Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста. Освободитесь от беспокойства и станьте к себе добрее за 30 дней

В средней школе я выбрала для изучения немецкий язык. И хотя до него я уже учила по своему выбору другой иностранный язык, я влюбилась в немецкий и прилежно изучала его всю среднюю школу и даже в колледже. На первом курсе колледжа я записалась на шестимесячную программу обучения за рубежом, в Германии. Я хорошо училась и была уверена в своих способностях, с удовольствием общалась с немцами дистанционно и с энтузиазмом изучала их культуру.

Но в Германии люди говорили гораздо быстрее, чем я привыкла. Мне было трудно понять, о чем они говорят. Отвечая, я иногда видела недоумение в их глазах. Однажды маленькие девочки спросили меня, который час, а после того, как выслушали мой ответ, расхохотались. Я настолько болезненно относилась к тому, что меня осуждали, что начала избегать общения с коренными немцами, предпочитая разговаривать в основном с другими студентами на моих языковых курсах. Конечно, от этого я не стала говорить по-немецки бегло и не стала более уверенной в себе. Я плохо контактировала с немцами и не так уж хорошо узнала культуру их страны. Возвратившись домой, в США, я вообще забросила немецкий язык.

Вам не дает покоя мысль о том, насколько умно и связно вы говорите? Вы не произносите слова и фразы, которые никогда раньше не употребляли? Когда кто-то не понимает вас правильно, вы автоматически вините себя? Вы иногда молчите, чтобы избежать риска поставить себя в неловкое положение своим высказыванием? Завтрашнее упражнение даст вам отличную практику преодоления стыда и смущения, которые могут возникнуть в разговоре.

Глава 23 Переврите слово или фразу

Сегодня вы намеренно неправильно произнесете слово или некорректно употребите фразу. Когда дело доходит до вербального общения, все мы иной раз ошибаемся. Сегодня вы оговоритесь намеренно. Можете пойти в кофейню и заказать там «экспресс» вместо «эспрессо». В ресторане попросите салат «Слесарь» вместо салата «Цезарь». Можете блеснуть «знанием» пословиц и поговорок: «Ясно, где собака порылась!» С тем, где и когда вы будете тупить, определитесь заранее, но, если вам вдруг неожиданно представится возможность сказать что-то неправильно, воспользуйтесь моментом!

Не извиняйтесь и не объясняйтесь («Простите, я оговорился!»), а просто оставьте свою ошибку без комментариев. Что бы ни происходило, вы со всем справитесь.

Мы то и дело слышим, как другие люди неправильно произносят слова, и даже не задумываемся об этом, но, когда сами спотыкаемся в речи, мы извиняемся и ругаем себя. Мы, перфекционисты, требуем от себя на подсознательном уровне гораздо больше, чем от других. Дело в том, что все, что мы говорим, тщательно контролируется «обезьяньим умом», который не выносит риска. Для обезьяны внутри нас неправильное произношение слова или фразы свидетельствует о нашем невежестве. Мы можем потерять уважение других, опозориться, вылететь из рядов общества, что угрожает самому нашему выживанию. Давая волю своей внутренней обезьяне, мы вторим ей: «Я ни за что не выставлю себя в глупом виде: люди осудят меня, а это ужасно».