, представить все необходимое?

• Как вы себя чувствуете после выполнения упражнения?

Упражнение «Скульптура»

Цель: Развитие умения владеть мышцами лица и тела, снижение мышечного напряжения.

Инструкция: Дети разбиваются на пары. Один из них – скульптор, другой – скульптура. В начале темы для скульптур предлагает ведущий; постепенно следует передать выбор самим детям. По заданию ведущего, ведущего-ребенка или по собственному выбору скульптор лепит из «глины» скульптуру: ребенка, который ничего не боится; ребенка, который всем доволен; ребенка, который выполнил сложное задание, и т. д. Затем дети меняются ролями. Возможен вариант групповой скульптуры.

Обсуждение:

• Что вы чувствовали в роли скульптора и скульптуры?

• Какую фигуру изображать было приятно, какую – нет?

Упражнение «Мандала –3»

Цель: Снятие эмоционального напряжения. Повышение эмоционального тонуса. Достижение состояния глубокого расслабления и мечтательности, в котором можно обрести оптимистический настрой и уверенность в будущем.

Оборудование и материалы: магнитофон, диск с музыкой для релаксации; карандаши, лист бумаги с изображением мандалы для каждого ребенка.

Инструкция: Ведущий обращается к детям как к одному ребенку: «Это не совсем обычная мандала, в ней часть звездочек расположена вне круга. Ты можешь раскрашивать звезды любыми цветами и в каком угодно порядке – решай сам, как ты будешь это делать.

В этой процедуре не может быть ничего правильного или неправильного, и у тебя есть множество возможностей создать уникальную мандалу Я желаю тебе получить настоящее удовольствие от этой работы».

Дети собираются и обсуждают свои мандалы.

Обсуждение:

Можно повесить рисунки на стену, чтобы все могли их рассмотреть.

• Как вы себя чувствовали, когда рисовали мандалу?

• Какие цвета вы выбрали и почему?

• О чем вы думаете, когда смотрите на свои рисунки?

• В каких случаях вам приходилось быстро принимать решения?

• Над какими решениями вы размышляете дольше, чем обычно?

• Какое решение было самым трудным для вас за последнее время?

• В каких играх и деятельности вы забываете про время?

Упражнение «Элементы прогрессивной мышечной релаксации по Эдмунду Джекобсону с элементами гетеросуггестии»

(модифицированный вариант для использования с детьми и подростками И.М. Желдаком и С.А. Игумновым)

Цель: Снятие мышечного и эмоционального напряжения.

Оборудование и материалы: магнитофон, диск с музыкой для релаксации.

Инструкция: См. 2-е занятие упражнение 4.

Рефлексия.

8 занятие

Цель: снижение уровня тревожности, снятие эмоционального и мышечного напряжения. Повышение эмоционального тонуса.

Упражнение «Волшебные слова»

Цель: создание эмоционального комфорта, расширение представлений участников о силе слова.

Инструкция: Все участники должны поприветствовать друг друга. В ходе взаимных контактов необходимо употреблять волшебные слова и выражения, отмечая свои ощущения и реакцию партнера.

Упражнение «Ласковый мелок»

Цель: Снятие мышечных зажимов, развитие тактильных ощущений.

Инструкция: Упражнение состоит в том, что один ребенок рисует или пишет на спине у другого различные картинки или буквы, а тот отгадывает, что было изображено. Упражнение «Реставрация дома»

Цель: Предоставить возможность участникам разобраться в сложностях собственных чувств и мыслей, планов сомнений, восстановить себя после жизненных ударов и кризисов.

Оборудование и материалы: магнитофон, диск с музыкой для релаксации.