Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста. Освободитесь от беспокойства и станьте к себе добрее за 30 дней

Линдси пришла ко мне на сеанс с дилеммой. Близкая подруга, отец которой недавно скончался, попросила ее приехать в гости, но на те же выходные она записалась на семинар, который проводится раз в год. Линдси поставили на растяжку: пропустить семинар было бы очень досадно, но нужно было и подругу поддержать. Она смотрела на меня в надежде на то, что я помогу ей принять правильное решение, поэтому я провела с ней упражнение по принятию решений.

Первым делом я дала ей задание записать плюсы и минусы каждого варианта, после чего попросила присвоить числовое значение каждому «за» и «против» по шкале от 1 до 3, где 1 – почти важно, 2 – важно, а 3 – очень важно. Например, она оценила «Мне не придется ждать до следующего года» (графа «за») на 2 балла, а «Я подведу подругу» (графа «против») на 3 балла. Закончив упражнение, она совместила два столбца и с удивлением воззрилась на меня.

«Итоги почти точно совпадают!» – воскликнула она. Я не удивилась. То же самое происходило практически каждый раз, когда я выполняла это упражнение с клиентами. При наличии существенного дисбаланса между плюсами и минусами того, что мы сравниваем, выбор сделать легче.

Линдси помрачнела: «Это мне не особо помогло. Что бы я ни выбрала, мне придется от чего-то отказаться». В ее голосе звучала горькая досада, и все же она добилась большого успеха, осознав природное несовершенство любого выбора, который мы делаем.

Боязнь принять неправильное решение иногда сковывает вас? Завтра вы будете развивать решительность и уверенность в своих силах.

Глава 21 Примите решение и проведите его в жизнь

Сегодня вы примете решение без уверенности в абсолютной правильности своего выбора. Звучит неразумно? По правде говоря, наше стремление принимать исключительно правильные решения является главной причиной того, что мы не принимаем решений и при этом страдаем без всякой необходимости. Если вы часто медлите, пытаясь сделать правильный выбор, это упражнение для вас. В нем четыре этапа, но если вы примете решение после первого или второго, можете пропустить оставшиеся.

Упражнение

1. Установите таймер на 2–5 минут, в зависимости от того, насколько трудно будет даваться вам решение. Запишите все «за» и «против», которые вы можете придумать для каждого варианта. Остановитесь, когда время истечет.

2. Присвойте числовое значение каждому «за» и «против» по шкале от 1 до 3, где 1 – почти важно, 2 – важно, 3 – очень важно. Затем совместите столбцы.

3. Установите таймер на одну минуту. Проанализируйте все «за» и «против» или доверьтесь интуиции. В любом случае, когда сработает таймер, вы должны принять решение.

4. Если вы так и не пришли к решению, подбросьте монетку.