Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста. Освободитесь от беспокойства и станьте к себе добрее за 30 дней

Пару лет назад один из моих сыновей устроился инженером-исследователем в молодую компанию, расположенную в Сиэтле. Это была работа его мечты в городе его мечты. Но когда сын позвонил мне в конце первой недели, он излучал нехарактерную для него неуверенность. Он сказал, что его коллеги очень умные и что эта работа ему незнакома – он даже не все понимал на собраниях. Если бы он стал задавать вопросы, то считал бы их глупыми. Сын начал сомневаться в том, что подходит для своей должности.

Это был явный случай синдрома самозванца[3]. Мы не в силах развить профессиональные компетенции до такой степени, чтобы чувствовать себя комфортно в новых ситуациях, не задавая вопросов. Чтобы почувствовать себя комфортно на работе, моему сыну нужно было научиться чувствовать себя комфортно даже тогда, когда он, как ему казалось, выставлял себя олухом. Мы с ним договорились о том, что каждый раз, заходя в продуктовый магазин, он будет задавать вопрос работнику торгового зала. К концу первого месяца он знал разницу между кинзой и петрушкой, луком сладким и желтым, римским салатом и цветной капустой. А я радовалась тому, что сын не только работал со своим страхом, но еще и сам покупал продукты!

Этот опыт научил его тому, что задавать вопросы нормально, причем даже те, которые могут показаться глупыми. Вскоре мой сын стал задавать коллегам по работе вопросы о проектах, над которыми работал, и с удивлением обнаружил, что у него часто возникали вопросы, на которые ни у кого не было ответов и которые требовали публичного озвучивания и решения. Оказалось, что самое разумное в такой ситуации – не бояться выставить себя в глупом виде. Так он еще больше зарекомендовал себя в своей компании.

Вы не решаетесь сообщить кому-то о том, что вы чего-то не знаете? Вместо того чтобы задать «глупый» вопрос, вы просто тянете время, пока ответ не найдется сам собой? Следующее упражнение поможет вам обрести уверенность в себе, которая необходима для того, чтобы признаться в том, что вы не всезнайка.

Глава 9 Задайте глупый вопрос

Сегодня вы зададите кому-нибудь вопрос, ответ на который вы уже знаете или, как вам кажется, должны знать. Спросите в продуктовом магазине, есть ли у них обезжиренное молоко. Встаньте через дорогу от кофейни и спросите кого-нибудь, где находится ближайшая кофейня. Спросите коллегу, как написать по буквам «болезнь Альцгеймера» или в чем различие между снегом и градом. В зависимости от того, о чем и кого вы спрашиваете, при выполнении этого упражнения уровень вашей тревоги будет разниться, поэтому выберите некритичную, по вашему мнению, ситуацию. Если во время такой тренировки вам не будет хватать нагрузки, вы всегда можете задать еще более «глупый» вопрос!