Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста. Освободитесь от беспокойства и станьте к себе добрее за 30 дней

В первые два десятилетий моей частной практики я не заканчивала сеанс после отведенных на него пятидесяти минут, а продолжала беседу, иногда вплоть до появления в дверях нового клиента. Не успевал один клиент выйти за порог, как другой уже усаживался в кресло. Я с трудом переключалась с одной тетради заметок на другую, а мои отлучки в туалет были больше похожи на тренировки по эвакуации при пожаре. Мне казалось, что я в долгу перед своими клиентами, что с моей стороны будет верхом эгоизма просто выставить кого-то из кабинета и бездельничать. Я почему-то решила, что поступлю с клиентом подло, если лишу его драгоценных минут общения со мной, чтобы он еще лучше разобрался в себе и пришел в норму.

В итоге я обкрадывала себя. Совокупный стресс от идущих друг за другом почти без перерыва сеансов психотерапии изматывал меня. Я не получала никакого удовольствия от своей работы и уже была готова уменьшить количество клиентов. У меня произошло выгорание, один из самых ярких признаков перфекционизма. Я лечила клиентов от перфекционизма, а сама при этом вела себя как перфекционист!

Со временем я отвоевала себе эти десять минут в час, чтобы отдыхать и набираться сил. Я выделяла пять минут на то, чтобы дописать заметки в тетради и подготовиться к следующему сеансу. Но еще важнее были для меня следующие пять минут, которые я посвящала исключительно себе любимой, чтобы размять тело прыжками, растяжкой, упражнениями с эспандером, а иной раз даже короткой прогулкой во дворе. Благодаря моей возросшей активности в перерыв, с полным отключением от дел, я стала более бодрой и сосредоточенной не только во время сеансов, но и дома. Я принимаю, как правило, по пять клиентов в день – таким образом, благодаря своему новому подходу к перерывам я в течение дня трачу на фитнес двадцать пять дополнительных минут своего времени. Неплохая добавка!

Вы взяли за правило работать не покладая рук и останавливаться, только когда у вас не остается никаких сил? Завтрашним упражнением вы повысите свою мотивацию, находчивость, ясность ума и способность принимать решения, а также укрепите здоровье всего за пять минут!

Глава 7 Отдыхать, отдыхать и еще раз отдыхать!