Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста. Освободитесь от беспокойства и станьте к себе добрее за 30 дней

В одиннадцатом классе я написала сочинение о Марии Монтессори, новаторе в области дошкольного образования. Я с удовольствием читала биографические заметки о ней и ее собственные статьи о педагогике. Мне нравилось заполнять несметное количество карточек со всеми деталями, которые я собиралась осветить в своем сочинении. Но написать исследовательскую работу – это совсем другое дело. Я не была уверена в своей способности ясно и лаконично выражать свои идеи, не говоря уже о грамматике и правописании. Каждый раз, когда я начинала писать, во мне все сжималось. Я писала предложение, а затем зачеркивала его. Я писала еще одно, затем зачеркивала и его. В конце концов я остановилась на варианте, который казался мне все еще далеким от совершенства. Я закончила работу за ночь до того, как ее нужно было сдать, ужасно досадуя на себя. На следующее утро мне было до того неловко сдавать свое сочинение, что я даже отправила учителю наскоро сочиненную записку, в которой извинилась за свое эссе и посетовала на его качество, приписав, что очень бы хотела отдать должное этой теме.

Через несколько дней работы нам вернули с оценками и пометками, но в моей работе я нашла дополнительные комментарии. «Я поставил твоей записке с извинениями пятерку с плюсом. Скорее всего, если бы ты не была так озабочена своими писательскими способностями, такую же оценку я поставил бы и твоему сочинению. На будущее рекомендую тебе перестать извиняться и начать доверять своему внутреннему голосу».

Слова ободрения учителя запали мне в душу. Теперь всякий раз, когда я сажусь писать и во мне пробуждается застарелая неуверенность в себе, я с готовностью встречаю ее. Страх и сомнения в конечном итоге помогают мне оттачивать мое писательское мастерство, а избавление от этих чувств – одно из самых приятных переживаний в моей жизни. Закончив писать, я до конца дня словно парю на крыльях вдохновения. С помощью занятий писательством я обогащаю свой опыт клинициста, проявляю больше смекалки и проницательности на своем профессиональном поприще.

В вас сидит критик, считающий, что ваши письменные работы всякий раз ни на что не годны? Вы откладываете работу с текстом до тех пор, пока не почувствуете уверенность и ясность ума, что зачастую означает откладывание дела на неопределенное время? Если это так, тогда завтрашнее упражнение предназначено для вас!

Глава 5 Изживите в себе аккуратиста свободным письмом

Сегодня вы будете писать в течение пятнадцати минут, не останавливаясь, не редактируя и не оценивая написанное. Вы установите таймер, а затем начнете водить ручкой по бумаге или стучать пальцами по клавиатуре до тех пор, пока не прозвучит сигнал таймера. Тема, на которую вы будете писать, не важна, хотя всегда интереснее писать о том, что тебе нравится, – например, о хобби, личном проекте или отношениях. Если ничего не приходит вам в голову, попробуйте написать о том, что вам приснилось, вспомните какой-нибудь случай, который вас обрадовал или огорчил, или о самом процессе письма. Если дело не движется, так и пишите: «Я не знаю, что писать. Я не знаю, что писать» – до тех пор, пока что-нибудь не придет вам в голову, а затем продолжайте практику.