Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Атака спереди путем обхвата туловища часто бывает при групповых нападениях. Такое сковывание дает возможность одному нападающему остановить человека, а другим – приблизиться к нему. Главной задачей является: освободиться максимально быстро, до подхода остальных нападающих. Рассмотрим два варианта подхода спереди – с захватом и без захвата рук.

При захвате туловища спереди без сковывания рук рекомендуется выполнить надавливание ребрами ладоней под основание носа противника. При захвате с руками проще всего надавить на половые органы.

Методика наработки техники: атакующий обхватывает защищающегося, демонстрируя сковывание. Последний складывает ладони, подводит их под основание носа атакующего, медленно давит до ощущения у того слабой боли, после чего сразу по сигналу партнера отпускает захват. При надавливании под основание носа следует обращать внимание на то, чтобы ладони образовывали тупой угол, не дающий атакующему освободиться движением головы в сторону. Возможны и другие приемы, такие как надавливание на глазницы, на уздечку носа и т. д.

Освобождение от захвата сзади

Попытка сковать человека при подходе сзади – также довольно типичная ситуация, особенно (как при сковывании спереди) при групповом нападении.

Защищающийся может использовать надавливание на половые органы, кроме того, можно также попытаться захватить ногу противника.

Надавливание на ногу выполняется путем наклона вперед с приседанием. При этом надо захватить ногу атакующего под основание пятки и тащить или рывком выполнить движение руками вперед. После отрыва ноги резко потянуть ее вверх, а самому оставаться в наклоне. Чтобы освободиться от боли, которая возникает в бедре и коленном суставе, атакующий непроизвольно вынужден будет отпустить руки и упасть на спину.

Освобождение от захвата за одежду

При захвате атакующим одежды на груди защищающегося надо обхватить его ладонь так, чтобы два больших пальца легли рядом на тыльную поверхность кулака, держащего одежду. Они должны быть расположены на средних пястных костях ближе к соединению с фалангами пальцев.

Против атакующего, когда он отпустил захват, можно сразу выполнить другие действия, дополняющие освобождение, такие как удар, сковывание.

Захват может варьироваться, но изучающий должен точно и быстро выполнять дожим кисти (кулака) атакующего, четко знать, где расположить пальцы, как сомкнуть их и в каком направлении давить.

Освобождение от захвата за шею

Случается, при нападении атакующий не только захватывает горло, но и интенсивно сжимает сонные артерии. В этом случае времени для защиты совсем немного. Защищающийся должен избрать такой прием, который выполняется быстро и дает эффект прежде, чем он потеряет сознание. Для защиты от сковывания на шее спереди надо сцепить ладони концами пальцев между рук атакующего возле своей груди так, чтобы предплечье с одной стороны располагалось под предплечьем атакующего, а с другой стороны – сверху. Защищающийся движением левого предплечья резко подбивает снизу вверх предплечье правой руки атакующего. Одновременно правым предплечьем давит вниз на его левое предплечье. Выполнив прием, можно локтем нанести удар в лицо, шею. Далее – провести бросок и другие действия.

Освобождение при захвате шеи сзади

При захвате атакующим шеи сзади нужно резко, с разворотом туловища поднять правую (или левую) руку вверх к уху. При махе рука должна быть прямой: при согнутом в локте положении прием не получается. После этих действий рекомендуется выполнить удар или какой-либо бросок. Надо следить за мерами безопасности при выполнении захватов шеи и надавливании на сонные артерии. Даже кратковременное надавливание, но многократно повторенное, отрицательно действует на состояние человека. Для обеспечения безопасности следует делать частые интервалы при разучивании приема, давать отдохнуть кровеносной системе.

Защита от ударов

Активная защита

Под активной защитой понимается система блоков, отбивов и захватов, то есть достаточно динамичная амплитудная техника.

Техника блокирования ударов

1. Защита от удара в голову.

Блокирующая рука двигается из и. п. вверх и вперед до соприкосновения с рукой противника. И. п. – рука согнута в локте у бедра или на уровне груди. Блокирующая рука описывает дугу (рис. 89).

Рис. 89. За щита от удара в голову

2. Защита снаружи внутрь предплечьем или ладонью.

Из положения: рука, согнутая в локте, кисть расположена около головы – предплечье двигается снаружи внутрь, выполняя скручивающее движение к противоположному плечу (рис. 90).

Рис. 90. Защита предплечьем снаружи внутрь

Рис. 91. Защита предплечьем изнутри кнаружи

3. Защита изнутри наружу предплечьем или тыльной стороной ладони.